Selamat siang untuk Anda dan penurunan berat badan yang nikmat, tanpa rasa lapar dan pantangan keras. Keraguan apakah ini mungkin? Dan saya tahu persis apa yang mungkin!
Penghitungan kalori dasar membantu saya menurunkan berat badan dengan nyaman, tanpa gangguan dan tanpa kelaparan.
Hari ini saya ingin berbagi dengan Anda resep casserole, yang tidak sengaja saya kumpulkan dari produk-produk yang ada di rumah (bagaimana, pada prinsipnya, semua casserole dikumpulkan, bukan?)
Ternyata sangat enak, berair dengan pasta, kalkun, dan banyak sayuran.
✅ Untuk casserole, saya menggunakan bahan-bahan berikut:
- 1 zucchini besar - 880 g,
- fillet paha kalkun - 450 g,
- pasta (Saya memiliki tanduk kecil) - 80 g (berat kering),
- bawang kecil - 75 g,
- keju semi-keras biasa - 70 g (lebih baik menggunakan suluguni, lebih sedikit kalori),
- garam, lada hitam, bawang putih kering dan paprika.
✅Memasak.
Semua makanan harus dipotong.
Potong bawang bombay sekecil mungkin. Potong zukini menjadi kubus kecil.
Kami juga memotong fillet paha kalkun menjadi kubus kecil. Anda bisa menggunakan dada kalkun atau ayam sebagai pengganti paha.
Kami meletakkan semua produk sekaligus di loyang.
Tiga keju di parutan kasar.
Tambahkan pasta kering.
Garam, merica, tuangkan bawang putih kering dan paprika.
Campur dengan baik. Tampuk dengan sendok - usahakan untuk tidak melapisi pasta dan menaburkannya dengan keju.
Loyang saya dengan penutup. Anda cukup menutupnya dengan kertas timah dan mengirimkannya untuk dipanggang pada suhu 200 derajat selama 45-50 menit.
Fokus pada waktu memanggang di oven Anda.
Jus dari daging dan zucchini akan membuat pasta jenuh dan tidak perlu tambahan air.
Casserole adalah nama konvensional dan hidangan yang dihasilkan tidak akan mempertahankan bentuknya, tetapi akan enak, sehat, dan rendah kalori😉
Silakan dinikmati makanannya!
Berat hidangan jadi yang saya dapatkan 1285 g, tidak termasuk jus yang saya tuangkan.
KBZHU per 100 g hidangan siap pakai: K - 113, B - 7,9, F - 5, U - 8,9.
Anda dapat menonton resep videonya:
Anda akan menemukan banyak resep lain di katalog di tautan ini.