🍒14.09.2020
Selamat siang untuk Anda, suasana hati yang baik dan minggu kerja yang mudah.
Dan jangan lupakan kesehatan kita. Menurunkan berat badan dengan nikmat, makan dengan seimbang dan tidak kelaparan!
Apakah Anda tahu semua tentang diet? Dapatkah Anda membuat daftar beberapa lusin diet yang telah Anda coba sepanjang hidup Anda?
Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa demikian? Mengapa perlu melakukan diet berulang kali?
Karena berat badan kembali begitu kita keluar dari pola makan dan kembali ke pola makan normal kita.
Jika pola makan kita yang biasa terus-menerus menyebabkan penambahan berat badan, maka itu ada di dalamnya dan tidak ada diet yang akan menyelamatkan kita. Sepanjang hidup kita, kita akan mencari diet lain untuk menurunkan berat badan, dan kemudian memakannya lagi sampai kita mengerti bahwa perlu mengubah sikap kita terhadap makanan.
Mengubah kebiasaan makan dan sikap terhadap makanan, mengubah gaya hidup Anda akan memungkinkan Anda menurunkan berat badan dan mempertahankan hasilnya.
Hanya kontrol nutrisi yang konstan yang dapat memberi kita harmoni dan kesehatan.
Keajaiban tidak terjadi - hanya bekerja pada diri Anda sendiri yang memberikan hasil.
Setelah lingkaran setan diet dan penambahan berat badan, penghitungan kalori membantu saya mengubah pola makan. Sekarang saya mengerti berapa banyak makanan yang saya butuhkan agar tidak menambah berat badan, serta makanan apa yang perlu saya makan untuk menyeimbangkan diet.
Saya akan ceritakan tentang hari saya dan menu hari ini.
Pada hari Senin, saya memiliki beberapa jam yang dikhususkan untuk kecantikan. Jadi saya bangun pagi-pagi agar bisa bekerja setelah sarapan.
Saya tidak terlalu pintar saat sarapan - Saya dengan cepat membuat sandwich di atas roti Darnitsk (55 g) dengan alpukat (35 g) dan pasta ikan (60 g).
Saya mencuci sandwich dengan teh hijau.
Ternyata sarapan untuk 375 kkal.
Saya sarapan dan langsung menuju komputer. Saya tidak ingin kerja lembur, ketika semua orang sudah ada di rumah, lebih baik bangun pagi dan melakukan semua hal yang mendesak.
Aku mengejar kecantikan, dalam perjalanan pulang aku membeli keju cottage segar dan yogurt. Saat tidak ada cottage cheese di rumah, saya merasa tidak nyaman😂. Saya bercanda, tentu saja, tetapi saya selalu harus memiliki keju cottage di lemari es. Tapi sebelumnya saya tidak tahan dengan keju cottage dan tidak mengerti bagaimana Anda bisa memakannya dalam bentuk murni.
Saya berlari pulang dan sudah sangat lapar. Setelah mengatur pola makan, saya mengajari perut saya bahwa makanan masuk pada waktu tertentu. Dan kalau tidak ada makanan, perutnya udah memberontak.
Ada baiknya ada zucchini di rumah di bawah topi keju lembut dan keju. Dia menghangatkan 165 g zucchini dan kemudian makan 20 g buah marshmallow dengan teh hijau.
Camilannya sudah keluar 205 kkal.
Saya makan camilan dan segera mulai bekerja - Saya kehilangan 2 jam, saya harus mengejar ketinggalan. Satu hal yang baik adalah Anda tidak perlu memasak makan siang atau makan malam hari ini - semuanya disiapkan kemarin selama beberapa hari.
Makan siang - sepiring acar (460 g) dengan 35 g krim asam - 230 kkal.
Dan setelah makan siang saya minum teh dengan marshmallow buah lain - 50 kkal.
Seperti yang saya inginkan, menjelang makan malam saya memilah semua momen kerja dan bahkan berhasil dengan cepat mengirim gulungan dadih-persik dalam roti pita ke oven. Dan aku akan menyukaiku sendiri dengan teh yang enak, dan aku sendiri bisa makan sepotong. Dengan perhitungan, saya memiliki kalori gratis untuk malam hari.
Makan malam - 200 g paha kalkun, direbus dengan saus bawang, 120 g pasta rebus dan 50 g ceri.
Makan malam untuk 390 kkal.
Karena kami makan malam jam 17 karena jadwal kerja suami (kami bangun pagi, kami tidur lebih awal juga), nanti, nanti, saya makan 100 g dadih gulung dan minum teh hijau - 155 kkal.
Satu-satunya aturan adalah makan terakhir 3 jam sebelum tidur.
Aturan "jangan makan karbohidrat di malam hari dan tinggalkan di paruh pertama hari" - Saya sudah lama tidak mengikutinya, dan selain fakta bahwa saya menjadi lebih nyaman - tidak ada yang berubah dalam hal penurunan berat badan.
Akibatnya, dalam sehari ternyata 1405 kkal. B - 75, F - 60, U - 136. Saya tidak lupa tentang tarif air dan pendidikan jasmani.
Saya menawarkan Anda permainan kecil untuk mereka yang sudah lama bersama saya, tapi saya pikir itu akan menarik untuk yang baru.
Saya akan menyebutkan 7 fakta tentang diri saya, yang mana salah satunya adalah kebohongan. Bisakah Anda menebak mana yang salah?
1️⃣ Saat belajar di institut, saya melukis dan menjualnya untuk memastikan diri saya memiliki kesempatan untuk berpakaian bagus dan menabung untuk liburan di laut.
2️⃣ Dia suka difoto tidak lebih dari setahun yang lalu.
3️⃣ Saya tidak pernah mencintai Moskow dan tidak ingin tinggal di Moskow.
4️⃣Saya ingin menjadi penata rambut, tetapi pergi belajar menjadi pengacara.
5️⃣ Saya bekerja selama 9 tahun di pegawai negeri dan meninggalkannya dengan senang hati.
6️⃣ Dia lulus dari kursus koki di Moskow.
7 “Bertemu dengan suami saya ketika berat saya setidaknya 90 kg - bukan wanita tertipis di dunia”.
Dan izinkan saya mengingatkan Anda sekali lagi bahwa saya menunggu foto mereka yang ingin mengikuti flash mob "kenalan" yang Anda ajukan. Saya berencana menerbitkannya besok pagi, yang berarti setiap orang punya waktu hingga malam.
Gadis hanya mengirim foto mereka untuk kenalan, dan seseorang sudah dengan hasil "sebelum" dan "setelah". Apakah ada yang lebih berani?
Peringatan.
Resep video untuk daging yang direbus dengan saus bawang:
📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍 ATASmakan malam, ATASmakan malam.
Resep pai ayam dengan kubis dan jamur.
Resep sarang daging dengan isian berbeda.
Resep muffin coklat dalam 5 menit.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan kepada siapa pun, selalu minta nasihat dari spesialis.