Dengan nikmat dan nyaman menurunkan berat badan dari 132kg menjadi 69kg. Anda tidak perlu kelaparan untuk menurunkan berat badan

🍒23.10.2020.

Semoga hari Anda menyenangkan, suasana hati yang baik dan hangat.

Dan yang paling penting - Saya berharap semua orang mengalami penurunan berat badan yang enak dan nyaman!

Biasanya di awal artikel saya mencoba menjelaskan secara singkat prinsip penurunan berat badan dengan menghitung kalori dan menunjukkan aspek positif menghitung kalori dan menyeimbangkan BJU bagi mereka yang pertama kali datang mengunjungi saya dan yang lainnya Saya mendengar tentang KBZHU.

Tetapi hari ini saya hanya ingin meninggalkan referensi singkat untuk Anda, dan jika itu menjadi menarik - lihat akhir artikel di pengingat, ada banyak informasi menarik untuk pemula.

Saya ingin mengucapkan terima kasih, pembaca tetap. Betapa hebatnya tim yang telah kami kumpulkan, dan beberapa hari terakhir ini sangat menunjukkan.

Fakta bahwa Anda selalu mendukung saya ketika tangan saya menyerah dan titik didih datang berkat haters sangat berharga, terima kasih untuk itu.

Tetapi ketika saya melihat bagaimana Anda mendukung satu sama lain (contoh terakhir dengan KaterinaS), betapa manis dan sepenuh hati mengucapkan selamat kepada penyair kami Lyubov pada hari ulang tahunnya - ini membuat saya merasa hangat di jiwa saya. Kamu yang terbaik! Terima kasih karena Anda, Anda bersama saya, Anda bersama kami!

Kebaikan dan daya tanggap Anda, kemanusiaan, tentu saja, adalah kualitas pribadi Anda.

Tapi aku tidak bisa menahannya. Saya ingin mengatakan bahwa ketika seseorang kenyang, dia merasa enak, dia puas dengan kehidupan, dan bahkan dengan nyaman menjadi langsing - dia membawa kebaikan dan kepositifan ke dunia мир.

Jangan lupa bahwa kami memiliki penimbangan. Skala saya menunjukkan 68,9. Berat tidak turun, tapi saya tidak membutuhkannya lagi. Rencananya adalah mengayunkan metabolisme ke normal, mempertahankan dan, jika mungkin, membuang lemak yang tersisa di tempat tersulit bagi kita para wanita.

Aku akan memberitahumu tentang hariku dan menunya.

Saya ketiduran hari ini. Suamiku, seperti biasa, bangun jam 5 pagi dan berangkat kerja, dan aku masih memutuskan untuk tidur sebentar - aku tidur larut malam kemarin.

Tetapi Buska tercinta Anda memutuskan sejak pagi hari bahwa dia memiliki pagi hiburan. Sekarang dia harus berada di lemari, lalu di kamar mandi, jungkir balikkan semuanya. Dan ternyata karena kebisingan dan ketenangan kucing yang konstan, saya tertidur dengan berbagai keberhasilan hingga jam 8 pagi! Dan saat cuaca mengantuk, di luar gelap - Saya biasanya tersesat dan jika saya tidak bangun tepat waktu, saya bisa tidur dan tidur.

Ketika saya menyadari bahwa saya harus bekerja untuk waktu yang lama, saya melompat dan sarapan adalah hal pertama yang menarik perhatian saya.

Sarapan - sisa ikan haring di bawah mantel bulu, dibumbui dengan krim asam (150 g) dengan 45 g roti.

Ternyata sarapan untuk 230 kkal.

Dan dia sarapan dan menghabiskan ikan haring. Dan saya tidak peduli jika seseorang memutuskan bahwa Anda tidak boleh makan ikan haring di bawah mantel bulu untuk sarapan. Bayangkan, dan ada seperti itu.

