27.03.2020
Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat!
Laki-laki dan perempuan, kebetulan sekarang Anda suka atau tidak, tetapi Anda harus memikirkan kesehatan Anda.
Beberapa bahkan punya waktu luang - sebanyak 9 hari!
Anda tidak hanya dapat mengulangi semua urusan Anda di rumah, tetapi akhirnya juga mengurus diri sendiri!
Bagaimanapun, Anda menghormati Anda dan kebanyakan dari mereka mengalami masalah - tidak ada waktu untuk diri mereka sendiri🤷♂️.
Inilah kesempatan Anda untuk mencoba, mencari tahu dan akhirnya memahami bahwa menurunkan berat badan dengan defisit kalori itu mudah, enak, dan memuaskan!
Saya memilih jalan saya hampir 2 tahun yang lalu. Setelah diet kekal dan mogok makan, transisi ke nutrisi yang tepat dan defisit kalori yang kecil tampak seperti surga bagi saya!
Dan ketika saya mulai memahami bahwa itu benar-benar berfungsi, dan selain itu, saya makan, dan tidak kelaparan dan tidak memimpikan sesuatu yang enak di malam hari, saya menyadari bahwa saya tidak dapat rusak lagi. Dan saya bisa!
Sampai saat ini, berat badan saya turun dari 132 kg menjadi 71-72 kg. Itu minus 60 kg! Dan saya tidak akan kembali ke kehidupan masa lalu saya!
Betapa bahagianya berkibar seperti kupu-kupu, dan tidak berkeringat dan menderita sesak napas, betapa bahagianya melupakan banyak orang. luka yang disebabkan oleh beban ekstra, betapa menyenangkannya membeli barang-barang yang Anda sukai, dan bukan yang entah bagaimana ada pada Anda cocok.
Merasakan keuntungan hidup tanpa kelebihan berat badan, Anda tidak akan mau kembali. Tidak satu langkah mundur!
Saya berharap setiap orang yang tidak dapat menenangkan diri dan mendapatkan kembali bentuk semula - mengatasi diri mereka sendiri, mengalahkan kemalasan dan mulai bertindak! Semuanya pasti akan berhasil!
Kategori gambar kognitif:
Saya akan memberi tahu Anda tentang menu hari Jumat saya.
Untuk sarapan, saya punya biskuit manis - ini adalah adonan dadih favorit saya dan apel dengan kayu manis (210 g) - 415 kkal.
Saya minum teh hijau dengan melati dengan biskuit.
Kemarin saya membuat biskuit untuk keluarga untuk teh, dan meninggalkan satu untuk saya sendiri untuk sarapan. Dan jika bukan untuk mengatakan bahwa hidangan tersebut berasal dari rangkaian nutrisi yang tepat - semua orang makan semuanya dengan sempurna dan juga dipuji!
Banyak orang tidak mengerti pekerjaan dan bayarannya, termasuk saya, ada masalah. Mari berharap yang terbaik, sekarang yang utama adalah jangan sakit, pertahankan kekebalan Anda dan kurangi kontak dengan orang.
Tetapi ada waktu untuk diri sendiri dan pekerjaan rumah tangga.
Saya telah memutuskan bahwa saya akan lebih sering melakukan pembersihan basah dengan disinfektan. Ini mungkin kebodohan, tetapi jiwa lebih tenang, dan ini bukannya tidak penting!
Hari ini saya makan camilan dedak gandum hitam (15 g) dengan teh hijau dan jeruk (150 g).
Ternyata untuk menjadi camilan 100 kkal.
Untuk makan siang, kami makan ruam keju (450 kkal) dan 25 g roti gandum gandum buatan sendiri.
Makan siang di 305 kkal.
Di malam hari kami memutuskan untuk lari ke jalan, ke tempat kami, di mana kami selalu piknik dan dengan cepat mengasapi ikan. Kami baru saja membeli rumah asap dan sangat ingin mencobanya. Tepat pada waktunya untuk makan malam, ikan akan siap, dan kentang akan dimasak di rumah.
Mari kita memanjakan diri kita sedikit.
Momen positif lainnya di lokasi kompleks perumahan kami adalah keterpencilannya dari batas kota, tidak ada arus besar orang di jalan dan nilai tambah yang besar adalah hutan pinus yang mengelilingi kami.
Mereka merekam video pendek, mungkin seseorang akan tertarik.
Mari kita asumsikan bahwa hari ini saya memiliki makanan curang yang berbahaya😉
Setelah merokok ikan, kami pulang, di rumah dan makan malam.
Makan malam - 150 g makarel asap panas dan 100 g kentang rebus. Dan tentu saja saya mencoba 20 g brisket.
Makan malam - 705 kkal.
Secara total, 1525 kkal diperoleh dalam sehari.
Kami pergi tidur larut malam dan makan malam yang sangat lezat, yah, tidak memengaruhi saya dengan cara apa pun, jangan khawatir😉.
Dan mengantisipasi komentar marah tentang "tinggal di rumah dan tidak menjulurkan hidung", dan itu pasti akan terjadi, dan terutama dari mereka yang sendiri berkeliaran di jalanan yang ramai:
kami duduk di rumah dan tidak menjulurkan hidung kami.
Dan pada jam ini, ketika kami pergi ke hutan di malam hari, kami tidak bertemu siapa pun dalam perjalanan kami di hutan belantara. Berapa banyak orang yang Anda temui saat Anda pergi membeli roti hari ini?
Saya mengamati rezim minum setiap hari, saya melakukan pendidikan jasmani di rumah.
Jelang minggu, yang secara resmi dinyatakan sebagai hari libur.
Semua kesehatan, ketenangan dan suasana hati yang baik!
Tinggal di rumah, tanpa mengunjungi tempat keramaian - kami membantu mengatasi serangan yang menimpa kami semua.
Peringatan.
Resep video makarel rebus - enak, sehat, tidak berbau:
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran saya jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!