Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat!
Banyak orang yang mengalami penurunan berat badan takut pada kentang dan tidak memasukkannya ke dalam makanan mereka. Semua karena indeks glikemik yang tinggi pada sayuran dan peningkatan tajam gula darah setelah makan kentang.
Apakah setiap orang memantau kadar gula darahnya setelah makan atau apakah semua penderita diabetes mengalami penurunan berat badan?
Saat dimasak tanpa lemak atau digoreng, kentang panggang akan memasok serat makanan rendah kalori yang sehat yang memberikan perlindungan terhadap penyakit kardiovaskular. penyakit pembuluh darah dan kanker, serta sejumlah besar nutrisi yang dibutuhkan tubuh - vitamin B6, kalium, tembaga, vitamin C, mangan, fosfor, asam nikotinat. Selain itu, kentang mengandung betakaroten.
Ayo buat kentang yang sehat dan enak.
✅Kita membutuhkan:
- 3-4 kentang (560 g),
- 1 bawang bombay (1330 g),
- 1 wortel (95 g),
- garam, lada hitam, kunyit, bawang putih kering.
- lengan untuk memanggang.
✅Memasak.
Potong kentang menjadi potongan kecil.
Cincang bawang bombay dan wortel hingga halus.
Saat memotong wortel, saya menggunakan pemotong sayur khusus, tetapi Anda juga bisa menggosokkannya di parutan kasar.
Kami mengambil loyang dan meletakkan kentang, wortel, bawang di dalamnya.
Tambahkan bumbu: lada hitam, garam, bawang putih kering, kunyit (ini akan memberi warna cerah pada kentang).
Kami mengikat kantong kue dan mencampur sayuran dengan bumbu, mengocok tas sedikit, hati-hati agar tidak sobek.
Kami menyebarkan sekantong sayuran di atas loyang (saya juga menggunakan loyang).
Masukkan ke dalam oven dengan suhu 200 derajat selama 30 menit.
Lalu kami buka tasnya, saya potong saja di atasnya dan siapkan.
Aku butuh 10 menit lagi.
Itu saja, lauk kami yang lezat dan sehat sudah siap!
Silakan dinikmati makanannya! Makan kentang favorit Anda dan langsing!
KBZHU per 100g: K - 70, B - 1,8, F - 0,3, U - 14,4.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran saya jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!