🍒09.08.2020.
Selamat siang untuk semua dan penurunan berat badan yang lezat!
Setelah bertahun-tahun diet yang tidak berhasil, saya menemukan cara untuk menurunkan berat badan tanpa menderita, tanpa rasa lapar dan membahayakan kesehatan. Sebaliknya, saya merasa jauh lebih baik dan terbebas dari banyak penyakit yang menyertai kelebihan berat badan.
Ngomong-ngomong, kami telah mengumpulkan dengan gadis-gadis itu daftar masalah yang kami singkirkan berkat menurunkan berat badan:
Jika Anda ingin menurunkan berat badan untuk selamanya, bergabunglah dengan:
Saya akan bercerita tentang hari saya dan menunjukkan menu hari Minggu.
Sarapan adalah salah satu hidangan pagi favorit - oatmeal dengan salmon merah muda asap dingin.
Untuk oatmeal, kali ini saya menggunakan 30 g oat gulung (saya hanya masak lama, lebih banyak nutrisi), 35 g susu 2,5%, sebutir telur. Mengisi - 30 g keju cottage dan 60 salmon merah muda.
Hari ini saya minum kopi, meskipun saya mencoba menggunakannya lebih sedikit.
Tapi baru-baru ini kami membeli sirup untuk diuji, yang bisa ditambahkan ke minuman. Kopi itu benar-benar ilahi! Mencoba 2 rasa (vanilla dan karamel dengan garam). Karena itu, saya tidak bisa menahan, kopi dengan susu dan sirup sangat enak.
Sarapan ternyata 465 kkal, dengan mempertimbangkan sirup dan susu yang ditambahkan ke dalam kopi.
Kami ingin menghabiskan hari Minggu dengan tenang, tenang, pergi berjemur.
Tetapi cuaca di pagi hari mengatakan bahwa kami tidak perlu berjemur.
Dan suami saya secara spontan menawarkan untuk berjalan-jalan di Kuskovo, untungnya tanahnya tidak begitu jauh dari kami.
Aku sedang mendidih untuk apapun, sekarang! Ini sebelumnya, ketika berat badan saya di atas 100 kg, sulit untuk mengajak saya jalan-jalan entah kemana, apalagi spontan. Itu perlu mempersiapkan mental untuk berjalan jauh. Dan apa masalahnya memilih sesuatu dari pakaian yang lebih sopan dari terusan.
Dan sekarang, hanya perlu memberi isyarat tentang jalan-jalan, saya sudah memakai sepatu saya di pintu
Tentunya, Kuskovo Estate Museum adalah tempat yang unik dan sangat indah. Ini adalah bekas perkebunan Sheremetyev.
Dan lagi-lagi hanya ada godaan di sekitar! Matahari mulai bersinar cerah di siang hari dan langsung menginginkan es krim. Nah, bagaimana mungkin Anda tidak makan es krim sambil berjalan? Tapi! Saat ini, semua makanan hanya dalam kerangka KBZHU, berbeda dengan pemuatan spontan kemarin.
Es krim cokelat - 235 kkal.
Kami berjalan-jalan dan makan es krim. Dan mereka pulang. Baru saja kembali untuk makan malam.
Untuk makan siang - kaldu ayam (400 g) dengan 50 g daging paha ayam rebus. Dan saya juga ingin makan sandwich dengan ikan dengan teh setelah makan malam.
Saya memotong 20 g roti tipis, menyebarkan 10 g keju dadih dan menaruh 35 g salmon merah muda.
Baru saja belajar untuk makan siang 325 kkal.
Untuk makan malam, sebagai yang panas, saya memiliki isi paprika (220 g) dengan 40 g yogurt - 250 kkal.
Makan malam lebih awal seperti biasanya, dan saya akan memberi tahu Anda lapar jika Anda tidak makan apa pun. Karena itu, 3 jam sebelum tidur, saya makan 500 g melon - 165 kkal.
Dan biarlah buah petang memperoleh hasil besok dalam bentuk air yang tersisa. Begitu datang, itu akan hilang dengan rezim minum normal.
Ternyata hanya dalam satu hari 1440 kkal. Yah, saya hampir bertemu 1400 saya. Tapi kami berjalan-jalan di udara segar di tempat yang indah.
Dan saya ingin memikirkan, sebagai aturan, kalori yang tidak terhitung.
Seberapa sering Anda mencatat di penghitung kalori - soda atau kvass, diminum di luar sambil berjalan di panas? Atau kopi? Atau jus? Bahkan es krim atau makanan lainnya? Misalnya 0,5 liter kvass mengandung sekitar 150 kkal, kandungan kalori cappucino dengan gula dalam gelas 0,3 liter adalah 150 kkal, dan satu latte adalah 240 kkal. Bisakah Anda bayangkan berapa banyak kalori yang bisa Anda konsumsi dengan tenang?
Peringatan.
Resep video untuk kue coklat tanpa tepung dalam 5 menit:
📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍 ATASmakan malam, ATASmakan malam.
💖🍒Artikel sombong dan kencan bagi mereka yang ingin mengobrol.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu dan hidup saya, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan tidak kepada siapa pun, selalu mencari nasihat dari spesialis.