Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat! Dan nikmatnya menurunkan berat badan bukanlah mimpi, tapi kenyataan. Setelah berbagai diet lapar, yang ingin saya hentikan, saya menemukan sendiri cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan enak dan tidak kelaparan.
Panduan cepat untuk menurunkan berat badan berdasarkan kalori dan defisit kalori:
Suatu hari saya memasak ayam berbasis ayam chkmeruli untuk saya dan keluarga saya. Saya suka hidangan yang dimakan semua orang dengan senang hati - lagipula, tidak perlu memasak apa pun secara terpisah - menurunkan berat badan dan tidak menurunkan berat badan.
Saya tidak berpura-pura mengulangi resep asli untuk ayam chkmeruli, saya akan ulangi sekali lagi bahwa hidangan itu ternyata hanya untuk saya 😉.
Tapi betapa enak, aromatik, dan juicynya! Bahkan dada ayam yang saya gunakan dengan stik drum adalah yang paling lembut.
Mereka meminta tambahan dan meminta untuk memasak lebih sering😍.
✅Untuk memasak, saya membutuhkan produk berikut:
- paha ayam sekitar - 450 g,
- fillet dada ayam - 340 g,
- susu 2,5% 150 g,
- keju semi-keras (lebih baik mengambil suluguni atau keju rendah lemak semi-keras - kandungan kalorinya akan lebih rendah. Saya punya Lambert) - 70 g,
- dan yang terpenting rempah-rempah ✔:
- satu sendok teh tanpa seluncuran hop-suneli,
- 1 sendok teh tingkat bumbu "bumbu Kaukasia" (bisa diganti dengan seikat peterseli),
- 1/2 sendok teh ketumbar bubuk (saya tidak punya bubuk - saya hanya menguleni bijinya),
- 1 sendok teh bawang putih kering
- lada hitam - sejumput dan garam secukupnya.
✅Memasak.
Masukkan paha ayam dan fillet dada (yang kita potong kecil-kecil) ke dalam loyang.
Taburi dengan lada hitam, garam dan oleskan bumbu hingga merata ke ayam.
Kami mengirim untuk memanggang selama 30-35 menit dalam oven pada suhu 200 derajat.
Saat ayam dipanggang, campur susu dengan bumbu: suneli hop, ketumbar, herba Kaukasia, bawang putih kering.
Jangan menyesali bumbunya, mereka memberikan aroma dan rasa yang luar biasa pada hidangan.
Kami menggosok keju di parutan kasar.
👆 Tiriskan jus yang dikeluarkan dari ayam panggang👆
Tuangkan susu dengan bumbu di atas ayam dan taburi keju.
Kami mendistribusikan keju agar sebagian terendam dalam susu.
Masukkan ke dalam oven selama 20-25 menit dengan suhu 150-160 derajat.
Kami mendapatkan hidangan yang harum dan sangat enak, dagingnya sangat empuk. Bahkan dada ayam, yang biasanya tidak dimakan orang bersamaku, jika ada bagian lain dari ayam, tersebar dengan keras!
Selamat makan!
Perkiraan KBZHU dada ayam diolah dengan cara ini: K - 157, B - 21.4, F - 6, U - 2.3.
Anda dapat menonton resep videonya: