🍒26.04.2020
Selamat siang untuk semua dan penurunan berat badan yang nikmat!
Saya sudah mengatakan lebih dari sekali bahwa saya selalu diet, menurunkan berat badan dengan ahli gizi (kemudian saya merawat perut saya untuk waktu yang lama setelah ahli gizi dan masih ada konsekuensinya - saya tidak bisa makan kubis putih - segera rasa sakitnya mengerikan). Semua diet sia-sia. Beratnya hanya bertambah.
Ya, tentu saja, berat badan saya turun dengan diet, tetapi kemudian saya segera membaik, karena saya kembali ke makanan biasa. Saya makan sedikit! Tapi seberapa tinggi kalorinya!
Ini 👉 di artikel ini 👈 Saya memberi contoh untuk "anak kecil" yang sama seperti sebelumnya. Anda tidak perlu memperhatikan berapa banyak makanan yang ada di piring, Anda perlu mengetahui berapa banyak kalori yang dikandung makanan ini untuk mengontrol diet dan berat badan Anda. Segera setelah Anda fokus pada kandungan kalori makanan Anda, dan bukan pada volumenya, Anda dapat mengatakan dengan yakin apakah Anda makan sedikit atau banyak.
Tetapi hal terpenting yang berhasil saya pahami adalah bahwa saya tidak boleh kembali ke pola makan saya yang biasa. Jika Anda memiliki tujuan untuk menjadi langsing dan sehat, Anda perlu mengubah sikap Anda terhadap makanan, mengubah pola makan Anda. Untuk memulai bukan dengan makanan, tetapi dengan perubahan persepsi dan sikap terhadapnya - mulailah dengan kepala.
Saya akan memberi tahu Anda tentang menu saya untuk hari ini.
Untuk sarapan, saya ingin telur orak-arik hari ini. Saya menggoreng telur orak-arik dari dua telur dalam wajan anti lengket tanpa minyak. Dan sekarang saya suka telur orak-arik dengan keju (60 g), dengan satu gigitan. Dan sarapan ceri yang sedikit segar (60 g).
Semua pesta ini dimulai 430 kkal.
Di luar cuaca bagus. Terlepas dari segalanya, orang-orang kami berjalan dengan kecepatan penuh.
Saya pergi ke toko hari ini untuk membeli susu, tetapi saya membeli vitamin C.
Saya melihat bahwa dandelion sudah mekar bersama kita - Anda mengerti bahwa musim semi sedang berlalu.
Sekali lagi, saya ingin berbagi informasi dengan Anda.
Sebagai perbandingan: lemon dalam Magnet berharga 400 rubel untuk promosi, kiwi 109 rubel, kapur 209 rubel.
Pada saat bersamaan, kandungan vitamin C per 100 g: pada kiwi - 180 mg, dalam lemon - 40 mg, dalam jeruk nipis - 30 mg.
Menurut saya, pilihannya sudah jelas. Selain itu, kiwi juga unggul lemon dalam zat bermanfaat lainnya.
Dan Anda bisa menambahkan jeruk nipis ke dalam teh untuk aroma dan rasa, yang harganya 2 kali lebih murah dari lemon sekarang. Saya sangat menyukai teh hijau jeruk nipis.
Camilan - 200 g kiwi - 95 kkal.
Dan minum teh hijau, tambahkan mint ke dalamnya. Mereka membawakan kami mint dalam pot, sampai layu bersama saya - saya akan secara aktif minum teh dengannya.
Untuk makan siang, saya menyiapkan macaroshki (busur) untuk semua orang.
Cuma aku yang punya kuah creamy dengan tambahan dada ayam yang tersisa kemarin, dan untuk keluarga, atas permintaan mereka, aku masak dengan bacon.
Saya menggunakan 150 g pasta rebus, 100 g dada ayam, 50 g cherry, 20 g keju (taburi bersih agar mata senang) dan 50 ml krim 10%. Dari rempah-rempah - paprika, bawang putih dan kemangi yang sangat kering.
