Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat!
Saluran saya adalah pengalaman saya menurunkan berat badan tanpa diet lapar, yang sering kali hanya menyebabkan gangguan. Di sini saya membagikan tidak hanya menu saya untuk hari ini, tetapi resep masakan rendah kalori yang termasuk dalam diet saya.
Berkat transisi ke kontrol nutrisi dengan menghitung kalori dan keseimbangan protein, lemak, dan karbohidrat, saya berhasil tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga mengatasi banyak masalah kesehatan.
Seperti yang mereka katakan, segala sesuatu yang cerdik itu sederhana. Dan memang begitu.
Saya, tentu saja, tidak berpura-pura menjadi jenius, seperti yang baru saja dikatakan ะฒััะต di atas.
Suatu hari saya harus membuat sesuatu dengan cepat untuk diri saya sendiri untuk makan malam dari sisa satu fillet dada ayam.
Untuk waktu yang lama tidak ada roti gulung, pikirku, tetapi dengan isian apa saya harus memasaknya? Tidak ada rencana sebelumnya. Dan di saat-saat terakhir, saya memutuskan untuk menggunakan apa pun yang saya temukan di lemari es. Dan keju dadih dan saus pesto menarik perhatian saya.
Hasilnya, untuk makan malam saya makan ayam gulung yang berair, sangat enak dan pedas.
Saya memotong fillet dada ayam memanjang menjadi dua bagian tipis, yang masih saya buka dengan pisau (proses ini terlihat jelas di video).
Kami mengalahkan potongan yang dihasilkan. Garam dan merica.
Lumasi setiap bagian dengan keju dadih dan saus pesto. Jangan berlebihan dengan pesto, secara harfiah 1/3 sendok teh untuk setiap gigitan.
Keju dadih dan pesto harus dioleskan ke seluruh fillet ayam.
Kami mengubahnya menjadi gulungan dan, untuk berjaga-jaga, kami menghubungkan ujung-ujungnya dengan tusuk gigi. Kami mentransfer gulungan ke loyang atau hanya di atas loyang.
Saya biasanya tidak mengamankan gulungan dengan apapun.
Garam setiap gulungan di atasnya dan taburi dengan bawang putih kering dan paprika manis, usapkan bumbu ke seluruh permukaan.
Saya juga menyemprot dengan minyak zaitun dari botol semprot - itu kurang dari 1g minyak.
Kami memanggang dalam oven yang dipanaskan sebelumnya hingga 200 derajat selama tidak lebih dari 20-25 menit.
Agar payudara berair - aturan utamanya adalah untuk tidak mengeksposnya secara berlebihan.
Silakan dinikmati makanannya!
KBZHU per 100 g hidangan siap pakai: K - 174, B - 30.56, F - 5.37, U - 0.87
Anda dapat menonton resep videonya:
โ Bahan:
- fillet dada ayam - 280 g,
- keju dadih 15 g,
- saus pesto - 5 g,
- minyak zaitun - kurang dari 1 g,
- paprika, garam, lada hitam, bawang putih kering.
โ โ โ Anda dapat melihat banyak resep lain di katalog di tautan ini.