Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat! Ya, saluran saya adalah tentang menurunkan berat badan, dan di sini mereka menurunkan berat badan dengan enak dan memuaskan dan tidak ada yang lain.
Saya ingin berbagi resep lain untuk membuat dada ayam. Dada ayam baik untuk semua orang - mengandung protein yang kita butuhkan dan kandungan kalorinya kecil. Tetap hanya memasak enak, berair, menggugah selera, sehingga dia lapar!
Setelah masak dada ayam sesuai resep ini, kamu pasti tidak akan patah semangat untuk memakannya😉
✅Saya membutuhkan makanan berikut untuk 3 porsi:
- 3 fillet dada ayam kecil (550 g),
- sebotol keju lembut - 120 g (Anda bisa menggunakan yogurt. Saya memiliki keju cottage 0%),
- Mustard Bavaria - satu sendok makan penuh (40 g. Anda dapat menggunakan mustard yang tidak terlalu panas - Dijon, Bavaria, Prancis).
- 40 g keju semi keras (lebih baik menggunakan keju dengan kandungan lemak kurang dari 45%),
- 60 g mentimun acar (saya punya ketimun),
- 30 g wortel Korea.
- garam, lada hitam secukupnya.
- 1/2 sendok teh bawang putih kering, 1/2 sendok teh kunyit, dan sejumput jahe kering.
✅Memasak.
Pada bagian dada ayam, kami membuat potongan berupa jaring, menaruhnya di loyang.
Memasak bumbu.
Kami mencampur keju lembut, mustard, dan rempah-rempah (garam, merica, bawang putih kering, kunyit, jahe bubuk).
Tuang bumbu rendaman ke seluruh payudara dan lapisi dengan baik agar bumbunya mengenai semua potongan.
Potong mentimun menjadi irisan tipis dan taruh di potongan dengan mentimun.
Isi potongan wortel Korea.
Gosok keju di atas parutan kasar dan taburkan di dada.
Kami mengirimkannya ke oven, dipanaskan hingga 180 derajat selama 25 menit.
Dipandu oleh oven Anda, yang utama adalah tidak terlalu mengekspos payudara, sehingga empuk dan berair.
Itu saja!
Silakan dinikmati makanannya!
KBZHU per 100 g: K - 180, B - 29,8, F - 5,6, U - 2,9.