🍒27.10.2020.
Semua hari yang baik, kehangatan dan kebaikan.
Dan yang terpenting, saya berharap Anda mendapatkan pelangsingan yang nyaman dan enak!
Saya tidak akan pernah percaya bahwa mengetahui cara yang nyaman untuk menurunkan berat badan, orang akan memilih rasa lapar dan pantangan makanan.
Saya sendiri sangat menyesal telah menyiksa diri saya sendiri, tubuh saya dengan diet terus menerus. Tetapi siapa pun yang memberi tahu dan mendorong pada waktunya, memperingatkan dan tidak mengizinkan merusak kesehatan dengan diet dan mogok makan.
Sangat disayangkan bahwa hanya ada sedikit informasi bahkan beberapa tahun yang lalu tentang cara yang paling nyaman (menurut saya) untuk menurunkan berat badan - menghitung kalori.
Bahkan menilai dari berapa banyak non-percaya secara harfiah 2 tahun yang lalu, ketika saya baru mulai ngeblog. Apa yang tidak mereka tulis. Pesan utamanya adalah jika Anda memiliki begitu banyak, Anda tidak akan pernah kehilangan berat badan dan semua foto adalah photoshop atau orang yang berbeda.
Yang terburuk adalah mereka yang menulis ini bahkan tidak memikirkan esensinya. Mereka hanya melihat foto dengan makanan dan mulai terengah-engah dan mengerang. Mereka tidak tertarik pada kenyataan bahwa dalam jumlah makanan seperti itu kalori 2 kali lebih sedikit daripada makanan mereka yang biasa, mereka bahkan tidak dapat membayangkan hal ini dan tidak ingin memahami dan menyelidiki.
Tapi saya senang masih banyak orang yang berpikir. Dan mereka yang telah mencoba - sudah membangun! Dan setiap hari kita semakin langsing. Dan kita makan dengan enak, tidak kelaparan, meningkatkan kesehatan kita dan menikmati hidup.
Faktanya, semuanya sederhana dan banyak penolong telah ditemukan untuk mereka yang menurunkan berat badan dengan menghitung kalori. Aplikasi penghitung kalori saja membuat proses menurunkan berat badan lebih mudah.
Ingin menurunkan berat badan enak dan nyaman? Bergabunglah dengan kami! Di akhir artikel, sebagai pengingat, Anda akan menemukan informasi yang berguna untuk pemula dan Anda dapat melihat hasil menurunkan berat badan tidak hanya untuk saya, tetapi juga untuk pembaca, di artikel "kenalan".
Dan saya akan menunjukkan menu pelangsing saya untuk hari ini.
Saya punya rencana untuk sarapan! Bahkan di malam hari saya membayangkan bagaimana saya akan menikmati oatmeal dengan ikan untuk sarapan pagi.
Tapi bangun pagi-pagi, saya merasa agak hancur. Saya tidak ingin apa-apa selain berbaring di ranjang yang hangat.
Entah bagaimana saya membuat sandwich sendiri di atas roti gandum (75 g) dengan keju dadih (30 g), salmon merah muda asap dingin (55 g) dan kaviar ikan mas (30 g).
Pergi sarapan 425 kkal.
Saya minum teh hijau, sarapan dan pergi bekerja di depan komputer. Apa yang harus dilakukan? Kamu harus bekerja. Ada baiknya Anda tidak harus pergi bekerja dulu.
Sore hari saya makan camilan dengan lidah rebus (70 g) dan mentimun (120 g). Dan di mana saya tanpa teh hijau.
Saya makan camilan sambil bekerja 165 kkal.
Pada hari libur saya memasak ayam yang sangat besar dengan motif chkmeruli dan masih ada sisa potongan ayam. Dan ada juga kubis Cina di lemari es, yang akan mulai diproses.
Saya memotong kubis dan merebusnya dengan wortel dan bawang - baru saja menutup tutupnya dan melupakannya. Saya sedang dalam mood yang ingin menambahkan bumbu ke kubis yang belum pernah saya tambahkan - ketumbar dan hop-suneli. Kemudian saya sangat senang dengan hasilnya - kubis Peking yang direbus mulai bermain dengan rasa baru. Yang suka bereksperimen dengan rempah-rempah - Saya menyarankan Anda untuk mencobanya.