Saat makaroni mendidih, saya menggoreng dada dalam wajan (sudah siap, saya baru menghangatkannya sedikit) dan tomat ceri, potong menjadi dua. Menambahkan paprika, bawang putih kering, dan kemangi - aroma yang luar biasa. Goreng selama beberapa menit dan kemudian ditutup dengan krim. Saya memadamkannya selama beberapa menit. Saat itu, pasta telah direbus hingga al dente. Saya menambahkannya ke wajan dan merebusnya selama beberapa menit dengan saus yang dihasilkan.
Taburi keju saat disajikan.
Hasilnya luar biasa enak!
Makan siang - 420 kkal.
Berjalan di balkon hari ini, makan apel kecil (80 g) - 40 kkal.
Jalan yang bagus ternyata 😂. Sejujurnya, saya melihat dengan iri pada mereka yang tidak peduli, pada mereka yang berjalan dan berjalan di sepanjang hutan dan membawa anak-anak ke taman bermain dengan ayunan. Tapi suami melarang saya pergi ke "ayunan", saya harus duduk di rumah😉.
Tapi ada di foto yang meski terlihat seperti gundul dan ladang kosong dengan kayu mati - sebenarnya, taman yang ditinggalkan. Masih ada tumbuhan blackthorn, seabuckthorn, chokeberry dan di beberapa tempat ada sedikit cherry. Dan di musim panas, bidang ini dipenuhi bunga lupin yang bermekaran - cantik! Anda pasti harus menunjukkan keindahan ini kepada Anda di musim panas, jika semuanya berjalan dengan baik.
Saya masih punya kubis rebus, cukup banyak. Tidak banyak untuk lauk, tapi saya harus memikirkan sesuatu dengannya, itu sudah lama dimasak. Dan saya memutuskan untuk membuat roti gulung dengan kubis dan telur.
Betapa enaknya makan malam bagiku!
Saya makan 250 g roti gulung - 315 kkal
Pada siang hari, saya makan 40 g kurma Iran dengan teh dan minum teh dengan susu (50 ml) sekali - 90 kkal.
Total ternyata dalam sehari - 1395 kkal.
Saya aktif minum air dan melakukan pendidikan jasmani di rumah.
Suatu hari, 👉di sini, di artikel ini👈 kami membahas hasil penurunan berat badan Anda dan senang untuk setiap gram yang hilang! Sementara saya beristirahat dan meningkatkan asupan kalori saya, berat badan saya berhenti dan saya sangat senang membaca sombong Anda.
Tetapi melihat begitu banyak orang yang benar-benar berhasil menurunkan berat badan, masih ada orang-orang seperti ini - "semua orang bohong, saya sendiri yang berpikir benar dan keras":
Saya sekarang salah satu dari mereka yang tidak bisa menurunkan berat badan dan yang terbaik yang mereka bisa adalah menuduh semua orang berbohong, saya memperlakukannya dengan humor.
Tadi saya bersimpati, ingin membantu, bahkan mencoba menulis dan menjelaskan sesuatu, tetapi saya menyadari bahwa itu tidak berguna. Anda hanya mendapatkan lebih banyak kotoran di alamat Anda. Karena itu, jalan keluar terbaik adalah melewatkan atau menghibur diri sendiri.
Secara umum, membaca komentar semacam itu dalam variasi yang berbeda, saya semakin bangga pada diri saya sendiri.
Dan saya ingin Anda bangga pada diri sendiri. Anda hebat, Anda melakukannya dengan baik dan Anda telah mencapai hasil tertentu, dan saya yakin Anda akan mencapai cita-cita Anda sampai akhir.
Kita tahu segalanya tentang diri kita, dan jika ada yang tidak percaya, ada alasan untuk lebih bangga pada diri kita sendiri, bukan? Kami melakukan apa yang dianggap banyak orang tidak mungkin!
Semoga sukses dan sehat!
Peringatan.
Resep biskuit keju cottage dengan isian berbeda:
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Mengapa orang gemuk membengkak dan bagaimana mengatasinya.
Kesalahan utama menurunkan berat badan adalah menolak makan. Mengapa?saya memberitahu.