🍒20.10.2020.
Selamat siang untukmu, kehangatan dan kegembiraan.
Dan yang paling penting - penurunan berat badan yang lezat!
Seberapa sering Anda mendengar kata-kata: "Untuk menurunkan berat badan, Anda harus menutup mulut", "Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengecualikan... dan daftar besar produk"? Saya selalu terbang dengan nasihat seperti itu dari suatu tempat.
Dan saya ingin bertanya: menurunkan berat badan adalah satu-satunya hal yang harus kita khawatirkan? Seringkali masalah penurunan berat badan menjadi akut karena kesehatan. Tapi mengapa kemudian kita mengatasi masalah ini tidak memikirkan kesehatan sama sekali?
Tutup mulut Anda, kecualikan sejumlah besar makanan, hampir kelaparan, tetapi turunkan berat badan secepat mungkin - dan apa yang akan terjadi dalam hal ini pada kesehatan, yang sudah bukan yang terbaik karena kelebihan berat badan? Memang, dengan cara ini kita menghilangkan tubuh dari sejumlah besar nutrisi, vitamin dan mineral yang hanya dibutuhkan untuk berfungsi normal.
Menurut saya, cara paling nyaman untuk menurunkan berat badan adalah dengan menghitung kalori dan BJU (protein, lemak dan karbohidrat).
Dengan menghitung kalori, saya telah kehilangan banyak berat badan berlebih. Sepanjang waktu saya menurunkan berat badan, saya tidak mengalami gangguan, karena rasanya enak dan nyaman bagi saya, dan tubuh saya menerima sebagian besar zat yang dibutuhkannya.
Saya akan memberi tahu Anda tentang menu langsing saya.
Sekarang saya akan mengejutkan pembaca reguler dengan sarapan hari ini.
Biasanya saya punya sandwich untuk sarapan, atau sesuatu dari telur, dan jika saya punya waktu, saya memasak khachapuri malas, kue keju, telur orak-arik di roti pita. Semua ini enak dan memberi saya rasa kenyang untuk waktu yang lama.
Tetapi berbagai sereal di pagi hari bukan untuk saya. Setelah bubur, saya ingin makan secara harfiah dalam satu setengah jam, dan saya tidak suka bubur.
Tapi kebetulan sekali dalam setengah tahun saya terbangun dengan pikiran bubur.
Jadi hari ini saya bangun dan menyadari bahwa saya tidak menginginkan apa pun kecuali bubur millet.
Tetapi mengetahui diri saya sendiri, selain bubur (200 g dalam susu 1 banding 1 dengan air encer), saya juga membuat sandwich untuk teh di atas roti Darnitsk (30 g) dengan mentega (10 g) dan kaviar ikan mas (40 g).
Akibatnya, sarapan saya keluar 435 kkal.
Cuaca kita buruk hari ini. Semakin dingin dan semakin dingin, hujan di pagi hari secara berkala menyenangkan (tidak, tidak sama sekali). Sangat gelap sehingga Anda harus menyalakan lampu di siang hari selama bekerja.
Dalam cuaca seperti itu, saya semakin mengingat hari-hari musim panas dan liburan mini kami. Berapa banyak tempat indah dan menarik yang telah kami kunjungi di Moskow pada musim panas, yang belum pernah kami kunjungi. Saya tidak pernah memiliki banyak foto. Dan yang paling penting, saya tidak pernah menyukai diri saya sendiri di dalam foto seperti yang saya lakukan pada orang-orang yang tersisa dalam ingatan saya pada musim panas yang lalu.
Dengan hilangnya berat badan berlebih, kehidupan mulai bermain dengan warna-warna baru, menjadi lebih aktif dan lebih menarik. Dan saya berharap Anda juga demikian!
Hari ini saya bermimpi tentang musim panas, tetapi saya harus bekerja.
Saya masih belum bosan dengan salad kubis Peking ringan dengan wortel dan ham Korea. Hari ini saya istirahat dan segera membuat salad sederhana namun enak untuk diri saya sendiri. Saya membutuhkan 85 g kubis cina, 60 g ham dan 40 g wortel korea. Terselip di 30 g krim asam 10%.
5 menit dan salad yang layak sudah siap.
Ngemil 245 kkal (mengingat fakta bahwa ham saya tidak dibuat dari unggas dan, oleh karena itu, tinggi kalori).
Kebiasaan buruk saya telah terlihat hari ini - makan camilan di tempat kerja. Saya membawa semangkuk salad ke komputer.
Sebelum jam makan siang, saya sudah mengerjakan ulang pekerjaan utama yang paling mendesak bagi saya dan membujuk diri saya untuk pergi ke toko. Kita akan segera menghabiskan sup kejunya dan kita harus membuat sepanci sup lagi untuk makan malam. Dan pilihan saya jatuh pada sup bubur keju labu dengan paprika asap. Semakin dingin, semakin banyak sup yang Anda inginkan, jadi saat saya memasak yang keju.