Dan untuk makan siang saya makan 150 g kubis peking rebus, 160 g daging paha ayam dan acar mentimun.
Ternyata makan siang untuk 310 kkal.
Berkat fakta bahwa pada akhir pekan saya melakukan pekerjaan saya secara diam-diam, hari ini saya bisa memasak gulai daging sapi dan memasak soba untuk makan malam.
Dan makan malam saya adalah 120 g soba rebus dan 180 g goulash (berat dengan saus kaldu) - 325 kkal.
Makan malam hampir selalu jam 5 sore. Dan seseorang hanya mengingat ini dan percaya bahwa mereka akan menurunkan berat badan jika mereka tidak makan setelah 18 tahun.
Dan pembaca sering merindukan momen bahwa 2-3 jam sebelum tidur saya minum teh dengan suguhan lezat.
Hari ini 20 gram cokelat - 105 kkal dan kopi dengan susu dan sirup - 105 kkal. Saya tidak bisa berhenti makan coklat dengan potongan grapefruit. Saya sangat menyukainya. Kemarin saya pergi dan bahkan membeli 4 ubin saat ada di stok (sebagai hal baru). Namun semuanya ada dalam kerangka KBZHU siang hari.
Dan tentang tidak makan setelah jam 6 sore, saya ingin mengatakan sekali lagi bahwa ini adalah mitos lain. Jika Anda tidak makan setelah 18, tetapi sebelum 18 jam makan lebih dari asupan kalori Anda - Anda tidak hanya tidak akan menurunkan berat badan - Anda akan menambah berat badan. Aturannya satu dan selalu berhasil untuk semua orang. Kami makan lebih sedikit dari norma kalori kami - kami menurunkan berat badan.
Dan total saya untuk hari itu - 1435 kkal. B - 100, F - 65, U - 108.
Norma air diminum. Saya tidak melupakan pendidikan jasmani dan perawatan kulit.
“Sudah lama tidak ada momen kemuliaan. Pembaca reguler, mungkin, masih ingat permata yang diberikan komentator.
Akhir-akhir ini, tidak banyak mutiara, karena ketika menerbitkan artikel, saya memberikan izin untuk berkomentar hanya untuk pelanggan agar tetap damai dan tenang di blog kecil saya.
Tetapi kebetulan di artikel lama komentar seperti itu muncul, misalnya:
Oke, "Milena" menceritakan dongeng bahwa 1400 kkal sudah cukup untuknya selama seminggu. Tidak jelas mengapa dia harus menurunkan berat badan - seharusnya sudah ada distrofi. Tetapi saya memberikan 99% bahwa Milena juga dengan senang hati menipu dirinya sendiri, percaya bahwa dia makan sangat sedikit.
Kami sering berdiskusi dengan Anda tentang topik bagaimana "sedikit" makan dan menjadi gemuk sebelumnya, saya tidak akan menyinggungnya lagi, Anda sendiri telah melalui semua ini berdasarkan pengalaman Anda sendiri. Beberapa hari yang lalu, mereka mendiskusikan apa yang bisa mereka makan satu batang atau 2 coklat dalam sehari dan ini tidak dihitung sebagai makanan, tetapi sudah lebih dari 1000 kkal untuk 2 batang.
Bukan tanpa detektif sofa seperti itu:
Menariknya melihat foto dengan kaca pembesar?
Tampak bagi saya bahwa dalam 2 tahun hanya yang malas yang belum berbicara tentang foto, gadis yang berbeda tentangnya dan sebagainya. Meski tidak, ternyata hanya yang malas dan berbicara seperti itu.
Sayangnya, meski saya tidak ingin menghibur mereka yang berpikir demikian - Anda akan memiliki foto yang sama (atau mungkin lebih baik!), Jika Anda menenangkan diri, mempelajari informasi dan mulai melakukan setidaknya sesuatu untuk diri Anda sendiri. Dan fakta bahwa Anda perlu menurunkan berat badan - mengatakan apa yang Anda komentari dalam topik menurunkan berat badan.
Semua penurunan berat badan yang lezat!
Peringatan.
Resep video untuk wafel Belgia:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍 ATASmakan malam, ATASmakan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Resep Rebusan Kubis Peking Cepat.
Resep paprikash.
Resep oatmeal dengan ikan asin ringan.
Resep chkmeruli.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan kepada siapa pun, selalu minta nasihat dari spesialis.