🍒17.09.2020
Hari baik untuk semua orang dan suasana hati yang baik - akhir pekan akan segera datang!
Dan menurut tradisi, itu tidak akan lagi dilakukan tanpa keinginan menurunkan berat badan yang lezat. Saya belum lupa😉. Penurunan berat badan yang lezat dan memuaskan untuk semua orang!
Tidak, jika Anda suka makan dada ayam segar, soba kukus, dan berbagai bumbu, saya tidak punya pertanyaan. Pilihanmu. Tetapi saya sangat meragukan bahwa ada orang yang benar-benar menyukai semua ini.
Saya belum pernah bertemu dengan orang yang tidak ingin makan enak dan pada saat yang sama bertubuh langsing seperti pohon cemara.
Mereka yang telah membaca blog saya untuk waktu yang lama dan telah mengalami sendiri semua kesenangan menghitung kalori, mungkin, seperti saya, dihadapkan pada kenyataan bahwa banyak orang yang menganggap penurunan berat badan sebagai pembatasan makanan yang ketat.
Jika mereka melihat hasil yang Anda capai, itu segera menjadi fakta bahwa Anda telah menurunkan berat badan dengan kelaparan, menderita, atau bahkan menciptakan pengurangan pada perut. Pertanyaan pertama: Anda mungkin tidak makan apapun !?
Dan sebagian besar tidak percaya bahwa ada banyak makanan dalam menu saya, enak dan bervariasi.
Jadi orang pergi dengan keyakinan mereka bahwa Anda dapat menurunkan berat badan baik dengan kelaparan atau dengan menjalani operasi perut. Dan bukan untuk meyakinkan mereka, bahkan jika contoh hidup berdiri di depan mata mereka dan dengan jujur menceritakan bagaimana dia mencapai hasilnya.
Dan Anda bisa menurunkan berat badan dengan nikmat dan tanpa kelaparan berkat penghitungan kalori dan keseimbangan BJU:
Selalu ada pilihan, jika stereotip tidak mengganggu.
Dan saya akan memberi tahu Anda tentang menu saya untuk hari ini.
Sudah lama sekali saya tidak mengonsumsi telur orak-arik dalam menu makanan saya. Hari ini saya menginginkannya dengan ham ayam (70 g) dan dua telur. Untuk kesegaran, saya menambahkan sedikit (50 g) ceri.
Sarapan ternyata 330 kkal.
Hari ini, menurut perasaan saya, saya mendapat hari yang cerah. Saya bahkan berasumsi bahwa saya tidak akan duduk di depan komputer sepanjang hari, bekerja.
Akhir-akhir ini, saya merasa sudah waktunya untuk memperlambat, jika tidak saya tidak akan cukup untuk waktu yang lama. Baru-baru ini, di bulan Agustus, ada liburan mini selama dua minggu, tetapi ternyata karena saya harus bekerja sedikit untuk liburan - rasanya mereka memeras saya seperti lemon.
Tetap saja, pindah tempat saat liburan sangat berarti. Meskipun kami mencoba mendiversifikasi liburan, ke mana pun kami pergi, apa yang tidak kami lihat, tetapi semua yang ada di Moskow dan kawasan itu dan kekhawatiran, momen kerja tidak hilang saat ini.
Dan saya ingin 10 hari ke laut, tapi ke matahari dan melupakan segala sesuatu di dunia. Yang tersisa hanyalah bermimpi dan makan semangka😂
Makanan ringan semangka (470 g) - 120 kkal.
Saat makan siang, saya selesai makan apa yang tersisa dari hidangan yang sudah disiapkan. Oleh karena itu, saya memiliki 160 g pancake ayam dengan zucchini dan keju, 120 g soba rebus, dan 70 g tomat ceri, yang saya taburi dengan minyak zaitun.
Ternyata makan siang untuk 420 kkal.
Saya ingin bertanya tentang penyemprot minyak. Saya mencoba mengukur berapa gram 1 isapan dari botol semprot. Pada akhirnya, saya tidak begitu mengerti. Timbangan saya 3-4 ritsleting belum ditentukan. Ternyata itu bahkan bukan gram?
Apakah seseorang melakukan percobaan? Mencoba menentukan berapa gram kira-kira berapa banyak semprotan penyemprot?
Hari ini saya memutuskan untuk mencoba membuat souffle dari susu panggang yang difermentasi. Saya melihatnya di suatu tempat sejak lama (di beberapa program kuliner) dan memutuskan untuk mengulanginya.
Itulah yang saya lakukan.
Saya makan souffle ini dengan teh untuk teh sore. (170 g) - 240 kkal.
Halus, lembut. Satu-satunya hal adalah saya mengambil loyang lebih besar dari yang saya butuhkan. Dan saya menyukai souffle. Saya pasti akan memberi tahu Anda resepnya nanti.
Seperti yang saya pikirkan, hari saya tidak terlalu sibuk. Sangat bagus saat Anda merasa rileks, tidak terburu-buru.
Mereka memesankan saya salad kepiting untuk makan malam. Saya tidak menderita dan memutuskan untuk makan salad untuk makan malam sendiri. Salad disiapkan 2 versi. Suamiku suka dengan nasi rebus - itu akan menjadi dengan nasi. Dan versi kedua menurut resep saya, yang akan Anda temukan di pengingat.
Makan malam 220 g salad dengan 50 g krim asam dengan 5 g mustard.
Makan malam ternyata 300 kkal.
Secara total, 1410 kkal keluar dalam sehari. B - 89, F - 64, U - 112.
Kami minum air, melakukan pendidikan jasmani, merawat kulit, melihat pengingat dan Anda akan bahagia😂.
Bagaimana menurut anda?
Peringatan:
Resep video untuk pai apel Prancis:
📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍 ATASmakan malam, ATASmakan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan"
Resep salad kepiting.
Resep roti kubis malas.
Resep casserole Zucchini dengan keju cottage dan keju.
Resep casserole dengan ceri dan roti pita.
Resep zucchini yang dipanggang dengan ayam dalam saus krim.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan kepada siapa pun, selalu minta nasihat dari spesialis.