Untuk labu dan keju untuk sup, serta produk susu, saya berjalan ke toko di tengah hujan.
Tapi di rumah, sup keju yang panas, enak dan hangat telah menunggu saya. Semangkuk sup (450 g) - 310 kkal.
Hari ini, saya kembali berkomentar (meski tidak di sini, tapi di insta) - ternyata saya punya banyak waktu luang, saya seorang gelandangan dan hanya melakukan apa yang saya masak, masak dan masak setiap hari untuk diri saya sendiri makanan yang bervariasi. Secara umum, bukan kehidupan, tapi raspberry👍
Fakta bahwa saya hidup sendiri dan melakukan hanya diri saya sendiri adalah sesuatu yang biasa saya lakukan, saya tidak peduli siapa dan apa yang berpikir tentang ini. Faktanya, orang memiliki kepala, dan di dalamnya diberikan materi abu-abu untuk berpikir, menganalisis informasi. Tapi tidak semua orang cukup memahami informasi, tapi itu cerita lain.
Tetapi fakta bahwa orang tidak memasak sama sekali - saya tidak bisa terbiasa dengannya. Saya hanya tidak mengerti apa yang mereka makan? Apakah mungkin produk setengah jadi dipanaskan dalam microwave setiap hari? Atau apakah mereka memesan makanan sendiri di kafe? Saya sangat meragukannya. Di negara kami, hanya sedikit orang yang mampu makan di restoran setiap hari, dan sekarang Anda bisa bangkrut dengan produk setengah jadi. Saya tidak akan mengatakan apa-apa tentang apa yang akan terjadi pada saluran pencernaan dengan diet seperti itu.
Seperti yang dikatakan seseorang hari ini dengan baik dari pembaca: siapa pun yang memiliki keinginan sedang mencari peluang, sisanya mencari alasan. Mencari alasan untuk tidak melakukan apapun.
Dan di malam hari saya akan menghangatkan payudara di bawah mantel bulu dan merebus zucchini, yang saya masak kemarin selama 3 hari dan dengan kami memakannya dengan senang hati, serta makan sup keju untuk makan siang dengan senang hati, yang juga merupakan makanan kedua saya hari. Dan besok saya juga akan makan sup keju, dada, dan zucchini.
Tetapi jika saya mau, saya akan menemukan waktu dan memasak sesuatu yang lain.
Makan malam saya adalah 200 g dada ayam di bawah mantel bulu dan 100 g zucchini rebus.
Makan malam untuk 335 kkal.
Dan dengan teh di malam hari saya makan 2 buah pastiles untuk 105 kkal.
Hasilnya, hari saya menjadi 1.430 kkal. B - 95, F - 65, U - 107.
Untuk membantu defisit kalori - tingkat minum air dan olahraga.
Ingatlah bahwa mengubah pola makan Anda akan menghasilkan penurunan berat badan, dan pendidikan jasmani akan memberi Anda kualitas tubuh. Jika Anda terus makan berlebihan, tidak ada gym yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dan perut Anda yang ditekan akan berada di bawah lapisan lemak.
Dan juga jangan lupakan perawatan kulit, terutama saat menurunkan berat badan dengan banyak beban. Bantuan dan perawatan tepat waktu adalah kesempatan untuk membantu mengencangkan kulit dalam proses penurunan berat badan, asalkan kita menurunkan berat badan secara perlahan dan dengan sedikit defisit.
Kemarin suamiku menangkap Buska kecil kami yang konyol dan memotretnya seperti pada kolase di bawah. Katanya dia mirip orang yang makan berlebihan dan tidak memperhatikan asupan kalori 😂 Kami makan dari perut, lidah kami rontok 😂
Dan sebagai perbandingan, saya tambahkan foto Buska bisa jadi normal😂.
Tampaknya terkadang kucing yang memadai, dan terkadang baik, hanya hal yang konyol.
Semuanya teratur dengannya, sangat jarang, tetapi kebetulan dia dilupakan jika dia tiba-tiba terganggu dan tidak melepaskan lidahnya setelah mencuci.
Jika kami tidak ingin seperti Buska, kami mengamati KBZHU! 😘
Peringatan.
Resep video untuk manisan keju cottage:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍 ATASmakan malam, ATASmakan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Resep untuk boneka champignon.
Resep egg roll dengan ikan asin ringan.
Resep squash roll dengan ayam dan keju.
Resep zucchini yang dipanggang di bawah topi.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan kepada siapa pun, selalu minta nasihat dari spesialis.