Setelah 50, kerja tubuh kita melambat. Ini terutama mempengaruhi proses metabolisme: laju metabolisme menurun, jumlah jaringan adiposa meningkat - itu mulai menggantikan jaringan otot. Penyakit yang sebelumnya tidak mengganggu Anda mungkin muncul: kadar kolesterol atau gula meningkat, nyeri sendi diamati, dan tekanan darah meningkat.
Ini adalah tanda-tanda utama perubahan pada tubuh.
Karena itu, di usia ini, Anda perlu sangat berhati-hati dengan diri sendiri. Selain itu, penting untuk meninjau pola makan Anda dengan menyingkirkan makanan yang berbahaya bagi kesehatan Anda.
Menurut temuan para dokter Rusia, ada lima makanan utama yang tidak boleh menjadi menu bagi mereka yang telah melewati peringatan lima puluh tahun. Mereka menimbulkan lebih banyak risiko kesehatan dan beberapa sangat berbahaya.
Penting!Vilkin. Proadalah komunitas kuliner yang unik. Di sini Anda akan selalu menemukan artikel menarik dan resep penulis yang terbukti untuk setiap selera.
Minuman beralkohol
Mereka berbahaya pada usia berapa pun, terutama karena para ilmuwan telah lama menyimpulkan bahwa tidak ada dosis alkohol yang aman.
Etanol yang terkandung dalam minuman semacam itu menghambat kerja otak, berdampak negatif pada kerja hati. Ini bekerja sangat buruk pada selaput lendir perut dan usus: saat minum minuman beralkohol, risiko kanker sistem pencernaan meningkat.
Selain itu, penggunaan minuman beralkohol secara teratur memperburuk perjalanan penyakit kronis. Alkohol mengganggu kerja pankreas, memicu risiko terkena diabetes melitus, dan mengurangi kemampuan kognitif kita. Sangat mudah untuk memperhatikan bahwa orang yang kecanduan alkohol menderita gangguan perhatian dan ingatan.
Anda bisa mengganti minuman keras dengan segelas anggur merah kering 1-2 kali seminggu - dalam jumlah ini tidak akan membahayakan tubuh.
kopi
Ilmuwan telah membuktikan bahwa kopi tidak mempengaruhi fungsi jantung dan pembuluh darah. Namun setelah 50 tahun, minuman ini tetap harus ditinggalkan atau dikurangi seminimal mungkin.
Namun itupun bukan untuk semua orang, melainkan untuk mereka yang menderita hipertensi. Tekanan darah tinggi dan kopi tidak cocok, karena minuman ini dapat menyebabkan krisis stroke dan hipertensi.
Banyak orang beralih dari kopi ke teh hijau, tetapi ini juga merupakan kesalahan, karena kopi mengandung lebih banyak kafein. Lebih baik membuat teh herbal, seduh pinggul mawar chamomile.
Soda
Bahaya utama minuman berkarbonasi adalah kandungan gula yang tinggi dalam komposisinya. Ini selalu menghasilkan satu set pound ekstra. Dan semakin berat badannya, semakin tinggi tekanannya maka beban pada persendian juga bertambah, yang bisa mulai terasa sakit dan mengganggu Anda.
Menurut kesimpulan dokter Amerika, minuman berkarbonasi bergula menambahkan lebih dari 45% kelebihan gula ke dalam makanan kita.
Secara alami, hal ini menyebabkan peningkatan risiko diabetes melitus, penyakit pembuluh darah, dan penyakit jantung. Selain itu, risiko terkena penyakit onkologis pada saluran pencernaan meningkat.
Tidak ada soda dalam makanan Anda - buatlah minuman buah, dan alih-alih gula, gunakan stevia dan pengganti sehat lainnya.
Semua produk setengah jadi
Tidak diragukan lagi, akan lebih mudah untuk membeli produk di toko, datang dan menghangatkannya di rumah. Tapi ini tidak berguna sama sekali, terutama setelah usia 50 tahun. Produk semacam itu diklasifikasikan sebagai ultra-olahan.
Ini berarti bahwa hidangan telah berulang kali diproses, sehingga tidak ada nutrisi dan vitamin yang berguna yang tersisa di dalamnya. Selain itu, mereka biasanya tinggi kalori, yang meningkatkan risiko bertambahnya berat badan. Dan adanya sejumlah besar garam, gula, lemak jenuh dalam komposisi penuh dengan perkembangan aterosklerosis. Karena itu, lebih baik memasak di rumah.
Produk tepung
Makanan yang dipanggang, muffin, biskuit, dan makanan manis lainnya tidak sehat pada usia berapa pun karena banyaknya kalori kosong dalam komposisinya. Mereka tidak memenuhi tubuh kita, tetapi menyebabkan peningkatan tajam pada kadar glukosa dan insulin.
Hasilnya adalah rasa lapar yang kuat. Ini tidak hanya mengancam obesitas, tetapi juga perkembangan diabetes tipe 2. Selain itu, menurut beberapa penelitian terbaru, karbohidrat ringan olahan dalam jumlah tinggi dalam makanan meningkatkan risiko kanker.
Artikel yang lebih menarik:
- Makanan dalam keadaan panas: cara meredakan kondisi dan membantu tubuh
- 9 mitos makanan yang masih kami yakini
- Bagaimana Anda menyimpan makan siang yang asin?
Jika Anda menyukai artikel itu, menyukainya (penulis akan sangat senang!) Dan simpan di jejaring sosial.
Semua artikel dan resep penulis dapat ditemukan di situs web:https://vilkin.pro
Kunjungi, baca, komentari, masak, dan bagikan hasil Anda!
Semua inspirasi kuliner :)
Teman dan pembantu Anda, Vilkin!