Selamat siang semuanya dan penurunan berat badan yang lezat.
Sejak Mei 2018, saya beralih ke nutrisi yang tepat (yah, hampir benar, sesuatu di sekitarnya) dan defisit kalori. Dan sekarang, dalam hampir 2 tahun saya berhasil menghilangkan 60 pound ekstra dari 132 kilogram.
Di blog saya, saya berbagi pengalaman saya tentang menurunkan berat badan, menu untuk hari ini dan resep masakan yang terus saya gunakan untuk menurunkan berat badan.
Hari ini saya ingin membagikan kepada Anda resep sup tomat dengan lentil, sayuran, dan dada kalkun.
Resepnya lahir seperti yang mereka katakan saat bepergian.
✅Bahan yang saya gunakan:
- dada kalkun - 540 g,
- wortel kecil - 50 g,
- bawang - 100 g,
- paprika 1 buah - 70 g (saya punya ramiro pepper),
- 2 tomat - 80 g (saya punya krim beku),
- kentang 3 buah - 425 g,
- lentil merah - 50 g kering,
- pasta tomat 2 sendok teh - 10 g,
- garam, 2 lembar daun salam, 4-5 kacang polong allspice, 1/2 sendok teh bawang putih kering.
✅Memasak.
Kami membakar panci. Saya punya sup untuk 2 liter air, saya ambil panci 4,5 liter dan segera tambahkan sesendok garam yang tidak lengkap.
Potong halus bawang bombay, gosok wortel di atas parutan kasar dan masukkan ke dalam panci dengan air mendidih.
Sementara wortel dan bawang bombay mendidih, saya menggosok tomat beku, yang sudah sedikit dicairkan, pada parutan kasar, dan mengirimkannya ke wajan.
Kemudian saya memotong dada kalkun menjadi potongan berukuran sedang.
Kaldu telah mendidih lagi dan saya mengirim dada kalkun ke dalam panci.
Selanjutnya, saya memotong kentang dan ketika kaldu mulai mendidih, saya mengirim kentang ke dalam wajan.
Selanjutnya, saya memotong paprika.
Saat daging dan kentang setengah matang, saya mengirim paprika dan lentil ke wajan.
Saya memasak lentil dan kentang hampir sampai matang dan menambahkan pasta tomat, lavrushka dan allspice.
Pada akhirnya, tambahkan teh hijau (saya punya adas beku) dan matikan api.
Silakan dinikmati makanannya!
KBZHU per 100 g: K - 32, B - 3,8, F - 0,15, U - 3,57.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"