🍒16.09.2020.
Selamat siang untuk semua dan penurunan berat badan yang nikmat!
Benar-benar tidak ada rahasia. Seperti yang Anda pahami dari kolase di atas, kunci suksesnya adalah menghitung kalori. Apa yang didapat dari penghitungan kalori selain fakta bahwa saya mencapai hasil penurunan berat badan yang tidak pernah saya impikan? Itu:
- mengubah kebiasaan makan,
- perubahan gaya hidup,
- perubahan preferensi rasa,
- diet enak dan seimbang,
- ringan dan sehat.
Saya akan memberitahu Anda tentang menu saya untuk hari ini.
Hari ini saat sarapan saya sekali lagi yakin bahwa kopi dengan susu, dan bahkan dengan sirup (atau gula) - ini masih bom waktu dan tidak hanya kopi, tetapi juga minuman dengan aditif.
Dalam artian saat Anda tidak menghitung kalori, Anda tidak menyadari seberapa lambat tapi pasti Anda menjalani makanan.
Sarapan saya akan menjadi sarapan yang enak hari ini jika bukan karena kopi dengan susu dan sirup.
Sandwich di atas roti Darnitsky (60 g) dengan mentega (10 g) dan keju (70 g - Saya belajar banyak tentang keju, lembut dan potongannya buruk).
Dengan teh hijau, sarapan saya akan menjadi 460 kkal. Dan jika saya mencoba memotong keju lebih tipis, maka kurangi.
Tapi kopi dengan susu dan sirup memberi saya lebih banyak 105kcal!
Total - 565 kkal hanya untuk sarapan.
Saya hanya ingin memperhatikan minuman lagi. Jika saya minum kopi ini beberapa kali lagi, saya akan mendapatkan kalori, yang cukup untuk saya makan malam.
Dengan menghitung kalori, Anda memahami dari mana kaki tumbuh, dari mana asal kelebihan berat badan. Entah kopi dengan susu beberapa kali sehari atau teh, lalu permen atau kue. Dan kemudian ada makanan utama, yang porsinya bisa kecil, tapi sangat tinggi kalori. Itu kelebihan berat badan. Dan pikiran: Saya makan sangat sedikit - mengapa saya menjadi gemuk.
Hari ini saya tertarik pada karbohidrat karena beberapa alasan. Jadi saya memutuskan untuk makan camilan, minum teh hijau dengan buah marshmallow, dan saya mengambil 2 hal lagi - 105 kkal. Nyaman dan tidak perlu teralihkan dari pekerjaan.
Benar, saya tidak berhasil bekerja dengan baik pada siang hari hari ini. Sejak pagi hari saya menyelesaikan artikel "kenalan", di mana saya menambahkan foto yang datang saat larut malam. Maka saya tidak bisa melepaskan diri dari komentar Anda. Jadi saya terus-menerus beralih ke Zen untuk berkomunikasi dengan Anda. Malam menungguku di depan komputer.
Mereka juga mengganggu saya - saya harus lari untuk mengambil puff pastry yang beku. Saya sudah mengatakan bahwa saya praktis berhenti pergi ke toko dan menggunakan pembelian bersama, diatur di kompleks perumahan kami - lebih menguntungkan dan Anda dapat memesan produk yang di distrik pada siang hari dengan api tidak Anda akan menemukan.
Dan saya perlu puff pastry untuk memasak camilan cepat untuk keluarga. Baru-baru ini mereka kecanduan kue siput, begitu saya menyebutnya. Dan saya baik-baik saja, dalam 10 menit dari adonan jadi saya mendapatkan semangkuk besar kue.
Saya ingin berbagi dengan Anda hari ini resep kue puff pastry cepat. Mungkin seseorang akan berguna.
Anda akan membutuhkan sebungkus puff pastry beku (saya biasanya mengambilnya tanpa ragi) dan fantasi.
Terakhir kali saya membuat 2 jenis: dengan kayu manis dan gula, dan juga dengan vanilla dan gula.
Cairkan adonan terlebih dahulu dan gulung. Anda harus mendapatkan sebuah persegi panjang, yang kami potong sehingga kami mendapatkan dua persegi panjang yang panjang. Melumasi meleleh mentega (secara harfiah 20 g) taburi satu persegi panjang dengan kayu manis dan gula (2 sdt), taburi yang kedua dengan vanilla dan gula (2 sdt). Kami menggulung gulungan panjang, yang kemudian dipotong kecil-kecil dengan tebal tidak lebih dari 5 ml.
Letakkan di atas loyang yang dilapisi kertas dan di oven selama 20-25 menit.
Gulir melalui proses di foto:
Jika Anda tidak terburu-buru dan lebih berhati-hati dari saya, akan ada kue yang cantik pretty
Sederhana, cepat, dan enak - semua orang senang. Isiannya bisa diganti sesuai selera. Anda bahkan bisa menyikatnya dengan keju cottage yang dicampur dengan telur dan gula, atau memarut cokelat ke dalam isian. Atau buat yang cheesy. Wow, saya terbawa suasana, sebuah fantasi dimainkan.
Tapi, itu tinggi kalori!)
Saya ingin memberi tahu Anda bahwa saya mengambil adonan dan menginginkan semangka. Hasilnya, saya sudah memberi tahu Anda resepnya. Nah, begini caranya mungkin😂 Sepertinya hari ini aku mengalami hari yang seperti itu, aku ingin berbicara, berbicara, berbagi semua yang aku tahu.
Dan saya pun tergoda dengan semangka, ya. Saya tidak bisa lewat, jadi dia menanggapi ketukan dengan keras.
Mereka tidak bisa menahan diri dan segera mencoba semangka. Makan 620 g semangka - 155 kkal.
Karbohidrat kemungkinan besar akan turun drastis hari ini. Baiklah.
Saya menghentikan seluruh diet dengan semangka. Makan malam bergerak sedikit.
Untuk makan siang, sepiring acar terakhir (420 g) dengan 30 g krim asam 15%.
Makan siang di 220 kkal.
Saya sudah menyiapkan segalanya untuk makan malam sejak kemarin. Kemarin saya menggoreng pancake ayam dengan zucchini dan keju selama beberapa hari. Dan memotong salad untuk mereka - itu cepat😉
180 g pancake, salad sayuran tomat ceri dan mentimun (berat total 150 g), dibumbui dengan 5 g minyak zaitun dan kami mendapat makan malam untuk 375 kkal.
Totalnya 1405 kkal keluar dalam sehari. B - 78, F - 62, U - 129.
Saya minum takaran air (kira-kira 2 liter), melakukan latihan, berdiri di papan, berjalan selama 5 menit di atas elips dan tidak melupakan perawatan kulit.
Semua penurunan berat badan yang lezat!
Dan siapa yang akan menikmati kue siput dan datang dengan isinya sendiri - bagikan dengan kami😉
Peringatan.
Resep video untuk zucchini di bawah tutup:
📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍 ATASmakan malam, ATASmakan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan"
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan kepada siapa pun, selalu minta nasihat dari spesialis.