30.03.2020
Selamat siang untuk semua dan penurunan berat badan yang nikmat!
Blog saya adalah tentang penurunan berat badan yang lezat. Selama dua tahun sekarang saya berhenti menyiksa diri saya dengan diet dan menemukan pendekatan rasional untuk harmoni. Dan hasilnya tidak lama datang.
Kontribusi terbaik adalah kontribusi untuk diri sendiri. Semua kemalangan akan berlalu, tapi lemak yang bisa kita simpan selama ini akan tetap bersama kita.
Jadi jangan biarkan ini terjadi!
Kekurangan kalori, nutrisi yang tepat dan pendidikan jasmani di rumah akan membantu kita memperkuat kesehatan, kekebalan, dan membangun untuk memenuhi musim panas bersenjata lengkap.
Bagi mereka yang pertama kali datang ke saluran saya:
Nama saya Anya, dan karena defisit kalori dan mendekati PP, sejak Mei 2018, saya turun 60 kg. Berat badan saya 132 kg (dengan tinggi 172 cm). Sekarang bobotnya berkisar 71-72 kg.
Saya akan pergi ke menu.
Untuk sarapan - sandwich di atas roti gandum buatan sendiri (75 g) dengan mentega (10 g) dan keju (30 g), serta dengan kaviar squash (60 g).
Saya mencuci sandwich dengan teh hijau.
Sarapan - 380 kkal.
Hari ini saya dan suami memutuskan untuk pergi membeli makanan. Siapa yang tahu apa lagi yang akan mereka hasilkan dan bagaimana semuanya akan berubah lebih jauh.
Karena kami tidak ikut serta dalam histeria umum dengan pembelian soba dan tisu toilet, kami memutuskan untuk pergi hari ini dan menimbun makanan sehingga kami tidak akan meninggalkan rumah selama seminggu.
Saya sudah bekerja di rumah, di perusahaan suami saya, semua pekerja diberhentikan untuk pulang, kami akan membutuhkan makanan yang cukup, dan persediaan mereka tidak akan merugikan kami.
Di pinggiran kota kita, juga, setiap orang harus tinggal di rumah dan keluar dan membuang sampah, pergi ke apotek dan membeli bahan makanan.
Kami memakai topeng (saya bahkan memakai sarung tangan) dan pergi. Dan di toko untuk orang - ibuku tersayang. Dan setiap orang mengonsumsi banyak alkohol selain makanan. Orang-orang sedang berlibur atau semacamnya.
Setengah dari pembeli hanya memakai masker. Mayoritas, tampaknya, masih menganggap semua yang terjadi sebagai lelucon. Mommy sendirian dengan tiga anak datang ke toko, dan bahkan berjalan-jalan seperti di promenade (meski tidak ada orang dewasa tidak ada orang lain di rumah - dua dari anak-anak itu cukup umur ketika mereka dapat tinggal di rumah sendirian dan menonton bayi. Tapi tidak🤷♂️).
Setibanya di rumah, memilah-milah produk, saya memutuskan untuk memasak sesuatu yang enak, tetapi dari rangkaian camilan rendah kalori. Jika kemarin saya membuat pancake untuk saya sendiri, hari ini saya memutuskan untuk menyenangkan semua orang, termasuk saya sendiri.
Dan saat saya sedang memasak - saya makan 25 g kacang - 140 kkal.
Untuk makan siang, saya merebus kaldu ayam di dada ayam dan mie keras rebus secara terpisah. Saya tidak pernah memasak bihun dengan kaldu, tetapi meletakkan bihun yang telah direbus sebagian dan mengisinya dengan kaldu yang sudah jadi. Pastikan untuk tidak melupakan greenfinch dan bawang putih di piring.
Sepiring kaldu ayam dengan dada ayam (400 g) dan 50 g mie rebus TSP pergi ke 300 kkal.
Dan beberapa saat setelah makan siang, saya makan kue keju kerajaan (versi PP) saya.
110 g cheesecake keluar 245 kkal.
Saya pasti akan membagikan resep enak ini kepada Anda.
Dan saya makan malam - dada ayam digoreng di atas panggangan listrik (150 g), 100 g kentang, dan 30 g wortel Korea.
Ternyata makan malam untuk 270 kkal.
Secara total, 1330 kkal keluar dalam sehari. Dan ditambah lagi saat makan malam aku mencuri beberapa potong ikan haring darinya. Secara alami, saya tidak menimbangnya, tetapi pada 1.400 kkal saya menyimpannya.
Saya mengikuti rezim minum tanpa gagal.
Saat kita duduk di rumah dan tidak aktif, kita pasti harus melakukan pendidikan jasmani di rumah. Dan juga ada waktu untuk kekasih Anda - perhatikan perawatan kulitnya dan dia akan berterima kasih dengan turgor.
Saya ingin mengakhiri cerita saya dengan sesuatu yang positif. Dan apa yang bisa lebih positif daripada video dengan binatang?
Video tersebut berjudul "beri aku cakar untuk keberuntungan, teman":
Beri tahu kami apa yang Anda lakukan di rumah (jika Anda mengisolasi diri), bagaimana Anda menghibur diri sendiri dan keluarga Anda? Bagikan foto Anda! Mari mengobrol dan menghibur diri sendiri!
Di sini kita sudah menjadi aturan setelah makan malam untuk bersenang-senang dengan permainan papan, dan kemudian menonton film di malam hari.
Ngomong-ngomong, kami menonton film 2011 "Infection". Paralel bisa ditarik. Saya menyarankan Anda untuk mencari mereka yang belum terlalu serius tentang apa yang terjadi dan tidak mengerti mengapa mereka perlu duduk di rumah.
Peringatan.
Resep video untuk biskuit pada adonan dadih:
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran saya jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!