π22.11.2020.
Selamat siang semuanya, penurunan berat badan yang nyaman dan enak!
Apakah Anda ingin menurunkan berat badan dengan cara kelaparan? Apakah Anda ingin menyiksa diri sendiri dengan larangan yang keras, tidak makan setelah 18 jam, dan pergi tidur setelah jam 12 malam dan hanya memikirkan tentang makanan sebelum tidur?
Maka saluran saya bukan untuk Anda. Di sini mereka tumbuh langsing dengan nyaman, enak, tanpa rasa lapar dan gangguan. Pertama-tama, pikirkan kesehatan Anda, keseimbangan diet Anda.
Saya juga, seperti banyak orang lainnya, beralih dari diet ke diet sampai berat badan saya melonjak menjadi 132 kg.
Hanya dengan memahami bahwa kontrol nutrisi konstan diperlukan - Anda tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tetapi juga menyimpan hasilnya. Setuju - mempertahankan hasil bahkan lebih penting daripada menurunkan berat badan, dan terkadang lebih sulit.
Penghitungan kalori dan keseimbangan BJU membantu saya menurunkan berat badan, mengubah kebiasaan makan, dan belajar mengontrol nutrisi.
Saya akan ceritakan tentang menu pelangsing saya untuk hari ini.
Untuk sarapan saya membuat kue keju untuk semua orang. Hari ini saya menggabungkan semua yang ada di lemari es di dalamnya: toples keju lembut, sisa keju cottage biasa, keju: mozzarella dan biasa, telur dan tepung beras. Menambahkan marjoram, oregano, bawang putih kering.
Lautan protein, hangat dan lezat. Semua orang bahagia!
Porsi saya ternyata 405 kkal.
Saya bangun pagi ini dengan bengkak di bawah mata saya. Dan bahkan setelah sarapan, pembengkakannya tidak kunjung sembuh. Biasanya berangkat pagi, minum air, lakukan pijatan wajah saat mandi (pijatan Asahi banyak membantu) dan sekarang Anda menjadi lebih segar. Tapi ada yang tidak beres hari ini.
Saya bahkan tidak tahu apa yang harus disalahkan untuk itu - saya minum sedikit air kemarin, atau keadaan ini setelah prosedur untuk menghilangkan pembuluh darah.
Saya berpikir bahwa saya akan mengambil istirahat dari semuanya hari ini, tetapi tidak bisa menahan, saya ingin memberi tahu Anda tentang kemarin dan menunjukkan foto baru kepada Anda. Jadi setelah sarapan saya duduk untuk menulis artikel untuk blog.
Saat menulis artikel saya minum teh hijau dan makan sandwich - roti (30 g) dan selai kacang (20 g) - 205 kkal. Tapi saya malas untuk pergi mengambil gambar.
Saya menulis artikel, menerbitkannya, dan kami berjalan-jalan. Saya disuruh banyak jalan, minimal 5 kilometer sehari.
Berjalan makan apel (150 g) - 70 kkal.
Sementara ada kesempatan (fotografer sedang moodπ), saya akan menambahkan lebih banyak foto baru dari jalan kaki hari ini:
Hutan kami sangat indah! Saya suka tempat saya tinggal. Tetap saja, infrastruktur di sini lebih berkembang. Tapi Moskow tidak segera dibangun. Dan kami masih memiliki salju! Tidak meleleh!
Hari ini saya dalam keadaan seperti itu sehingga saya tidak ingin melakukan apa pun. "Nekhochukha" itu lurus!
Jadi saya mengumpulkan makan siang dari apa. Dan saya telah memanggang salmon merah muda (200 g). Saya bahkan tidak repot-repot memasak lauk untuk itu. Saya menambahkan wortel Korea (60 g) dan sepotong roti (30 g) ke salmon merah muda.
Ternyata makan siang untuk 465 kkal. Salmon merah muda keluar dengan kalori yang cukup tinggi.
Pangsit saya makan dengan senang hati, mereka siap memakannya setiap saat.
Saya ingin bekerja sedikit setelah makan siang, tetapi tidak. Saya tidak menginginkan apapun dan tidak melewatkan keadaan ini dalam diri saya.
Mereka menawarkan untuk menonton film. Kami melihat. Tidak ada yang berubah dalam mood saya. Dan ketidaknyamanan dan ketidaknyamanan kecil di kaki juga membuat diri mereka terasa.
Tapi kamu harus membuatku pergi untuk memasak makan malam. Saya telah menumbuk sup labu, tetapi keluarga saya menolak untuk memakannya hari ini. Saya harus memasak pasta dengan cara angkatan laut.
Makan malam saya adalah semangkuk sup labu kuning (450 g) dan roti (30 g) - 220 kkal.
Setelah makan malam, saya ingat bahwa kemarin malam, dalam perjalanan pulang, mereka mengambil pesanan (saya memesan steak chum salmon untuk dipanggang) dan di sana saya membeli ikan herring asin ringan. Dan di sini saya terbangun dengan keinginan untuk membuat pasta sesuai resep pembaca, dari ikan haring.
Tentu saja, saya mencoba sepotong kecil sandwich pate untuk menghargai usaha saya - enak!
Saya hanya ingat bahan-bahannya, tidak ada kuantitas, dan memutuskan untuk menggunakan produk atas kebijaksanaan saya sendiri. Tetapi saya tidak dapat menemukan komentar di mana pate itu ditawarkan. Mohon tanggapi, penulis resep!
Enaknya harus ada di katalog agar sebanyak mungkin orang mencobanya.
Anda sering membagikan resep Anda, tetapi Anda melihat seperti apa situasinya. Jika Anda tidak langsung menulisnya (dan tidak semua orang memiliki kesempatan untuk langsung menuliskan resepnya ketika mereka membaca komentarnya), Anda bisa kehilangan resepnya dan tidak ingat persis di mana Anda melihatnya. Begitulah cara saya melakukannya.
Oleh karena itu, saya selalu memperingatkan Anda bahwa lebih baik mengirim resep ke pesan pribadi di VK agar saya tidak kehilangannya dan, jika mungkin dan ketersediaan makanan, masak, susun, dan beri tahu semua orang tentang resep Anda.
Biarkan potongan roti dengan pate tetap tidak terhitung - saya bisa melakukan sedikit penyimpangan dari menu ΠΎΡ.
Hasil hari itu (tanpa pasta ikan haring): K - 1365, B - 90, F - 62, U - 104.
Hari ini saya mencoba minum norma air saya (yaitu 30 ml per 1 kg berat badan).
Saya belum melakukan pendidikan jasmani. Saya hanya disuruh berjalan lebih banyak. Dan elips dilarang selama dua bulan. Itu menyedihkan bagiku. Saya tahu bahwa saya harus bergerak secara aktif setelah prosedur, tetapi saya mengandalkan elips. Tapi tidak, Anda tidak bisa menaruh beban seperti itu pada kaki Anda. Jadi saya akan berjalan saja.
Semua penurunan berat badan dan kesehatan yang lezat!
Peringatan.
Resep video untuk pai terbuka dengan bawang dan telur:
πππBoks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - Saya memberi tahu Anda harus mulai dari mana.
βββKatalogtautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Belajar hitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
π ATAS sarapan, ATAS makanan ringan.π ATAS makan malam, ATAS makan malam.
π₯Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
β β β Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Resep khachapuri dalam wajan.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.