Menu 03.03.2020
Selamat siang, suasana hati yang baik dan awal musim semi yang cerah!
Dan tentu saja penurunan berat badan yang enak dan memuaskan!
Menurut Anda, penurunan berat badan seperti itu tidak mungkin? Tetapi saya dan pelanggan tetap blog saya tahu apa yang mungkin, dan telah membuktikannya dengan contoh kami sendiri.
Kekurangan kalori dan nutrisi yang tepat melakukan tugasnya!
Apakah Anda masih percaya pada pil diet ajaib? Tidak ada hal seperti itu! Kami membuat diri kami sendiri, mengatasi kemalasan kami dan meninggalkan zona nyaman kami.
Sekarang saya dapat mengatakan dengan yakin bahwa semuanya mungkin, bahkan kehilangan 60 kg dalam waktu kurang dari 2 tahun tanpa kerusakan, lapar dan lezat, mengatur hari pemuatan untuk diri sendiri, menipu lucu, piknik dengan barbekyu, pergi ke kafe dan merayakan keluarga liburan.
Meskipun 2 tahun yang lalu saya berpikir dengan cara yang sama seperti Anda, ya, ya, itu adalah Anda, yang membaca sekarang dan tidak percaya bahwa ini mungkin.
Dan saya akan beralih ke menu saya untuk hari ini.
Sarapan hari ini adalah salah satu favorit saya - telur orak-arik dengan roti pita dengan keju. Nah, sebagai salah satu favorit Anda - saya tidak makan apa yang tidak saya suka, mungkin semua sarapan saya adalah favorit saya?)
Saat itulah saya sedang diet, menyiksa diri saya dengan rasa lapar - saat itulah saya makan apa yang saya tidak tahan dan semuanya tidak baik. Dan sekarang saya makan apa yang saya inginkan dalam batas yang wajar dan memasak lebih sedikit kalori - dan hasilnya berbicara dengan sendirinya.
Jadi, sarapan - telur orak-arik dalam lavash dengan keju, yang saya butuhkan 1 telur, 40 g lavash, dan 60 g keju suluguni. Terjadi 370 kkal.
Ini terlihat tidak mencolok, tapi sangat enak dan memuaskan.
Dan teh hijau saat sarapan, meskipun saya tidak mengerti mengapa terlihat seperti hitam di foto?)
Setelah sarapan saya langsung duduk untuk bekerja.
Sejak Sabtu (dan hari ini saya menjelaskan hari Selasa saya), saya tidak pernah pergi keluar, karena tidak mungkin untuk membekukan gusi saya yang sudah lama menderita setelah ke dokter gigi. Tetapi hari ini, setelah melihat diri saya di cermin, saya memutuskan bahwa saya tidak akan menakut-nakuti siapa pun dengan penampilan dan pipi saya yang bengkak dan bahwa saya dapat melarikan diri sejenak untuk bernapas dan pergi ke toko dalam perjalanan pulang.
Dan saya benar-benar ingin pergi ke toko, karena saya mengetik stiker Magnet dan ingin mendapatkan potongan harga sampai semuanya dibongkar.
Setelah menyelesaikan masalah bisnis utama, saya pergi jalan-jalan.
Dan ini akuisisi saya:
Saya tidak tahu tentang Anda, tapi saya menyukainya! Saya senang. Kami akan memasak daging jeli di dalamnya, sedikit persiapan untuk musim dingin.
Ketika saya kembali, saya makan camilan.
Dengan camilan, segalanya terasa sulit bagi saya. Saya tidak tahu mengapa, tetapi akhir-akhir ini saya sangat menginginkan ikan, meskipun saya tidak terlalu menyukainya (kecuali sedikit asin dan diasap - saya tidak akan pernah menolaknya).
Dan kemudian saya kembali ke rumah dan jatuh cinta dengan ikan. Tapi saya tahu bahwa saya memiliki sepotong salmon dengan saus krim dari makan malam kemarin (ada baiknya ketika suami saya tidak suka ikan merah👍).
Saya memutuskan - karena tubuh meminta ikan - Anda harus memberikannya kepadanya dan tidak menderita dalam mimpi sepotong ikan.
Snack - 200 g ikan - 300 kkal.
Saya membiarkan diri saya mengemil seperti itu, mengetahui bahwa untuk makan siang ada sup, yang tidak terlalu tinggi kalori.
Dan seperti yang saya katakan, untuk makan siang saya punya sepiring sup kacang (ada baiknya saya menuangkannya, menghangatkannya, dan memakannya - memasak selama beberapa hari selalu membantu).
Sup kacang dengan paprika asap, yang memberi rasa asap pada sup kacang (420 g) - 220 kkal.
Untuk makan malam, saya punya casserole keju cottage dengan cranberry kering; ada resep video untuk pengingat di bawah ini. Tetapi hari ini saya memutuskan untuk bereksperimen dan tidak menambahkan tepung sama sekali.
Foto itu menunjukkan apa yang saya lakukan.
Makan malam - 200 g casserole - 370 kkal.
Kemudian, setelah makan malam, saya makan 100 g kaviar squash - 90 kkal.
Yah, aku sangat menginginkannya, meski akhir-akhir ini aku minum teh dengan buah-buahan kering di malam hari.
Secara total, 1350 kkal keluar dalam sehari.
Saya pasti minum air. Sekarang saya minum sekitar 2-2,2 liter air. Di gelas puasa, sebelum makan segelas air dan kemudian di siang hari. Saya mencoba minum air setiap kali saya melihatnya, saya bahkan menuangkannya agar saya bisa melihatnya. Berkat airnya, saya bisa menghilangkan edema.
Anda selalu bertanya tentang olahraga.
Nutrisi adalah sukses utama penurunan berat badan saya. Aktivitas fisik berupa jalan kaki (jalan kaki - terutama pada awalnya), bersepeda dan berenang - saat musim panas, olahraga di rumah untuk menjaga kekencangan otot. Aku mencoba lari, tapi lututku yang sakit berkata - "jangan lakukan ini" ".
Bagaimanapun, tidak ada olahraga yang akan membantu Anda menurunkan berat badan jika Anda tidak mengubah pendekatan Anda terhadap nutrisi dan makan berlebihan.
Dan sekarang gadis 56+, baca dan banggalah pada dirimu sendiri! Sementara seseorang mendesis - ANDA - lakukan sendiri! Jadikan hidup Anda lebih mudah, lebih aktif, lebih lama, dan lebih sehat!
Peringatan.
Resep video untuk pancake dengan isian jamur - sekitar 370 kkal untuk 2 pancake. Sarapan sangat baik menurut saya!
Dan resep video untuk casserole keju cottage dengan cranberry kering. Saya punya resep ini hanya di video:
Resep pancake nasi itu sendiri - sini.
Resep Sup Kacang - sini.
Katalogtautan ke resep.
Boks bayibagi mereka yang hanya mencoba menurunkan berat badan dengan defisit kalori.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!