🍒19.09.2020.
Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat!
Bukankah semua orang belum membeku? Musim gugur tidak memanjakan kita dengan hari-hari yang hangat.
Kalau sudah dingin, entah kenapa aku ingin makan lebih banyak. Bagaimana Anda menyelamatkan diri dari makan berlebihan?
Saya mencoba minum teh hijau panas, saya memasak sup dalam cuaca dingin - mereka hangat dengan baik.
Dan jika ada hasilnya, menghitung kalori adalah hal yang bijaksana. Ketika angka-angka ada di depan mata Anda - berapa banyak yang sudah dimakan per hari dan berapa banyak kalori gratis yang tersisa - melihat ke belakang, melihat foto-foto Anda "sebelum" Anda memahami bahwa Anda tidak ingin kembali sama sekali. Dan karenanya, Anda mencoba untuk menjaga pola makan Anda dalam kerangka KBZHU yang telah ditetapkan.
Menghitung kalori tidak hanya membantu Anda menurunkan berat badan. Ini adalah bantuan yang sangat baik dalam pemeliharaan berat badan dan kontrol nutrisi.
Karena penurunan berat badan dengan menghitung kalori adalah proses yang lama (
penurunan berat badan yang tepat, minimal kekurangan yang tidak berbahaya bagi kesehatan), maka Anda hanya perlu istirahat dan membiarkan tubuh memahami bahwa tidak selamanya dimasukkan ke dalam kerangka defisit energi (kalori).Jika tidak, tubuh kita, yang mampu dengan cepat beradaptasi dengan kondisi yang berbeda, akan terbiasa dengan defisit yang telah Anda tetapkan untuknya.
Dan kemudian Anda akan sampai pada kesimpulan bahwa dengan adanya defisit, kelebihan berat badan secara praktis akan berhenti.
Apakah kita membutuhkannya? Tidak! Dan kita juga tidak ingin lepas dan mulai makan seolah-olah bukan untuk diri kita sendiri, karena kita membatasi diri pada beberapa makanan (berbahaya, dan sangat tinggi kalori). Kami tidak ingin lepas?
Untuk menghindari kerusakan dan kecanduan tubuh terhadap defisit kalori, disarankan untuk melakukan loading days atau cheat mil.
Bagi saya, hari loading adalah hari di mana saya membiarkan diri saya makan apapun yang saya inginkan (sesuai alasan) dan tidak menghitung kalori. Hari-hari seperti itu terjadi 2 kali sebulan. Dan cheat mil dapat diatur untuk Anda sendiri seminggu sekali - ini adalah satu kali makan di mana Anda dapat membeli makanan favorit Anda tanpa melihat kembali KBZHU-nya.
Banyak dari Anda mengatakan kepada saya bahwa takut mengunduh dan menipu itu lucu. Takut bobotnya akan naik. Ini semua melekat dalam diri kita dalam-dalam, begitu pula anggapan yang dipaksakan bahwa kita harus menutup mulut untuk menurunkan berat badan.
Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu makan, mengontrol diet Anda, mengamati defisit kalori kecil dan keseimbangan BJU. Dan kemudian Anda tidak hanya akan menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga kesehatan Anda, yang sebenarnya merupakan hal terpenting.
Tetapi saya melihat bahwa Anda sudah memahami dari pengalaman Anda sendiri bahwa penumpukan tubuh dengan memuat dan menipu lucu hanya membantu menurunkan berat badan dan Anda terkejut menemukan bahwa berat badan turun lebih baik setelah memuat. Ya, kebetulan setelah memuat atau menipu makan di timbangan plus. Tapi ini selalu merupakan retensi cairan dalam tubuh karena perubahan tajam dalam pola makan, kemungkinan besar makanan asin atau karbohidrat. Dan itu tidak menakutkan - aturan minum akan membantu.
Jadi saya memiliki hari boot pada hari Sabtu.
Bahkan di pagi hari saya menyadari bahwa saya harus dialihkan, sesuatu untuk memanjakan diri dan menambah kalori setiap hari yang biasanya saya makan lebih banyak. Oh, betapa perlu bagiku untuk mengayunkan tubuh setelah defisit kalori yang begitu lama.
Tetapi di pagi hari saya tidak dapat memutuskan apa yang sebenarnya saya inginkan dari makanan hari ini. Dan saya bahkan tidak ingin memikirkan tentang makanan. Tapi bagaimana tidak memikirkannya ketika Anda perlu memberi makan keluarga Anda, dan perut membuat dirinya terasa.
