28.02.2020
Selamat siang untuk semua dan suasana hati yang baik!
Dan yang terpenting, untuk semua orang yang ingin menurunkan berat badan, saya berharap Anda mengalami penurunan berat badan yang enak dan memuaskan serta mencapai hasil yang diinginkan!
Dan fakta bahwa semuanya mungkin - saya tahu pasti.
Seperti kebanyakan dari Anda, saya telah berjuang melawan kelebihan berat badan sepanjang hidup saya. Saya tidak beruntung terlahir sebagai penyihir yang makan dan tidak menjadi gemuk. Saya makan dan jika saya makan banyak, saya menjadi gemuk!
Tapi sekarang saya tahu persis berapa banyak yang bisa saya makan agar tidak menambah berat badan dan bahkan menurunkan berat badan.
Di bulan MeiPada 2018, saya beralih ke nutrisi yang tepat (tentang PP) dan defisit kalori. Dan saya sudah berhasil menyingkirkan 59 kilogram.
Dan saya memulai perjalanan saya dengan berat 132 kg dan tinggi 172 cm.
Dan sekarang saya menyimpan blog saya dalam bentuk buku harian harian untuk menceritakan tentang pengalaman saya, menu, berbagi resep sederhana dan lezat untuk hidangan yang menurunkan berat badan saya dan semakin langsing.
Bergabunglah dengan kami!
27 Februari adalah hari dimana kami bisa bebas bersama suamiku untuk merayakan ulang tahunku, yaitu 26. Sekali lagi, terima kasih atas ucapan selamatnya!
Rencananya termasuk film, sushi, jalan-jalan dan tidak ada defisit kalori!
Benar, karena kebiasaan, saya mencoba menghitungnya 😂
Nah, untuk sarapan saya punya pancake nasi (85 g) dengan keju dadih (30 g) dan salmon merah muda asap dingin (65 g) - 405 kkal.
Shrovetide!
Dan minum dengan pancaketeh hijau.
Karena saya tahu bahwa kami akan makan siang hanya sekitar jam 15, sebelum pergi saya makan teh hijau dan ham buatan sendiri (60 g) dengan keju (40 g) - 230 kkal.
Dan Anda secara singkat bagaimana hari itu berlangsung:
Kami pergi ke bioskop, menonton film baru Guy Ritchie - Tuan-tuan. Saya sangat menyukai filmnya, dengan twist, intrik, difilmkan dengan menarik. Saya tidak menyesal memilih film khusus ini.
Menurut saya, orang terbagi menjadi mereka yang menyukai sushi roll dan mereka yang tidak tahan).
Saya belum pernah makan sushi sebelumnya, seperti suami saya, kami tidak memahaminya. Dan sekarang kami sangat mencintai mereka dan terkadang memanjakan.
Jadi pada hari ini kami memutuskan untuk mengunjungi kafe Jepang.
Untuk makan siang ada satu set roti gulung dengan salmon untuk dua orang, menurut menu - 1284 kkal.
Dan mereka juga mencoba mozzarella goreng dengan saus bawang putih, sesuai dengan menu - 404 kkal dan segelas martini (150 ml) - 210 kkal. Tapi saya lupa memotret mozzarella itu. Set gulungan kemudian tersadar secara tidak sengaja.
Sudah di rumah, di malam hari saya sangat ingin teh hijau dan dengan teh saya makan 100 g ham buatan sendiri - 145 kkal.
Ini adalah hari tanpa sayuran dan buah-buahan, tapi itu tidak berarti saya tidak memakannya. Hanya saja saat ini adalah hari dimana semua aturan dan larangan dilanggar.
Dan kemudian banyak yang akan melihat gambar piring suatu hari dan segera mari kita menarik kesimpulan tentang apa yang saya makan dan apa yang tidak saya makan sama sekali. Beberapa orang tahu bagaimana melakukan ini dan berlatih.
Hasilnya adalah 1930 kkal.
Ini hari pemuatan. Biasanya Anda memberi tahu saya bahwa hari-hari pemuatan saya adalah ketika saya menikmati sesuatu yang enak dan tidak terlalu "benar", praktis cocok dengan defisit saya dan tidak begitu banyak hari pemuatan (meskipun saya tidak lagi Aku ingin).
Bagaimana kali ini? Beban normal hampir 2000 kkal, sedangkan norma saya sekitar 1750 kkal?)
Mari kita lihat bagaimana dia akan menanggapi besok (Jumat) di kontrol penimbangan.
Peringatan.
Katalogtautan ke resep.
Boks bayibagi mereka yang hanya mencoba menurunkan berat badan dengan defisit kalori.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Resep pancake nasi.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran saya jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!