24.03.2020.
Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat!
"Diet, di ambang kelaparan dan hore, aku memakai jeans! Tapi sedikit waktu berlalu dan jeans kembali terlepas di jahitannya.
Dan lagi diet, sekali lagi stres, kemarahan pada diri sendiri dan semua orang di sekitar. Dan jika orang lain sedang makan di dekat sini atau membicarakan tentang manisan... wow, itu tidak akan tampak kecil baginya! "
Apakah Anda mengenali diri sendiri? Saya mengenali diri saya sendiri. Ini berlangsung sepanjang hidup saya.
Bagi kebanyakan orang gemuk, kelainan makan dasar adalah makan berlebihan. Setelah menderita karena diet, kita kembali ke pola makan biasa, yang telah membuat kita kelebihan berat badan dan akan menuntun kita lagi.
Berat badan berlebih, tidak peduli seberapa basi kedengarannya, salah satu sumber utama yang mempengaruhi kesehatan kita dan, sama sekali, tidak positif.
Meskipun kita masih muda dan ceroboh, sementara luka tidak begitu terlihat, bagi kita tampaknya tidak semuanya begitu menakutkan. Namun tanpa disadari, dari hari ke hari, masalahnya semakin parah dan kini kelebihan berat badan menjadi penyebab masalah pada jantung, pembuluh darah, tekanan, persendian, pembuluh darah vena. Kami tersiksa oleh pembengkakan, sesak napas dan banyak masalah lainnya.
Mari pikirkan kesehatan Anda dulu. Dan langkah pertama menuju hidup yang panjang dan memuaskan adalah menurunkan berat badan.
Saya melakukan semua cara yang dijelaskan di atas dan sampai pada pemahaman tentang perlunya mengontrol perilaku makan saya, mengontrol berat badan.
Hari ini, dalam judul gambar kognitif, saya telah mengumpulkan informasi untuk Anda tentang peningkatan kekebalan. Jaga dirimu dan kesehatanmu!
Saya akan pergi ke menu.
Saya bangun pagi hari ini khusus untuk membuat pancake pisang untuk sarapan pagi. Jadi saya ingin pancake dan itu dengan rasa pisang untuk beberapa alasan. Selama dua hari saya berpikir bahwa saya akan menyeberang, tetapi tidak.
Saya membuat pancake dan makan 150 g dengan senang hati (ini adalah 4 pancake) dengan teh hijau - 230 kkal.
Saya tidak akan mempublikasikan resep pancake secara terpisah, karena saya belum sepenuhnya puas dengan tekstur pancake yang dihasilkan - terlalu empuk dan bahkan sedikit asam, mungkin karena pisang.
Dan ternyata begini karena saya memutuskan untuk mengeluarkan telur dari resep dan memasukkan tepung 2 kali lebih sedikit dari yang seharusnya. Nah, saya suka bereksperimen 🤷♂️.
Bagi siapa pun yang tertarik dan juga ingin bereksperimen - saya menggunakan 1 pisang (150 g), satu botol keju lembut (120 g), 1 sachet sahzam, vanillin, dan 40 g tepung beras. Dia mencampur semuanya dan memanggang di bawah penutup di kedua sisi dengan api kecil. Saya sedikit mengolesi wajan dengan minyak zaitun.
Rasa jenuh dengan pancake datang dengan cepat dan saya tidak mau lebih dari 4 buah, tapi saya juga cepat merasa ingin makan, namun demikian, kandungan kalori makanan yang masuk ke tubuh di pagi hari tidak tinggi.
Pada saat saya makan camilan (saya makan jam 11), saya sudah lapar dan memikirkan apa yang harus dimakan, bukan tentang pekerjaan.
Roti ringan gandum hitam (20 g) dengan keju dadih (20 g) dan salmon chum asin ringan (80 g) dan sedikit mentimun.
Ternyata untuk menjadi camilan 260 kkal.
Selama bekerja, saya makan 20 g cokelat hitam - 110 kkal.
Untuk makan siang, saya memasak makarel rebus dari makan malam kemarin, dan untuk lauk dengan makarel, saya segera mengirim kentang dengan sayuran - bawang dan wortel untuk dipanggang.
Makan siang - 150 g makarel rebus, 190 g kentang panggang dan setengah tomat (60 g).
Ternyata makan siang untuk 420 kkal.
Untuk makan malam saya memiliki dada kalkun yang direbus dengan sayuran (280g). Saya makan sedikit madu agaric (saya memasak kentang goreng dengan jamur untuk keluarga) dan menambahkan sisa jamur ke kalkun dan hanya merebusnya lebih lama ketika saya menghangatkan makan malam saya.
Makan malam ternyata - 250 kkal.
Di malam hari, 3 jam sebelum tidur, alih-alih buah kering biasa dengan teh, saya makan 150 g jeruk - 55 kkal.
Meskipun ada jeruk merah di toko kami, dan bahkan untuk promosi, saya memanfaatkan momen itu. Tidak ada yang bisa dibandingkan dengan jeruk biasa.
Secara total, 1325 kkal diperoleh dalam sehari.
Sepertinya saya makan dan makan sepanjang hari, tetapi saya tidak bisa mendapatkan jumlah kalori yang saya butuhkan sekarang 🤷♂️.
Dan saya juga ingin berbagi dengan Anda informasi yang tidak terkait dengan penurunan berat badan. Tapi mungkin itu akan menarik dan bermanfaat bagi seseorang.
Saya baru-baru ini mengetahui bahwa LCD kami memiliki obrolan umum untuk pembelian bersama.
Topik yang sangat menguntungkan. Saya telah berpartisipasi dalam pembelian bersama bahan kimia rumah tangga dan tekstil Ivanovo.
Intinya para aktivis mencari toko online dengan harga grosir yang bergantung pada tertentu jumlah pembelian (ada situs permanen di mana mereka sering dibeli sesuai kebutuhan, misalnya, rumah tangga kimia).
Mereka yang ingin memilih produk yang mereka butuhkan dan mentransfer pesanan mereka ke penyelenggara pembelian. Segala sesuatu yang lain dilakukan oleh penyelenggara pembelian - dia membentuk pesanan umum (jika perlu, dia menawarkan untuk mendapatkannya posisi, jika perlu, mengumpulkan pembayaran dari semua orang, berkomunikasi dengan toko, mengirimkan pesanan dan mendistribusikan dia). Penyelenggara memiliki 10-15% dari jumlah pesanan Anda untuk karyanya. Bahkan dengan mempertimbangkan biaya pengiriman dan pengumpulan organisasi, ada penghematan yang sangat layak. Beginilah cara saya memesan pakaian berjalan Ivanovo seharga 900 rubel, sementara memesannya sendiri minimal 1.200 rubel ditambah pengiriman.
Pasti ada orang yang sudah tahu semua ini sejak lama. Tapi mungkin ada orang seperti saya yang baru-baru ini mulai menggunakan kesempatan ini untuk menghemat uang.
Apakah Anda berpartisipasi dalam pembelian bersama seperti itu? Tahukah Anda tentang mereka?
Peringatan.
Resep untuk keju cottage dan pancake apel:
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran saya jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!