11.03.2020.
Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat!
Tampaknya musim semi tidak ingin menyenangkan kita dengan kedatangan lebih awal dan matahari. Hari masih mendung. Jadi saya ingin banyak berjalan di udara segar, saya ingin lebih banyak aktivitas!
Hiburan aktif sangat membantu mereka yang sedang menurunkan berat badan.
Jika 80% keberhasilan dalam menurunkan berat badan adalah nutrisi, maka gaya hidup aktif memungkinkan Anda untuk menghabiskan lebih banyak energi dan meningkatkan kualitas tubuh.
Mari perkenalkan diri kita. Apakah ada orang yang pertama kali datang mengunjungi saya?
Nama saya Anya dan saya memulai perjalanan penurunan berat badan saya dengan sedikit defisit kalori pada Mei 2018, dengan berat 132,2 kg (dengan kenaikan 172 cm), menetapkan diri saya 1700 kkal per hari. Dan sekarang, setelah melalui jalur kesalahan, dan memperbaikinya, saya sampai pada hasilnya - minus 60 kg dan sekarang saya berbagi dengan Anda pengalaman saya, menu dan resep untuk hidangan yang saya terus bertambah ramping.
Saya akan memberitahu Anda tentang menu saya untuk hari ini.
Untuk sarapan, telur orak-arik dari dua telur dan dua roti gandum hitam (20 g) dengan alpukat (45 g) dan salmon chum asin (70 g).
Saya minum teh hijau saat sarapan.
Terjadi 450 kkal.
Saya suka sarapan yang lezat dan telah lama belajar sendiri untuk sarapan yang enak dan mendistribusikan kandungan kalori makanan dalam urutan yang menurun di malam hari (setidaknya - saya mencoba membagikannya dengan cara ini).
Sore ini saya memutuskan bahwa meskipun tidak ada orang yang menghalangi - saya perlu lebih memperhatikan diri saya sendiri, dan bukan 15 menit untuk mandi malam.
Dan kemudian banyak yang begitu khawatir tentang kulit saya yang "melar"... dan kemudian saya menyelipkannya ke dalam celana ketat, dan membungkusnya di sekitar saya... omong kosong macam apa yang kamu bacaš¤£
Dan sekarang saya mencuri satu jam waktu untuk diri saya sendiri. Saya sudah lama tidak beristirahat seperti itu! Dan hanya satu jam waktu, yang dapat ditemukan hanya dengan menghabiskan lebih sedikit waktu di Internet.
Mandi garam, masker tanah liat biru, scrub kopi dengan minyak jeruk berdasarkan gel mandi, susu tubuh dengan vitamin A dan E dikombinasikan dengan penurunan berat badan yang lambat membantu kulit saya menarik.
Saya berharap turgor dan elastisitas kulit Andaš
Hari ini, sebagai seorang borjuis, saya mandi garam dan makan makanan ringan. Bukan sampanye dan kaviar, tentu saja.
Untuk camilan - mentimun (130 g) dengan salmon chum asin ringan (50 g), 25 g keju, dan teh hijau.
Camilan saja 205 kkal.
Saya sudah menyiapkan makan malam sejak kemarin - saya menyiapkan wajan chakhokhbili utuh. Dan soba tersisa dari beberapa hari, itu perlu untuk dihabiskan.
Karena itu, sebelum makan siang, saya bekerja di depan komputer. Setelah relaksasi dan hampir prosedur spa, saya tidak ingin bekerja sama sekali, tetapi DIPERLUKAN, tidak duduk sampai malam.
Makan siang - 150 g soba rebus, 180 g chakhokhbili (berat dengan mempertimbangkan saus dan tanpa tulang dari tulang kering).
Makan siang sudah habis 375 kkal.
Makan malam - salad sayuran (mentimun, tomat, herbal - hanya 150 g), dibumbui dengan 25 g krim asam 10% dan potongan ikan pollock (130 g).
Makan malam sudah habis 200 kkal.
Di malam hari, beberapa jam sebelum tidur, saya minum teh hijau dengan mangga kering (40 g) - 100 kkal.
Ngomong-ngomong, untuk waktu yang lama sekarang saya telah makan buah-buahan kering di malam hari (dan ini adalah karbohidrat mengerikan yang tidak boleh dimakan sama sekali - seperti yang diyakini beberapa orang). Dan saat berat badan perlahan akan hilang. Iblis tidak begitu mengerikan saat dia dilukis?
Hanya dalam sehari - 1330 kkal.
Aturan minum - segelas air dengan perut kosong, sebelum makan dan sepanjang hari sesuai keinginan.
Di rumah, dari aktivitas fisik - papan, squat, ayunan, latihan dengan gelang kebugaran untuk tangan.
Nah, judul menit kemuliaan bagi para pahlawan Internet.
Seperti yang dikatakan orang muda - tertawakan saja para pembenci:
Sudahkah semua orang membeli obat pencahar untuk menurunkan berat badan?)
Nah, di sini, ketika saya membacanya secara diagonal, tentu saja saya tidak mengerti apa-apa, tetapi saya ingin sibuk, tetapi saya tidak bisa:
Enggak gak timbang, gw tulis saja gram, sembaranganš
Yang paling menarik adalah laki-laki (tangan tidak naik untuk disebut laki-laki) yang kadang-kadang menulis INI yang membuat mereka merasa kasihan pada wanita mereka. Nah, di sini mungkin saja sang istri memuliakan suaminya di seluruh Internet, menulis dari akunnya. Tapi saya berikan 99% bahwa dia masih pria yang tidak ada hubungannya, menyeka celananya di kantor. Foto tersedia - kemuliaan terjamin.
Peringatan.
Resep video untuk payudara krim dalam susu kental untuk keju:
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"