🍒20.08.2020.
Selamat siang semuanya, suasana hati yang baik dan penurunan berat badan yang lezat!
Hanya sedikit orang yang ingin makan makanan yang buruk, bukan? Dan dalam banyak kasus, semua kegagalan kita dalam diet dan gangguan karena fakta bahwa kita tidak berasa, monoton, dan lapar.
Kegagalan saya dalam menurunkan berat badan terkait dengan ini. Dan juga dengan kembali ke nutrisi normal setelah diet.
Tapi itu berubah sejak saya beralih ke penghitungan kalori. Dengan nyaman, tidak kelaparan dan makan dengan enak, saya berhasil menurunkan berat badan, dan saya dapat dengan mudah mempertahankan berat badan dan secara bertahap menurunkan berat badan.
Aku akan memberitahumu tentang hariku dan menunya.
Sarapan adalah salah satu favorit saya hari ini - sandwich. Apalagi kombinasi yang paling disukai adalah alpukat dan ikan merah. Akhir-akhir ini sulit untuk menemukan alpukat yang baik, tetapi beberapa hari yang lalu kami beruntung dan hari ini saya sarapan super.
Roti gandum utuh (dibeli - 75 g), alpukat (60 g) dan 85 g salmon merah muda asap dingin.
Sarapan untuk 465 kkal.
Saat liburan, saya sangat malas untuk memasak sesuatu - dan entah bagaimana kami jarang berada di rumah sehingga saya benar-benar berhenti membuat roti gandum buatan sendiri. Tapi saya membeli roti gandum dari toko makanan kesehatan favorit saya. Sebelumnya, saya hanya makan roti gandum yang dibeli sampai saya mulai membuat roti sendiri.
Hari ini adalah hari rumah kami, hanya perjalanan penggemar ke Moskow untuk urusan bisnis. Dan di sore hari Anda perlu sedikit bekerja.
Dan saya juga ingin menyiapkan makanan untuk semua orang sehingga mereka dapat beristirahat dengan baik selama hari-hari terakhir liburan. Saya memutuskan untuk menggoreng lebih banyak irisan daging. Pilihan bagus kan? Potongan daging dan lauk yang bisa diubah - semua orang senang.
Saat bekerja di depan komputer, saya makan camilan melon (405 g) - 135 kkal.
Menjelang makan malam saya pergi untuk memasak irisan daging. Saya membuat sendiri dada kalkun dengan keju cottage di atas panggangan listrik (saya ingin lebih sedikit kalori sehingga ada dalam irisan daging), dan untuk satu keluarga daging babi dengan tambahan dada ayam dan digoreng dalam jumlah kecil minyak.
Mengingat berapa banyak minyak yang dituangkan ke dalam wajan sebelumnya, saya merasa ngeri. Untuk apa? Mengapa kami menuangkan begitu banyak minyak? Semuanya digoreng dengan sempurna dan dengan sedikit minyak. Dan panci anti lengket dapat dengan mudah diolesi minyak dan akan ada irisan daging yang tidak lebih buruk dari yang telah ada di "lautan minyak".
Karena di malam hari kami melakukan bisnis di Moskow dan kapan saya bisa makan malam - tidak diketahui. Saya memutuskan untuk membuat makan siang saya tinggi kalori.
Untuk makan siang, irisan daging kalkun dengan keju cottage (200 g), 120 g soba rebus, dan 160 g sayuran. Makan siang di 390 kkal.
Setelah makan siang, saya bekerja lebih banyak dan untuk camilan sore saya minum kopi dengan 150 ml susu dan 20 g sirup dan makan 2 buah pastiles - 235 kkal
Dan di sore hari kami berkumpul di Moskow.
Selesai urusan bisnis, kami mampir berkunjung, ngobrol sebentar dan pulang.
Kami pulang cukup larut, tetapi saya masih makan - saya minum susu panggang fermentasi (300 ml) - 200 kkal. Apalagi makan malam ternyata 2 jam sebelum tidur. Saya lupa memotret - saya sudah ingin bersantai.
Hanya dalam sehari, saya mendapat 1.425 kkal. B90, Zh55, U155.
Saya minum air, banyak berjalan, berolahraga di rumah, secara aktif merawat kulit - semua ini hanya untuk menurunkan berat badan dan penampilan.
Saya sudah lama ingin memperingatkan Anda dan melupakan semua yang ada dalam siklus ini.
Baru-baru ini saya dikirimi layar dari obrolan di Viber (Anda mungkin pernah melihatnya di komentar di salah satu artikel). Di avatar, foto saya "sebelum dan sesudah" dan logo OkoloPP. Mereka mengumpulkan obrolan, berjanji untuk menurunkan berat badan, tampaknya demi uang.
Jadi disini:
✅Saya tidak menjalankan maraton penurunan berat badan dan tidak membuat menu individu untuk mendapatkan uang.
✅ Saya tidak meminta uang dari siapa pun untuk nasihat dan bantuan dalam menurunkan berat badan.
Jika Anda melihat sesuatu seperti ini - ini adalah penipu⛔ yang menggunakan foto saya, yang, berkat penempatannya di artikel ini, berada dalam domain publik.
Saya hanya membagikan dalam artikel pengalaman saya menurunkan berat badan, resep masakan, dan berkomunikasi dengan Anda. Dan semua ini gratis untuk Anda👆
Waspada dan jangan tertipu oleh penipu.
Lezat dan nyaman penurunan berat badan semuanya!
Peringatan.
Resep video untuk casserole dadih dua lapis👍:
📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍 ATASmakan malam, ATASmakan malam.
💖🍒Artikel dengan sombong dan kenalan bagi mereka yang ingin mengobrol.
Resep untuk curd-poppy roll.
Resep ikan asin.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan kepada siapa pun, selalu minta nasihat dari spesialis.