🍒21.11.2020.
Selamat siang semuanya dan penurunan berat badan yang lezat!
Baca semua komentar Anda di artikel penimbangan kemarin! Saya senang untuk semua orang! Sebagian besar memiliki garis tegak lurus dan sangat bagus. Dan untuk beberapa, volume berjalan dengan baik, meskipun bobot menandai waktu.
Saya ingin mendukung mereka yang menghadapi dataran tinggi! Sabar kamu tunggu saja! Sebuah dataran tinggi bahkan diperlukan bagi tubuh, terutama jika kita menurunkan berat badan karena berat badan yang sangat besar. Dapatkah Anda membayangkan berapa banyak proses yang dibutuhkan tubuh untuk membangun kembali? Kami butuh 5-10 kg dan kami senang, kami ingin menurunkan lebih banyak secepat mungkin. Dan bagi tubuh itu adalah pekerjaan dan bahkan stres. Keadaan kebiasaan hilang dan perlu diubah.
Dan saya juga ingin mengucapkan terima kasih banyak atas dukungan Anda! Anda adalah pembaca terbaik di seluruh Zen! Yang paling responsif, baik hati, simpatik dan positif, dan kemarin saya merasakannya lagi sendiri!
Bagi yang baru pertama kali datang mengunjungi saya, saya ingin berbicara singkat tentang menurunkan berat badan dengan menghitung kalori.
Inilah satu-satunya cara yang membantu saya mengubah pola makan, mengubah kebiasaan makan, dan belajar mengontrol apa dan berapa banyak saya makan, dan yang paling penting - untuk menurunkan berat badan dan mencapai hasil yang tidak bermimpi:
Sabtu adalah hari penting bagiku. Pembaca reguler tahu bahwa saya sedang menjalani perawatan dan menghilangkan pembuluh darah di kaki saya.
Semua pikiran saya tentang prosedur yang akan datang. Tentu saja saya khawatir, karena yang tidak diketahui itu menakutkan. Tidak setiap hari kami menjalani prosedur seperti itu.
Saya tidak terlalu memikirkan makanan dan tidak merencanakan menu sebelumnya. Dan bagaimana merencanakan, jika setelah sarapan di jalan, maka prosedurnya, setelah itu Anda harus berjalan dan berjalan selama dua jam lagi.
Untuk sarapan saya makan dua butir telur dan sandwich dengan roti gandum hitam (35 g) dengan keju dadih (30 g) dan kaviar ikan mas (40 g).
Ternyata sarapan untuk 430 kkal.
Kami sarapan, berkemas dan pergi. Semuanya berjalan baik, saya sia-sia ketakutan. Tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Semuanya sangat tertahankan! Prosedur ini berlangsung sekitar satu jam, ditambah lebih banyak waktu persiapan.
Semuanya berakhir sekitar jam 2 siang. Saat ini saya hanya berpikir bahwa saya benar-benar ingin makan. Masalah inilah yang paling membuat saya khawatir saat itu😂 Ini menunjukkan bahwa tidak ada yang salah dengan prosedurnya.
Tetapi saya masih harus berputar-putar selama 2 jam lagi - perlu berjalan setelah prosedur. Mereka membiarkan saya keluar untuk jalan-jalan.
Saya dan suami saya pergi ke Biara Novodevichy (secara geografis letaknya tidak jauh). Kami berjalan di taman dekat biara, berjalan di sekitar lingkungan, sampai di tanggul sungai. Moskow.
Gulir melalui foto:
Sulit untuk berjalan dengan pakaian rajut kompresi ganda, saya merasa seperti robot dengan lutut yang tidak menekuk. Dan saya lapar!
Kami berjalan dengan jujur selama dua jam dan membeli hot dog dalam perjalanan kembali ke mobil. Pada saat itu, saya merasa belum pernah makan yang lebih enak. Saya minum kopi Americano dan makan choco-pie dengan suaminya, yang ditawarkan dengan teh atau air di klinik.
Saya ingin pulang secepat mungkin, dan pergi jauh ke pinggiran kota kami.
Kami berada di rumah pada malam hari. Kami memutuskan untuk merebus udang (saya punya simpanan di freezer saya).
Saya tidak terlalu suka mengotak-atik udang. Anda menjadi lebih kotor daripada yang Anda makan.
Saya makan tidak lebih dari 100 g, menurut saya, udang kupas dan memutuskan untuk minum teh dengan keju.
Tentu saja, saya tidak menimbang dan menghitung apa pun. Pada hari seperti itu, biarkan aku istirahat sebentar dari menghitung, aku menjadikan diriku curang.
3 jam sebelum tidur saya juga minum teh hijau dengan keju dadih (dilapisi). Baru-baru ini, seseorang bertanya tentang dadih seperti itu dan saya berkata bahwa saya tidak memakannya. Dan benar-benar tidak makan sampai kemarin. Memang, dalam satu keju (50 g) - sekitar 250 kkal! Saya memakannya dan tidak menyadarinya, tetapi KBZHU sangat menderita. Tapi suatu hari saya membeli dadih ini untuk rumah saya. Dan saya sangat menginginkannya sehingga saya mengambil dan memakannya. Karena saya tidak mempertimbangkan KBZhU hari ini, saya akan memanjakan diri.
Ini hari yang salah bagi saya dalam hal nutrisi.
Bagaimana Anda menghabiskan akhir pekan Anda? Apakah Anda pernah membiarkan diri Anda sesuatu yang enak yang sudah lama tidak Anda makan?
Peringatan.
Resep video untuk kue wortel:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - Saya memberi tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Belajar hitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATAS sarapan, ATAS makanan ringan.👍 ATAS makan malam, ATAS makan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Resep dada ayam dengan saus krim.
Resep sup krim keju labu.
Resep kue wortel.
Resep risotto jamur.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.