🍒24.11.2020.
Selamat siang semuanya, suasana hati yang baik dan nyaman, penurunan berat badan yang lezat!
Saya tidak percaya! Sambutan hangat! Anda tidak bisa menurunkan berat badan dengan diet seperti itu! Siapa yang Anda tipu - ada begitu banyak - Anda tidak akan melewati pintu!
Semua ini adalah sebagian kecil dari kemarahan mereka yang terbiasa menyiksa diri dengan rasa lapar untuk menurunkan berat badan beberapa kilogram dan kemudian dengan senang hati memakannya kembali.
Berikut adalah contoh komentar baru yang baru dipanggang:
Mereka adalah pohon birch yang ramping, kita semua tahu. Apa yang dia lupakan tentang menurunkan berat badan di saluran? Ya, dan "sialan" 😂. Bagaimanapun.
Faktanya, saya tidak peduli apakah mereka percaya atau tidak. Dari "percaya-tidak percaya" berat badan saya tidak akan berubah ke satu arah atau lainnya. Itu hanya tergantung pada saya apakah saya menambah berat badan lagi atau mempertahankan hasilnya dan meningkatkannya.
Tetapi bagi mereka yang membaca saluran tentang penurunan berat badan - yang penting adalah apa yang mereka yakini.
Pembaca saya, mereka yang tidak hanya percaya, tetapi juga mencoba menurunkan berat badan dengan menghitung kalori, sudah kehilangan berat badan atau sedang dalam tahap aktif menurunkan berat badan. Seperti yang mereka sendiri katakan, mereka tidak pernah kehilangan berat badan yang begitu enak dan memuaskan.
Mengapa menyiksa diri Anda dengan diet lapar, padahal ada cara yang lebih nyaman untuk langsing dan tanpa membahayakan kesehatan Anda?
Pilihan ada padamu.
Sebagai contoh mengontrol nutrisi dengan menghitung kalori, saya akan menampilkan menu saya.
Saya sarapan pagi hari ini karena saya harus melakukan lebih banyak pekerjaan di pagi hari.
Untuk sarapan saya memiliki casserole dengan ceri (255 g) - 330 kkal. Dan teh hijau.
Tadi malam saya membaca komentar Anda tentang pai casserole - tentang seberapa sering Anda memasaknya dan jadi saya ingin yang enak juga. Saya tidak terlalu malas, pergi ke dapur, menguleni adonan dalam 5 menit dan mengirimkannya ke oven. Untungnya, keju cottage, telur, dan lavash adalah tamu tetap di lemari es saya. Dan setelah setengah jam, tanpa partisipasi saya (berkat oven), saya sudah menyiapkan sarapan yang lezat.
Saya menulis ini dan sekali lagi saya tidak mengerti, beberapa wanita yang tidak dapat menemukan 5 menit untuk menyiapkan makanan dan selalu mengeluh tentang semua itu apa saja: dari kurangnya waktu hingga krisis global, hanya untuk mencari alasan untuk tidak melakukan apa-apa dan tetap berada di zona Anda kenyamanan.
Banyak resep di mana partisipasi kami diminimalkan - dicampur dan dikirim ke oven atau slow cooker. Apa yang menghalangi Anda untuk memilih dari banyak resep yang sesuai dengan selera seluruh keluarga? Saya tahu jawabannya. Dan kau?
Setelah sarapan saya langsung duduk untuk bekerja. Hari ini saya harus pergi ke klinik pada sore hari, lagi-lagi saya akan kehilangan waktu 4 jam.
Saya ingat bahwa saya memasak lidah babi dan memutuskan untuk menggunakan 100 g lidah babi untuk camilan dengan teh hijau 210 kkal.
Perlahan dia makan dan bekerja. Untuk makan siang, saya memasak sepanci borscht selama beberapa hari kemarin, jadi saya tidak perlu memasak makan malam. Sekitar pukul 12, saya telah menyelesaikan pekerjaan utama yang mendesak dan memutuskan untuk pergi dan menyiapkan sesuatu untuk minum teh untuk malam itu. Saya sudah lama ingin membuat chocolate roll. Hari ini bintang-bintang telah bersatu - inilah waktunya untuk berguling.
Butuh sedikit waktu untuk mempersiapkan, mengingat fakta bahwa saya masih merekam prosesnya dalam bentuk video untuk blog.
Untuk makan siang, sesuai rencana, saya makan borscht (450 g) dengan krim asam 10% (30 g) dengan roti gandum buatan sendiri (40 g) dan pate herring (30 g)
Ternyata makan siang untuk 335 kkal.
Setelah makan siang, sedikit pekerjaan rumah tangga dan lari ke minibus, mengguncang saya dalam transportasi selama 2 jam ke klinik.
Saya kembali ke rumah dengan suami saya, yang membawa saya pergi dan membawa saya pulang dengan selamat. Kami kembali tepat waktu untuk makan malam.
Setelah shawarma kemarin, saya punya satu dada ayam yang dipanggang di oven. Saya memutuskan untuk makan payudara ini dengan salad untuk makan malam. Dan hari libur saya adalah hari libur - pangsit favorit mereka.
Makan malam - 200 g ayam panggang dengan bumbu (bawang putih, garam, merica) dan salad sayuran (berat total 150 g), dibumbui dengan saus minyak zaitun (3 g), jus lemon dan saus pesto (3 g).
Makan malam ternyata 355 kkal.
Satu jam setelah makan malam dengan teh, saya mencoba sepotong (80 g) roti gulung, yang saya panggang pada siang hari -200 kkal.
Saat malam tiba, dia basah kuyup.
Ternyata itu gulungan yang bagus!
Pada siang hari, saya makan apel kecil (80 g) - 35 kkal.
Hasil hari ini: K - 1455. B - 125, F - 63, U - 84.
Jangan lupa tentang takaran air (30 ml per 1 kg berat). Hari ini saya telah melangkah beberapa langkah karena pekerjaan dan perjalanan. Pada dasarnya, semua anak tangga ternyata di jalan. Saya mencoba, jika mungkin, untuk tidak duduk di dalam transportasi.
Klinik mengatakan bahwa semuanya berjalan dengan baik dan sekarang saya akan melanjutkan pada 1 Desember. Sementara itu, saya sedang memulihkan diri.
Lezat dan nyaman penurunan berat badan semuanya! Dan di masa sulit kita, saya ingin semua orang sehat!
Peringatan.
Resep video untuk pate hati dan kue wortel:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - Saya memberi tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Belajar hitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATAS sarapan, ATAS makanan ringan.👍 ATAS makan malam, ATAS makan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Resep pai - casserole ceri.
Resep daging dalam saus bawang.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan kepada siapa pun, selalu minta nasihat dari spesialis.