🍒26.07.2020.
Semua hari dengan suasana hati yang baik dan minggu kerja yang santai.
Dan yang paling penting - Saya berharap semua orang mendapatkan penurunan berat badan yang enak dan memuaskan!
Lupakan kelaparan dan gangguan, temukan 15 menit sehari untuk menurunkan berat badan sekali dan untuk selamanya!
Untuk memahami cara kerja defisit kalori:
Kemarin saya berbicara tentang bagaimana hal itu terjadi pada saya Makan curang tak terjadwal hari Sabtu.
Kami berencana menghabiskan hari Sabtu di alam. Idenya adalah mencoba mengasapi paha kalkun dan iga babi (daging) di rumah asap, dan tentu saja, beberapa makarel. Tetapi semuanya harus ditunda hingga hari Minggu.
Sarapan hari Minggu adalah 100 g ham ayam, 2 telur rebus dan roti (25 g). Sarapan ternyata 400 kkal.
Setelah sarapan, saya mengerjakan beberapa pekerjaan di depan komputer, dan kemudian saya mulai bersiap-siap untuk piknik.
Saya mengasinkan ikan dan daging pada Jumat malam, karena saya berencana untuk mengasapi semua kekayaan ini pada hari Sabtu. Tapi ternyata daging dan ikan direndam selama 1,5 hari.
Kami punya rumah asap belum lama ini dan kami hanya merokok makarel dan bacon. Saya bertanya-tanya bagaimana kita mendapatkan daging.
Bagi mereka yang memiliki rumah asap, saya akan memberi tahu Anda bagaimana kami mengasinkan dan merokok.
Saya membumbui dengan garam, lada hitam, bawang putih kering dan bumbu sayuran universal - saya menuangkan semuanya ke mata saya, dan merica dan bawang putih kering - dengan murah hati.
Mereka merokok paha dan tulang rusuk kalkun bersama-sama (ada banyak daging di tulang rusuk, tidak kurus dan membutuhkan waktu) - tepat satu jam dengan bisikan alder. Paha kalkun bisa didapat 10 menit lebih awal, itu akan sangat berair. Tetapi bahkan dalam satu jam itu tidak mengering, itu lembut dan enak.
Kami biasanya mengasapi ikan selama 20 menit.
Laporan video singkat - di akhir Anda dapat melihat betapa juicynya iga.
Yang saya suka dari produk yang diasap panas adalah rasa yang berbeda saat panas dan dingin.
Karena prosesnya tidak cepat - untuk menyiapkan dan mengasapi semuanya, saya mengumpulkan banyak sayuran, roti.
Dan di tempat, kami mencicipi apa yang kami dapatkan. Dan ternyata bagus! Dan tentunya lebih enak dan sehat daripada daging asap yang dibeli. Seseorang akan berkata bahwa daging asap umumnya berbahaya. Saya tidak akan membantah, hidup pada umumnya adalah hal yang berbahaya😉. Dan terkadang melarang diri Anda untuk menikmati daging lezat dari olahan Anda sendiri atau sesuatu yang lain, itu membosankan. Hanya saja ukuran itu penting dalam segala hal.
Saya tidak bisa bilang kalau itu makan siang, karena pada jam 12 daging sudah siap dan kami perlahan-lahan mencicipinya, menikmati udara segar dan ikan asap di sepanjang jalan.
Saya tahu berapa berat paha kalkun mentah. Tetapi saya tidak punya tempat untuk menimbang produk jadi, jadi saya langsung menulis 300 g kalkun (berdasarkan berat mentah) dan 300 g sayuran dan 100 g roti.
Untuk semua waktu di alam ternyata kira-kira 770 kkal. Mungkin kurang, tapi pasti tidak lebih.
Aku minum air.
Saya sendiri akan selalu menemukan petualangan. Sementara mereka menunggu dagingnya berasap, saya mengambil gelas dan pergi ke kedalaman hutan untuk memetik blueberry. Dikumpulkan sekitar 0,5 liter.
Dan juga mengumpulkan beberapa kutu. Saya merasa sehat ada sesuatu yang merangkak di sepanjang kaki saya, mengangkat celana saya, dan ada dua orang teman. Satu merangkak satu per satu, yang lain merangkak di detik. Sepanjang hari saya memimpikan dua teman ini. Tidak ada yang diasuransikan - inilah hutan. Saya mengguncang semua pakaian saya beberapa kali.
Tapi saya tidak lupa memotret:
Untuk malam hari, saya tidak punya banyak kalori yang tersisa, dan karena itu sepotong ikan makerel asap 70 g (but dingin) dan salad tomat, mentimun dan selada (berat total 200 g), dibumbui dengan 30 g krim asam.
Makan malam untuk 235 kkal
Hasilnya, hari menjadi 1405 kkal. B - 107, F - 64, U - 95.
Saya meminum norma air saya. Dan di rumah pada malam hari saya tidak bisa mabuk dengan teh hijau. Saya terbiasa minum teh hijau sepanjang hari secara diam-diam, tapi ternyata saya hanya minum air hampir sepanjang hari. Saya minum 3 cangkir di malam hari! Sekitar 2 tahun yang lalu, saya tidak akan percaya bahwa saya akan duduk di atas teh hijau seperti itu, saya tidak tahan.
Di malam hari saya membaca komentar di artikel itu dan ada yang menghibur saya. Pria itu mengatakan bahwa di foto itu ada seorang ibu (sebelum) dan seorang putri (setelah). Terlihat satu wajah, ibu dan putrinya😂 (c). Pujian super, bagaimana menurut Anda?) Sayang sekali saya tidak dapat menemukan komentar itu sendiri, sehingga saya dapat menunjukkannya kepada Anda dalam bahasa aslinya.
Bagaimana akhir pekanmu? Saya melihat dan membaca bahwa beberapa juga dimuat👍.
Peringatan.
Resep video untuk kue zucchini:
📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍
Konsultasi dengan spesialis adalah wajib.