🍒08.11.2020.
Selamat siang, suasana hati yang baik dan yang terpenting - penurunan berat badan yang nyaman dan enak!
Seperti yang Anda pahami dari kolase di atas, kunci suksesnya adalah menghitung kalori. Tetapi selain fakta bahwa saya bisa menurunkan berat badan, menghitung kalori membantu saya:
- mengubah kebiasaan makan,
- ubah preferensi rasa,
- datang ke diet yang enak dan yang terpenting seimbang,
Mengapa ini penting?
Pertama, mengubah kebiasaan makan Anda adalah poin utama yang akan membantu mempertahankan hasil dan tidak mendapatkan kembali berat badan ekstra itu. Jika, setelah menurunkan berat badan, Anda kembali ke pola makan normal, secara bertahap Anda akan mengembalikan semua kelebihan berat badan yang hilang dengan susah payah. Kebiasaan makan yang berubah membuat Anda tidak bisa kembali.
Mengubah preferensi rasa adalah nilai tambah yang besar. Jika sebelumnya saya suka daging berlemak yang digoreng dengan minyak dalam jumlah besar, sekarang saya bahkan tidak bisa melihat makanan seperti itu. Saya suka makanan yang sangat berbeda - ringan dan lebih sehat dari sebelumnya.
Dan fakta bahwa diet seimbang adalah kesehatan kita sejak awal - saya pikir tidak perlu dijelaskan, dan bila itu juga enak - nah, apa lagi yang dibutuhkan untuk menjaga berat badan Anda?
Panduan cepat untuk menurunkan berat badan dengan menghitung kalori:
Berikut adalah menu kelangsingan saya sebagai contoh.
Suatu hari saya membuat pate hati dan sekarang kami senang makan sandwich pâté untuk sarapan.
Sarapan hari Minggu saya adalah sandwich di atas roti Darnitsa (70 g) dengan pate hati (100 g) dan teh hijau.
Sarapan ternyata 365 kkal.
Karena saya memiliki minggu yang sibuk dengan perjalanan jauh di depan saya, saya melakukan yang terbaik hari ini.
Saya akan menghabiskan sepanjang hari di depan komputer dan memasak makanan.
Anda juga perlu memasak sup selama beberapa hari, agar tidak memikirkan apa yang harus dimakan. Ya, dan saya ingin mengulang kue wortel, untuk menyenangkan diri sendiri dan keluarga di akhir pekan.
Selama bekerja, saya makan camilan dengan buah-buahan: 150 g feijoa dan 200 g kesemek.
Camilannya sudah keluar 205 kkal.
Untuk makan siang saya memasak sup kacang polong, sama dengan rasa daging asap, tapi tanpa daging asap. Ingat dia? Bahan rahasia dalam sup, yang sudah tidak lagi dirahasiakan, adalah paprika asap, yang memberi rasa asap pada sup.
Sepiring sup untuk makan siang (450 g) - 250 kkal.
Dan di sore hari kami makan kue wortel dengan teh.
Sepotong kue untuk 150 g - 270 kkal.
Saya makan kue itu dan bertanya-tanya mengapa saya butuh waktu lama untuk menyiapkannya. Sekarang, tidak hanya kami, tetapi para pembaca saya juga memakan suguhan lezat ini di lingkaran mana. Menurut pendapat saya, kue yang luar biasa - dan tidak banyak kalori untuk sebuah kue, dan rasanya enak.
Betapa saya tidak ingin malas setelah makan malam yang lezat, dan bahkan dengan kue, tetapi saya harus kembali bekerja. Saya akan istirahat dan malas di malam hari.
Untuk makan malam, 150 g soba rebus dan 200 g goulash sapi - 330 kkal.
Hasil hari ini adalah 1420 kkal.
Jangan lupakan rezim minum. Anehnya kedengarannya, tetapi semakin sedikit air yang kita minum, semakin banyak tubuh menyimpannya dan kita membengkak, dan pada timbangan kita bertambah 500 g atau bahkan 1 kg. Namun, seseorang tidak boleh terintimidasi oleh kenaikan seperti itu - air inilah yang akan pergi. Ingatlah bahwa lemak tidak dapat menumpuk dalam jumlah seperti itu dalam semalam dan jangan stres karenanya.
Jangan lupakan perawatan kulit, terutama saat menurunkan berat badan dengan banyak beban. Semakin lambat Anda menurunkan berat badan, semakin baik kondisi kulit Anda dan akan memiliki waktu untuk mengencangkan.
Dan tidak ada yang membatalkan pendidikan jasmani. Saya selalu berbicara tentang pendidikan jasmani, bukan olahraga. Pertama, mereka yang memiliki banyak kelebihan berat badan dikontraindikasikan dalam beban besar di gym. Cukup mulai dengan berjalan atau berenang dan mengasihani persendian dan hati Anda. Dan saat berat badan menurun, lebih banyak latihan dapat dimasukkan.
Lezat dan nyaman penurunan berat badan semuanya!
Peringatan.
Resep video untuk muffin jeruk dan kue wortel:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍 ATASmakan malam, ATASmakan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Resep Sup Kacang.
Resep Samsa.
Resep Adjarian Khachapuri.
Resep keju coklat.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.