Pagi saya mengingatkan saya pada pagi hari setelah Tahun Baru😂. Saat masih banyak makanan tersisa terutama salad dan ibu rumah tangga letakkan semuanya di atas meja pada pagi hari agar makanan yang sudah disiapkan tidak terbuang percuma.
Jadi saya melihat masih ada seporsi rujak kepiting dan sadar bahwa saya ingin memakannya untuk sarapan pagi agar tidak sia-sia.
Sarapan - 250 g salad kepiting yang dibumbui dengan yogurt (50 g) dan beberapa saat kemudian saya minum teh hijau dan makan 90 g casserole dengan keju cottage dan ceri.
Dan sarapan pergi keluar 410 kkal.
Untuk waktu yang lama kami tidak berbelanja di supermarket, semuanya dikelola dengan pembelian bersama. Tetapi ada kebutuhan untuk mengunjungi supermarket.
Menurut saya, harga barang tumbuh dengan pesat. Di kasir, saya menyadari bahwa saya tidak membeli sesuatu yang istimewa, tetapi mengeluarkan 4 ribu rubel. Dan pada saat yang sama, hampir semuanya dibeli untuk satu bagian. Jika saya membeli barang yang sama selama periode ketika tidak ada stok, saya akan memberikan sekitar 5,5 ribu rubel.
Beberapa barang rumah tangga dan segala macam barang berbahaya dibawa keluar dari toko. Mereka menginginkan kepang pai ceri dan chebupel saya, jadi saya memutuskan untuk bergabung dengan mereka, karena hari ini saya punya hari libur menghitung.
Mereka bilang menurunkan berat badan itu mahal. Betulkah? Jika kita membandingkan, misalnya, biaya kue yang kita beli dan menghitung berapa banyak uang yang akan saya keluarkan untuk makanan untuk memanggang kue PP saya - ya, saya akan menghemat hampir 2 kali lipat!
Sekali lagi saya yakin bahwa mereka yang belum mencoba menghitung berapa banyak uang yang dihabiskan untuk diet biasa dengan sosis berbicara tentang penurunan berat badan yang mahal, produk setengah jadi, pai, permen, kue, soda, jus, dan sisa makanan lainnya dan berapa banyak yang akan dihabiskan untuk diet teratur, seimbang oleh KBZHU.
Setibanya di rumah, kami memutuskan untuk menghangatkan diri dengan teh dan mencoba pai. Enak, sudah berakhir.
Foto di bawah ini bukan porsi saya, tapi apa yang kita semua rasakan sambil minum teh. Ingatlah bahwa bahkan pada hari pemuatan, aturan utamanya adalah moderasi dalam segala hal.
Rutinitas harian saya rusak karena perjalanan ke toko dan kue dengan teh. Makanan berkalori tinggi seperti itu sudah berat bagi saya dan saya tidak ingin makan siang lama setelah minum teh.
Menjelang pukul 15, kami makan siang - saya menghangatkan semua chebupel dan membuat saus krim asam dengan bawang putih. Sekali lagi, foto itu bukan hanya bagian saya.
Di luar dingin dan kami menghabiskan waktu di rumah hari ini, makan hal-hal berbahaya dan menonton film.
Omong-omong, saya ingin merekomendasikan Anda serial "The Survival Game" kami. Serial yang sangat bagus dan menarik difilmkan dalam genre thriller. Tetapi saya segera memperingatkan Anda bahwa serial ini bukan untuk menjadi lemah hati, dan anak-anak tidak boleh menonton ini.
Kami melihatnya dalam satu tarikan napas - itu sangat menarik.
Alih-alih makan malam hari itu, saya minum kopi dengan sedikit susu dan keju.
Saya akan memberi tahu Anda bahwa saya telah kehilangan kebiasaan makan seperti itu. Sulit bagiku setelah pai dan setelah chebupel.
Saat Anda melihat produk ini, Anda ingin memakannya, sepertinya harum dan enak. Tetapi kemudian saya makan dan menyadari bahwa lebih baik tidak makan.
Apakah Anda masih takut memuat hari atau apakah Anda senang membiarkan diri Anda makan sesuatu yang berbahaya dan berkalori tinggi dari kehidupan sebelumnya?
Peringatan.
Video resep untuk pai ikan jeli:
📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍 ATASmakan malam, ATASmakan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan"
Resep Sup Kacang Asap.
Resep casserole Zucchini dengan keju cottage dan keju.
Resep sop libja yang enak dan sangat memuaskan.
Resep salad glutton PP.
Resep ayam gulung dengan jamur.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan kepada siapa pun, selalu minta nasihat dari spesialis.