🍒24.07.2020.
Selamat siang untuk semua dan penurunan berat badan yang nikmat!
Bagi mereka yang pertama kali datang mengunjungi saya - "langsung saja" - informasi referensi tentang cara mulai menurunkan berat badan dengan menghitung kalori:
Pilihan selalu menjadi milik kita. Seseorang ingin menderita kelaparan dan bangga pada diri sendiri, memberi tahu jenis pekerjaan apa yang harus dibayarnya untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan bentuk tubuh. Asalkan dia tidak memutuskan setiap kali dari diet yang sangat sulit itu, maka tidak perlu berbicara tentang kebanggaan atas hasilnya.
Dan Anda bisa perlahan tapi pasti, menikmati hidup, makan enak dan memuaskan dan menghabiskan hanya 15 menit sehari menghitung kalori, menurunkan berat badan sekali untuk selamanya dan dengan tenang mempertahankan hasil yang dicapai.
Dan tidak ada kerusakan! Di sini saya berbicara untuk diri saya sendiri dan dengan teladan saya. Nah, tidak boleh ada kerusakan, jika kenyang dan enak, jika makanan bervariasi. Dan selain itu, Anda selalu bisa menipu diri sendiri dan makan makanan enak apa pun yang Anda impikan.
Pilihan saya jelas. Setelah banyak diet, hanya defisit kalori yang memberi saya kesempatan untuk hidup dengan cara baru.
Seminggu yang lalu saya lupa menimbang diri dan melewatkan checkweighing. Faktanya, berat badan saya tidak lagi penting bagi saya, tetapi untuk menghilangkan lemak yang masih tersedia di beberapa tempat, saya harus menurunkan berat badan sedikit lebih banyak.
Saya harap semua orang mengerti bahwa menurunkan berat badan di perut, pinggul, dan tempat spesifik lainnya (persis di tempat yang kami inginkan) tidak mungkin.
Kita menurunkan berat badan secara umum, dan sebagai kejahatan, di mana kita ingin lemak membuat kita bertahan. Anda dapat memompa pers sebanyak yang Anda suka, tetapi lemak dari ini tidak akan hilang dari perut. Anda akan memompa kubus, tetapi mereka tidak akan terlihat di balik lapisan lemak.
Jadi hari Jumat ini di timbangan, hasilnya adalah sebagai berikut:
Perlahan aku pamit pada gemuk. Saya tidak terburu-buru untuk pergi ke mana pun. Sekarang penting bagi saya untuk mengayunkan metabolisme saya dan mempersiapkan diri untuk keluar dari defisit.
Pindah ke menu hari ini.
Di malam hari saya menyiapkan adonan untuk cheesecake dan di pagi hari, bangun tidur, hal pertama yang saya lakukan adalah menyalakan oven dan mengatur cheesecake untuk dipanggang. Hari ini saya memiliki syrniki cokelat dengan nektarin.
Sarapan untuk 420 kkal.
Setelah sarapan pagi, mulai bekerja. Saya mengambil sisa-sisa daging cincang dari freezer terlebih dahulu - saya berpikir cepat untuk makan malam di atas irisan daging panggang dengan keju cottage.
Selama istirahat, saya makan camilan sandwich di atas roti Darnitsa (35 g) dengan 10 g mentega dan 35 g kaviar ikan mas.
Saya benar-benar ingin sandwich dengan teh seperti itu karena suatu alasan - saya bisa membelinya🤣. Ngemil 210 kkal.
Menjelang makan siang, saya istirahat dari pekerjaan dan pergi ke dapur. Dan ketika saya sampai di sana, saya berubah pikiran tentang memasak irisan daging dengan keju cottage, karena saya ingat (saya tidak tahu mengapa saya Saya ingat ini) tentang komentar Natalya kemarin, di mana dia berbicara tentang boneka merica makan malam. Jadi saya ingin merica isi, lalu memasukkan mie lagman ke dalam kaldu yang tersisa. Nah, Natalia, si penggoda!
Aku mengeluarkan paprika beku, mencampur daging cincang dengan keju cottage dan rempah-rempah, memasukkan paprika. Saya memotong dan memarut sayuran. Saya memasukkan semuanya ke dalam panci, mengisinya dengan air dan membiarkannya selama setengah jam.
Dan kemudian bekerja. Saya baru saja mematikan api ketika paprika saya direbus.
Isi paprika yang lezat ternyata dengan cepat dan mudah.
Makan siang - 100 g bulgur rebus dan 265 g paprika isi (berat dengan kaldu sayuran). Makan siang di 320 kkal.
Setelah makan siang, saya menuangkan teh hijau untuk diri sendiri, mengukur 20 g cokelat hitam dan bekerja - 110 kkal.
Pada sore hari, setelah menunggu suami saya bekerja, kami pergi ke pasar untuk membeli sayur-mayur dan buah-buahan.
Kami kembali dari pasar dan sepertinya harus memikirkan sesuatu untuk makan malam, tetapi saya sedikit kesal di sini, memperhatikan masalah kecil pada gigi yang saya rawat. Dan saya harus pergi ke Moskow untuk melihat apa yang terjadi di sana dengan implan, meskipun ada rencana yang sama sekali berbeda untuk hari Sabtu.
Saya tidak repot-repot dan makan lada isi dengan kaldu dan sayuran untuk makan malam (175 g) - 145 kkal.
Dan untuk malam hari saya menimbang 350 g ceri - 175 kkal.
Total 1380 kkal diperoleh dalam sehari.
B - 90, F - 53, U - 134. Karena ceri, saya memiliki banyak karbohidrat hari ini, biasanya saya menyimpan tidak lebih dari 120 g.
Jangan lupakan air (30 ml per kilogram berat).
Apa rencanamu untuk akhir pekan? Mungkin seseorang akan mengunjungi tempat-tempat menarik, tamasya, museum? Maukah Anda menyenangkan kami dengan foto?)
Dan sudah tiga minggu sejak Anda dan saya tidak melakukan pengendalian bersama penimbangan!
Siapa yang membuat kemajuan?!
Peringatan.
Resep video untuk sup daging sapi dengan sayuran:
📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATASsarapan, ATASmakanan ringan.👍
Resep soba dengan cara pedagang.
Resep casserole squash dengan keju dan keju cottage.
Resep irisan daging ayam dengan keju cottage.
Resep pizza mini di atas adonan dadih.
Konsultasi dengan spesialis adalah wajib.