🍒30.10.2020.
Selamat siang, semuanya, semoga akhir pekan Anda menyenangkan dan penurunan berat badan yang nikmat!
Semua kegagalan saya di masa lalu dalam menurunkan berat badan terutama disebabkan oleh fakta bahwa saya mengatasi diri saya sendiri dengan keras dan terbatas dietnya hampir kelaparan, atau dia makan makanan segar dan hambar, yang setelah beberapa hari saya tidak bisa melihat bisa. Akibatnya, kelaparan dan makanan yang buruk menyebabkan gangguan dan muntah-muntah.
Dan jika saya berhasil menurunkan berat badan dengan menjalankan diet berdasarkan kemauan, maka saya sendiri mencoret semua pekerjaan, kembali ke diet sebelumnya.
Sekarang saya punya beberapa aturan dasar agar tidak menambah berat badan lagi:
- mengontrol makanan dan memantau KBZhU,
- makan makanan lezat yang diolah dengan garam dan rempah-rempah dan jangan kelaparan.
Berkat penghitungan kalori, saya berhasil menurunkan berat badan, membentuk kebiasaan makan, belajar mengontrol nutrisi, dan mengubah gaya hidup.
Hanya mereka yang tidak melakukan apa-apa dan tidak berhasil!
Jika Anda ingin membangun dengan nyaman, enak dan tidak kelaparan, cobalah dan semuanya pasti akan berhasil!
Dan saya akan menunjukkan menu saya sebagai contoh.
Sudah kubilang kemarin aku masak pate hati (sesuai resep pelanggan).
Dan hari ini saya mencoba pate, yang telah dimasukkan ke dalam lemari es semalaman, menjadi sedikit lebih padat. Sungguh suguhan yang lezat! Dan saya harus mengatakan bahwa saya masih kurang suka pate hati, terutama yang buatan sendiri dengan rasa hati yang menonjol. Tapi semua pate bikinan saya menyukai pate ini, bahkan saya menyesal telah menyiapkan separuh porsinya untuk dicoba.
Jadi, sarapan - sandwich di atas roti Darnitsky (60 g) dengan pate hati ayam (80 g) dan teh hijau.
Belajar sarapan untuk 280 kkal.
Sandwich yang sangat memuaskan ternyata. Dan saya kembali membuang kalori gratis untuk malam hari, sehingga pada musim gugur yang dingin hari Jumat untuk menyenangkan diri saya sendiri dengan makanan lezat di bawah serial TV.
Seperti biasa, segera setelah sarapan pagi untuk bekerja. Saya tidak ingin duduk larut malam seperti kemarin. Dan semua karena kamu! Apalagi hari ini saya ada janji untuk potong rambut di sore hari dan saya akan kehilangan satu setengah jam. Kami sedang bekerja, kawan!
Sebelum meninggalkan rumah saya makan kiwi (200 g) - 100 kkal.
Saya memutuskan hari ini untuk mengambil foto sebelum dan sesudah potongan rambut untuk ditunjukkan kepada Anda.
Setidaknya beberapa foto baru akan berasal dari saya, jika tidak akan semakin dingin, saya duduk di rumah dan tidak ada banyak foto seperti di musim panas.
Gulir ke seluruh, foto pertama sebelum dan dua foto berikutnya setelah (jika tidak jelas😉):
Menurut saya rambut yang memanjang membuat wajah saya terlihat lebih tirus di foto, dan dengan potongan rambut baru di foto, wajah terlihat seperti pipi.
Tetapi bagaimanapun juga, kaskade saya, yang telah diawetkan sejak zaman potongan rambut pendek, harus dihilangkan. Saya ingin rambut panjang, tetapi pada mereka transisi yang tajam tidak terlihat sangat indah. Di sini kami secara bertahap menghapus kaskade, meratakan panjangnya dan mengubah poni. Sekarang saya memiliki poni panjang di samping.
Sementara saya dalam masa transisi, saya berharap mendapatkan potongan rambut yang saya inginkan pada musim semi-musim panas.
Dia pulang ke rumah dengan lapar, baru waktunya makan malam. Untuk makan siang, kaldu ayam (300 g) dengan bihun TSP (50 g) dan sepotong pai dengan telur dan daun bawang (150 g).
Makan malam itu ternyata kaya - untuk 440 kkal.
Setelah makan siang, selesaikan pekerjaan yang dijadwalkan untuk hari Jumat secepat mungkin. Dan itu dia! Aku berangkat akhir pekan!
Pada hari Sabtu saya pasti tidak akan bekerja, kami ingin pergi ke Moskow untuk urusan bisnis dan mungkin berjalan-jalan, tetapi kemudian saya tidak akan menebak bagaimana hasilnya.
Saya bermimpi tentang akhir pekan, dan makan malam belum siap. Saya membuat ikan cod untuk makan malam. Semua dalam mentega, dilapisi tepung roti - seperti yang dicintai keluarga. Aku menggoreng diriku sendiri, mengoleskan setetes minyak di atas wajan dan tanpa breading.
Makan malam - 250 g cod goreng (berat mentah), sepotong roti Darnitsa (30 g) dan salad sayuran (tomat, mentimun - berat total 120 g) dengan krim asam 10% (25 g).
Dan untuk malam ini saya rencanakan untuk diri saya sendiri cheat meal, yang nantinya dalam rangka KBZHU. Lalu, mengapa curang itu lucu? Karena saya akan makan bahaya!
Saya membeli sosis ayam asap saya untuk diuji. Dan saya ingin sosis, saya tidak bisa menahan diri. Sepertinya aku sudah lama tidak makan. Saya memutuskan untuk makan sosis sehingga saya tidak mau untuk waktu yang lama. Dan sosisnya bahkan tidak ada apa-apanya, kataku padamu, dan KBZHU-nya lumayan. Nah, dan fakta bahwa aditif berbahaya dalam sosis - baik, apa yang bisa saya lakukan, tidak setiap hari saya memilikinya.
120 g sosis dan kopi dengan susu (70 g) - 305 kkal.
Hasil hari ini adalah 1420 kkal. B - 114, F - 67, U - 99. Sosisnya sangat cocok dengan KBZhU hari itu.
Jangan lupa bahwa selain defisit kalori, selain defisit kalori, norma air (30 ml per 1 kg berat badan) dan olahraga akan diminum untuk membantu mereka yang sedang melangsingkan.
Menjelang akhir pekan, Anda mungkin punya rencana makan curang? Atau bahkan mengunduh? Siapa yang memutuskan untuk memanjakan diri dengan apa? Beritahu kami?
Saya belum tahu bagaimana hari Sabtu nanti, tapi mungkin saya bisa memanjakan diri dengan masakan Georgia, waktu akan menjawabnya.
Peringatan.
Resep video goulash daging sapi:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍 ATASmakan malam, ATASmakan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Resep daging sapi goulash.
Resep ikan mas rebus.
Resep muffin jeruk.
Resep wafel.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan kepada siapa pun, selalu minta nasihat dari spesialis.