🍒14.11.2020.
Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat!
Tetap saja, orang yang menarik menemukan kami di jalan. Lebih dari dua tahun lalu, saya memulai perjalanan saya menjadi langsing.
Setelah menjalani diet dan menambah berat badan setelah setiap diet, saya menemukan cara yang membantu saya mengatasi kelebihan berat badan.
Dua tahun yang lalu hanya ada sedikit informasi tentang penghitungan kalori sehingga saya memutuskan untuk berbagi pengalaman saya dengan orang lain. Memang, pada waktunya saya akan senang jika seseorang memberi tahu saya tentang cara yang enak dan nyaman untuk menurunkan berat badan dan mengontrol nutrisi.
Sejak awal ngeblog, seseorang terus berusaha membuktikan kepada saya bahwa dengan diet seperti itu saya tidak akan pernah menurunkan berat badan. Pada saat yang sama, bagi saya tampaknya orang tidak tahu apa itu defisit kalori, bagaimana cara menjaganya, dan tidak perlu membicarakan tentang keseimbangan BJU.
Dua tahun telah berlalu. Berkat penghitungan kalori, saya menurunkan berat badan dari 132 kg menjadi 69 kg dan sejauh ini saya memutuskan untuk menaikkan asupan kalori, dan kemudian akan terlihat, mungkin saya akan membuang beberapa kilogram lagi.
Selama ini, tidak hanya berat badan saya turun, tetapi juga banyak pembaca saluran saya. Bagi mereka yang tidak percaya pada kata tersebut, di akhir artikel ada tautan ke artikel "kenalan", di mana para gadis membagikan hasilnya.
Tetapi orang-orang masih menulis bahwa Anda tidak akan pernah menurunkan berat badan dengan menu seperti itu.
Sudah konyol membaca nubuatan seperti itu, karena orang-orang tidak memiliki logika sama sekali.
Jika Anda lelah dengan diet ketat, pantangan dan kelaparan, tetapi Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan dan bahkan vital, cobalah menghitung kalori dan BJU. Mengikuti defisit kalori minimum dan Anda pasti akan berhasil menurunkan berat badan dengan nyaman, tanpa kelaparan dan makan enak!
Saya akan memberikan contoh menu saya, yang, seperti yang mereka katakan, saya tidak akan pernah menurunkan berat badan.
Sarapan hari ini saya memutuskan untuk membuat diri saya enak dan enak. Dan biarkan bangun pagi, tapi saya ingin menyenangkan diri saya dengan sesuatu yang enak.
Saya memutuskan untuk membuat oatmeal, tetapi hari ini isiannya manis.
Saya memasak oatmeal dengan tepung oat, agar tidak menimbulkan kebisingan dengan penggiling di pagi hari dan tidak membangunkan semua orang dengan menggiling oatmeal. Bekas 25 g oatmeal, 1 telur, 35 g susu, baking powder dan 2 sachet sahzam.
Untuk isian - 20 g selai kacang dengan cokelat dan 60 g plum.
Ternyata sarapan untuk 340 kkal.
Percaya atau tidak, saya mencoba selai kacang untuk pertama kalinya. Saya memesan selai kacang dan cokelat biasa untuk dicoba. Kami tidak terlalu menyukai pasta biasa. Tetapi dengan tambahan cokelat, rasanya sangat enak sehingga Anda tidak bisa berhenti - inilah mengapa dia berbahaya, karena kandungan kalori per 100 g hampir seperti sebatang coklat. Tetapi jika Anda mengendalikan diri sendiri, Anda bisa membiarkan diri Anda diperlakukan seperti itu.
Puas dengan sarapannya yang enak dan enak, saya pun pergi ke prosedur. Sebaliknya, suami saya membawa saya - dengan kenyamanan.
Mereka kembali ke rumah melalui toko, membeli makanan. Ketika tidak ada keju lembut atau yogurt, keju cottage biasa, krim asam, sayuran dan keju di lemari es, itu tidak biasa dan semua ini harus dibeli. Untung kita masih punya stok ayam, kalkun dan daging sapi.
Saya suka memiliki freezer penuh dan lemari es untuk semua jenis makanan - keluarkan makanan dan masak apa yang ada dalam pikiran saya.
Saya kenal orang yang pergi ke toko untuk membeli 1 kg gula atau selusin telur atau beberapa tomat. Mereka mengunjungi toko tersebut beberapa kali dalam sehari, karena ternyata setiap kali ada yang hilang. Saya tidak begitu menyukainya - ini hanya membuang-buang waktu. Jika saya membeli telur - 2 kaset sekaligus, jika gula - maka 5 kilogram, jika dada ayam - maka 3-4 kilogram.
Sesuai rencana, saya mengatur penipuan untuk diri saya sendiri hari ini dan makan pangsit dan krim asam untuk makan siang. Tapi saya menghitung makan malam KBZHU.
150 g pangsit (beku, berat mentah) dan 40 g krim asam 10% - 425 kkal.
Betapa lama saya menginginkan siomay, saya memakannya dengan senang hati.
Hari ini kami memutuskan untuk bersantai sedikit di rumah, menonton film, karena alasan tertentu semua orang berkumpul di dapur. Dapur adalah tempat kekuasaan di dalam rumah😂, semua jalan menuju dapur.
Saat menonton film saya minum teh dengan manna coklat (150 g) - 230 kkal.
Ternyata sangat nyaman ketika semua orang berkumpul di dapur untuk menonton film bersama. Dengan kedok, saya diam-diam menyiapkan gulai untuk disiapkan, sehingga besok saya tidak akan memasak apa pun, lagi-lagi saya harus pergi ke prosedur.
Dan saya makan siang dengan kaldu ayam (400 g) dengan mie rebus (70 g) - 285 kkal
Di malam hari, 3 jam sebelum tidur, saya minum teh dengan mangga kering (50 g) - 160 kkal.
Hasil hari ini adalah 1440 kkal. B - 71, F - 50, U - 134. Saya sangat-sangat hari ini. Tetapi saya bahkan tidak berusaha untuk mematuhinya, saya hanya memutuskan untuk bersantai hari ini dan tidak membuat menu sebelumnya.
Biasanya, jika Anda membuat menu di konter untuk hari berikutnya sebelumnya, Anda akan melihat di mana kekurangannya, dan di mana kelebihannya, dan Anda dapat memperbaikinya.
Apakah Anda sudah menyiapkan menu untuk hari berikutnya sebelumnya? Setidaknya perkiraan, untuk memahami apa yang Anda lakukan dengan KBZHU dalam hal hidangan dan produk yang tersedia? Ini sangat membantu untuk menyeimbangkan diet.
Peringatan.
Resep video untuk pangsit PP:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalog tautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Belajar hitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATAS sarapan, ATAS makanan ringan.👍 ATAS makan malam, ATAS makan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Resep risotto jamur.
Resep kue wortel.
Resep gerbang telur.
Resep keju cottage dan apple roll.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan kepada siapa pun, selalu minta nasihat dari spesialis.