Hari ini saya harus menyelesaikan semua masalah pekerjaan saya di pagi hari. Dan malam harinya setelah menunggu suaminya, kita akan pergi ke toko, kita akan mampir ke tempat budidaya ikan. Saya ingin memasak ikan mas di akhir pekan, tetapi tidak menggorengnya (ternyata sangat berlemak).

Saya istirahat dan membuat kue coklat di microwave dalam beberapa menit. Pisang (70 g), telur, coklat (5 g) dan baking powder adalah semua yang dibutuhkan untuk kue itu sendiri.

Saya mengolesinya dengan yogurt (50 g) dan menuangkannya dengan saus raspberry rendah kalori.

Dan dia juga mengambil sebuah apel, yang dia makan di tempat kerja.

Ternyata untuk menjadi camilan 260 kkal.

Hari ini saya berencana meninggalkan lebih banyak kalori gratis untuk malam hari. Jumat - Saya ingin melupakan semua masalah pekerjaan dan hanya bersantai dan memanjakan diri dengan sesuatu yang enak. Pada siang hari saya tidak tahu apa, lalu saya belum membuat menu untuk diri saya sendiri.

Biasanya saya memasak selama beberapa hari dan mudah untuk membuat sketsa menu perkiraan selama beberapa hari di penghitung kalori dan, jika perlu, menyesuaikannya agar sesuai dengan "keinginan" saya

Untuk makan siang, saya harus menumbuk sup labu selama beberapa hari.

Saya makan sepiring (450 g) sup 185 kkal. Saya pasti menambahkan sejumput paprika asap ke dalam sup labu ini - rasanya enak!

Maka satu jam setelah sup yang begitu ringan saya tidak mau makan, saya makan 100 g casserole dengan teh, sisa dari kemarin malam dengan 10 g saus cokelat. Ternyata lebih banyak 180 kkal.

Dan untuk malam ini aku punya lebih banyak 500 kkal. Tetapi pada siang hari saya bahkan tidak tahu apa yang akan saya makan di akhir minggu kerja. Saya memutuskan untuk tidak memikirkannya, yang utama adalah menyelesaikan pekerjaan.

Pada sore hari, kami pergi berbelanja dalam waktu yang lama, bahkan terjebak dalam kemacetan lalu lintas. Saya menyadari bahwa saya tidak punya makanan untuk malam itu. Jika keluarga memiliki sesuatu untuk diberi makan, maka Anda perlu memasak sesuatu untuk diri sendiri.

Secara umum, saya menginginkan makanan curang dan tidak ingin memasak ketika saya kembali ke rumah.

Diputuskan untuk mampir untuk pizza! Saat kami menunggu di kafe untuk pizza saya, saya bersenang-senang:

Beginilah cara menggambar cheat meal hari Jumat saya. Dan pada akhir pekan itu sudah ketat pada 1400-1450 kkal.

Hasilnya, hari saya naik menjadi 855 kkal ditambah cheat makan dengan pizza. Makan 3 potong besar! Saya tidak tahu apakah saya cocok dengan sisa kalori gratis saya, tapi itu tidak masalah hari ini.

Normalnya air (30 ml per 1 kg berat badan) diminum. Dengan pendidikan jasmani saat ini, semuanya buruk. Saya malas.

Saya berharap dapat menerima laporan penimbangan Anda! Saya ingin bersukacita atas garis tegak lurus Anda! Saya harap setiap orang hanya memiliki bobot negatif😉

Peringatan.

Resep video untuk kue oatmeal:

📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.

❗❗❗Katalogtautan ke resep.

Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.

Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.

👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍 ATASmakan malam, ATASmakan malam.

🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.

✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.

Resep muffin coklat dalam 5 menit.

Resep pai jeli kalkun.

Resep daging sapi rebus dengan sayuran.

Resep gratin ayam dan kentang.

Resep sup labu.

Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan kepada siapa pun, selalu minta nasihat dari spesialis.