🍒15.09.2020.
Selamat siang untuk Anda semua dan penurunan berat badan yang nikmat!
Apakah Anda masih percaya pada pengobatan penurunan berat badan yang ajaib atau sebaliknya pada kenyataan bahwa Anda hanya bisa menurunkan berat badan dengan "menutup mulut" dan makan satu ramuan?
Kita perlu memperbaiki situasi ini.
Sama seperti Anda, saya menjalani segala hal yang berhubungan dengan penurunan berat badan. Dan berharap untuk berbagai teh, suplemen penurun berat badan. Efeknya untuk menghilangkan lemak tubuh adalah nol.
Dan saya menjalani diet lapar. Saya menahan sesuatu dan mendapatkan hasil, tetapi dalam jangka pendek. Dan dengan beberapa diet, saya gagal, menerkam makanan lagi.
Ketika saya menyadari bahwa saya melanjutkan dengan cara yang sama dan kehilangan kesehatan yang tersisa, yang telah menderita kelebihan berat badan, atau saya mengubah gaya hidup dan menyelamatkan diri - saya mulai menghitung kalori dan BJU (protein, lemak, karbohidrat).
Dan semuanya berubah dalam hidup saya.
Penghitungan kalori telah mengubah kebiasaan makan dan gaya hidup saya. Saya menyesuaikan rutinitas harian, aturan minum.
Saya mulai memasak hidangan yang kurang bergizi, dan sebagian besar hidangan cocok untuk keluarga. Makanan menjadi tidak berkalori tinggi, tetapi seimbang, yang memungkinkan saya untuk menurunkan berat badan dan menjalin komunikasi dengan tubuh serta menyingkirkan banyak penyakit yang dibawa oleh kelebihan berat badan. Hidup saya menjadi lebih aktif dan menarik.
Dan dengan semua ini 👆 Saya tidak kelaparan, saya makan enak, bervariasi dan seimbang, membiarkan diri saya camilan favorit saya.
Anda dapat menurunkan berat badan dengan nyaman tanpa mengganggu kesehatan, baik fisik maupun psikologis.
Pilihan ada padamu.
Dan saya akan beralih ke menu saya untuk hari ini.
Sarapan saya adalah sandwich di atas roti Darnitsa (60 g) dengan alpukat (35 g) dan pasta ikan (60 g). Saya minum teh hijau dengan sandwich.
Ternyata sarapan untuk 380 kkal.
Saya sarapan dan bekerja. Bagi saya, hari kerja yang membosankan menanti saya lagi, yang bahkan tidak akan saya ingat. Sayangnya cuaca semakin buruk - Saya sangat kedinginan sehingga saya tidak ingin pergi keluar bahkan pada akhir pekan.
Saya mengambil istirahat dari pekerjaan untuk makan camilan - diet mengharuskannya diperhatikan, dan perut tidak memungkinkan saya untuk melupakan rezim.
Snack - lavash roll diisi dengan keju cottage dan nektarin (150 g) - 230 kkal.
Untuk makan siang aku makan acar lagi. Betapa enaknya dengan sup. Hanya ada sedikit kalori, Anda bisa makan sepiring besar dan memenuhi perut Anda, dan berkat kandungan kalorinya yang rendah, Anda bisa membeli makanan yang enak. Dan yang paling penting, saya memasak sepanci besar sup dan ini makan siang Anda selama beberapa hari.
Semangkuk sup (450 g) dengan 30 g krim asam 15% - 220 kkal.
Untuk makan malam saya membuat pancake zucchini dengan ayam cincang dan keju. Saya menyiapkan saus yogurt dengan bumbu dan bawang putih untuk pancake.
Saat menyiapkan makan malam, saya makan 20 g kacang untuk 110 kkal.
Makan malam - 210 g panekuk zucchini dengan ayam cincang dan keju, 50 g saus, dan 50 g ceri - 400 kkal.
Dan kalori gratis masuk ke teh lezat saya di malam hari, cukup untuk marshmallow - 50 kkal.
Ternyata hanya dalam satu hari 1390 kkal. B - 91, F - 67, U - 103. Norma air diminum.
Kemarin dalam artikel Anda dan saya memainkan permainan "tebak di mana kebohongan" saya menawarkan 7 fakta tentang diri saya, di antaranya 1 salah. Siapa yang peduli dan melewatkan artikel kemarin - dia ada di tautan ini, lihat kemudian fakta apa yang ternyata benar.
Namun, Anda sudah cukup mengenal saya dan banyak yang menebak fakta palsu - itu nomor 6. Ya, saya belum menyelesaikan kursus memasak apa pun.
Aku butuh waktu lama untuk mengungkapkan kebohongan ini. Faktanya - ternyata sulit bagi saya - untuk berbohong tentang diri saya sendiri.
Bagi saya sepertinya blog itu tentang makanan, dengan resep - yah, tidak ada yang akan berpikir bahwa ada kebohongan tentang kursus koki, oh, saya naif.
Beberapa menganggap itu bohong bahwa saya melukis gambar dan menjualnya untuk mendapatkan uang di tahun-tahun murid saya. Sangat disayangkan bahwa kami praktis tidak memiliki karya saya - semuanya dijual dan beberapa bahkan pergi ke luar negeri, membawa serta turis dan pelancong bisnis. Hanya ada 2 lukisan yang tersisa, yang tidak saya berikan untuk dijual, karena saya tidak begitu menyukainya. Saya seperti pembuat sepatu tanpa sepatu bot сап. Ini dia, aneh, tapi tetap saja:
Sebagai pengingat, saya akan meninggalkan link ke artikel dengan "kenalan" bagi mereka yang melewatkannya. Flash mob kami telah berakhir, terima kasih kepada semua gadis lagi atas partisipasi dan foto mereka. Dan sekali lagi, saya akan memaafkan Anda jika terjadi kesalahan.
Peringatan.
Resep video untuk pai tuna jeli:
📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍 ATASmakan malam, ATASmakan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan"
Resep zucchini yang dipanggang di bawah topi.
Casserole sayur dengan resep keju.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan kepada siapa pun, selalu minta nasihat dari spesialis.