🍒15.04.2020.
Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat!
Saya bukan spesialis atau ahli gizi, saya hanya membagikan pengalaman saya dan mencoba menunjukkannya pada makanan sederhana, tanpa masalah, makanan super, protein, dan suplemen, Anda dapat menurunkan berat badan hanya dengan mengamati satu aturan - menghitung kalori dan BJU (protein, lemak, dan karbohidrat).
Saya tidak fanatik dengan konsep nutrisi yang tepat dan saya percaya bahwa nutrisi yang tepat adalah, pertama-tama, diet yang seimbang, memastikan fungsi normal tubuh, dan bukan pengecualian dari makanan yang pernah disebut berbahaya oleh seseorang.
Dan setelah semua diet, bongkar muat lapar dan dikeluarkannya makanan tak berdosa dari diet, itu adalah defisit kalori dan diet seimbang yang biasa menurut BJU yang membantu saya menurunkan berat badan tanpa gangguan dan kelaparan.
Saya akan pergi ke menu.
Kemarin saya mengiris semangkuk salad Olivier dengan ham buatan sendiri. Suamiku perlu makan sesuatu di tempat kerja (sekarang organisasi mereka tidak memberi makan, dan beberapa orang bekerja, sisanya di rumah).
Dan di pagi hari saya bangun dengan pikiran bahwa saya menginginkan Olivier!
Dan sekarang saya mendandani salad (250 g) dengan keju lembut (60 g) dan mustard Bavaria (5 g, tidak sekuat biasanya, sedikit manis, saya lebih suka daripada Dijon dalam sausnya).
Saya mendapat sarapan untuk 300 kkal.
Setelah sarapan, saya memutuskan untuk menerapkan salah satu ide saya dan membuat kue rendah kalori. Supaya direndam dalam krim pada saat ngemil.
Dan inilah keajaiban yang saya lakukan - dan itu saja 295 kkal untuk keseluruhan porsinya!
Halus, lembut, enak. Udah nunggu resepnya? 😉
Hari ini saya pergi ke toko apel dan pada saat yang sama menerima pesanan untuk pembelian bersama, kali ini mereka membawakan saya keju.
Saya melihat bahwa komplek perumahan kami menjalani kehidupan biasa, mereka berjalan-jalan bersama anak-anak, mereka berjalan ke toko, bahkan para lansia saling mengunjungi.
Tetapi pada saat yang sama, berbeda dengan kehidupan biasa mereka yang belum "terlibat dalam masalah" - orang-orang yang memutuskan untuk menjaga diri mereka sendiri dan mengenakan masker dan sarung tangan di toko dan tidak meninggalkan rumah tanpa perlu.
Menghirup udara segar dan setidaknya berjalan ke toko menjadi sedikit kesenangan.
Menurut Anda, apakah kita akan mulai menghargai momen-momen yang dulu biasa dan melihat kebahagiaan dalam hal-hal kecil?
Saya pulang dari toko tepat pada waktunya untuk makan siang.
Tinggal bersamaku dari makan malam kemarin paprikash dari paha ayam.
Aku merebus spageti keras untuknya.
Hasilnya adalah makan siang: spaghetti (berat kering 50 g) dan paprikash 150 g - 460 kkal.
Dan untuk makan malam, salad sayuran (tomat, mentimun - berat total 150 g), dibumbui dengan keju cottage lembut (30 g) dan dada ayam yang dipanggang dengan keju, keju lembut, dan bawang putih.
Makan malam untuk 335 kkal.
Secara total, 1390 kkal diperoleh dalam sehari.
Untuk membantu defisit kalori - rejimen minum yang mapan. Bagi saya, itu adalah 2 liter air.
Dan saya ingin mengingatkan Anda lagi bahwa ketika menurunkan berat badan dari banyak beban, sangat penting dalam mode yang disempurnakan untuk mulai merawat kulit, membantunya mengencangkan dengan sendirinya. Termasuk, tidak perlu terburu-buru menurunkan berat badan. Penurunan berat badan lambat - penurunan berat badan sehat yang tidak menyebabkan masalah kulit.
Pengingat memiliki link ke artikel tentang perawatan kulit saya.
Peringatan.
Resep video untuk ayam gulung dengan keju bayam - berair dan empuk:
❗❗Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - Saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Mengapa orang gemuk membengkak dan bagaimana mengatasinya.
Kesalahan utama menurunkan berat badan adalah menolak makan. Mengapa?saya memberitahu.