Salam dan semoga berat badan kalian semua enak dan memuaskan!
Saya harap semua orang sudah mengerti bahwa untuk menurunkan berat badan dan tidak membahayakan kesehatan Anda, Anda perlu makan. Tapi tidak tersampaikan! Hal utama adalah makan seimbang.
Melalui teladan dan pengalaman saya, saya ingin menyampaikan kepada Anda bahwa menurunkan berat badan tanpa kelaparan itu nyata. Ya, tidak cepat, tetapi di suatu tempat yang membosankan (membosankan, tidak sulit, saya tidak menutup diri).
Tapi efektif, tanpa gangguan dan depresi.
Sejak Mei 2018, saya telah kehilangan 60 pound ekstra. Berat awal saya 132 kg dengan tinggi 172 cm. Dan semua ini berkat nutrisi yang tepat dan, yang terpenting, penghitungan kalori.
Saya terus menurunkan berat badan dan berbagi menu dan resep saya.
Dan hari ini saya ingin menawarkan resep paling sederhana untuk dada ayam yang dipanggang dalam yogurt di bawah kulit keju.
Susu asam dalam resep ini bisa diganti dengan kefir, yogurt, yogurt.
✅Bahan yang saya butuhkan:
- dada ayam - Saya punya 2 fillet - 540 g,
- susu kental - 150 g,
- keju rendah lemak apa pun (hingga 45%), Anda dapat suluguni - 60 g.
- garam, lada lemon, lada hitam, bawang putih kering, basil kering.
✅Memasak.
Setiap fillet dada ayam dipotong memanjang menjadi 2 bagian.
Direndam dalam bumbu - garam, sedikit lada lemon, sedikit kemangi kering, lada hitam, sedikit bawang putih kering.
Jika Anda tidak memiliki lada lemon, saya sarankan untuk menambahkan 1/4 sendok teh kulit lemon.
Gosok bumbu ke dada, bilas ayam dengan baik dan letakkan di loyang.
Saat payudara direndam, gosok keju pada parutan kasar dan takar 150 g yogurt (atau kefir).
Isi payudara dengan susu kental, sebaiknya seluruh payudara ditutup dengan susu kental dan taburi keju parut.
Kami mengirimkannya ke oven yang dipanaskan sebelumnya hingga 200 derajat selama 30 menit.
Sederhana, cepat, dan lezat!
Silakan dinikmati makanannya!
KBZHU per 100 g: K - 171, B - 27,56, F - 5,93, U - 1,52.
Anda dapat menonton resep videonya di saluran YouTube saya tautan.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!