Selamat siang semuanya!
Saya senang Anda datang ke saluran saya.
Mari Berkenalan! Nama saya Anya dan sejak Mei 2018 saya beralih ke tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Di blog saya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dari 132,2 kg (dengan tinggi 172 cm) berjalan, saya berbagi resep dan pengalaman.
Saat ini saya telah berhasil menyingkirkan 59 kg.
Dan saya ingin semua orang yang bermimpi menurunkan berat badan untuk menurunkan berat badan dan membuatnya enak dan memuaskan.
Di saluran saya, Anda akan menemukan banyak resep dengan CBJU, mulai dari lasagna PP, pangsit, dan diakhiri dengan salad ringan.
Menu untuk semua kesempatan.
Belum lama ini saya sedang mempersiapkan diri untuk makan malam dengan cahaya yang indah dan pada saat yang sama salad lezat "ala nicoise" dan sangat ingin berbagi dengan Anda resep yang paling sederhana.
Dan betapa indah dan cerahnya piring itu!
✅Kita membutuhkan makanan berikut untuk 1 porsi:
- 50 g tuna kalengan
- 5-6 tomat ceri (50 g),
- 1 butir telur ayam
- sepasang daun kubis Cina (60 g),
- beberapa daun kemangi segar (jika diinginkan),
- minyak zaitun 1 sendok teh (5g),
- setetes mustard (lebih baik dari Dijon),
- jus lemon - 1/2 sendok teh,
- garam, lada hitam secukupnya.
Persiapan.
Kami akan segera mengoleskan salad di atas piring dengan porsi yang akan kami sajikan di atas meja.
Kami hanya mengambil bagian lembut daun dari kubis Cina, memotong bagian yang keras dan tebal.
Cincang halus daun kol Cina dan letakkan di atas piring.
Kami membongkar tuna menjadi potongan-potongan kecil dan meletakkannya di atas kubis Beijing.
Potong tomat ceri menjadi dua dan taruh di piring juga.
Tambahkan beberapa daun kemangi segar (saya punya mikro basil).
Potong telur ayam menjadi 6 bagian dan letakkan dengan indah di atas piring di atas sayuran.
Mempersiapkan pompa bensin: campurkan minyak zaitun, mustard, jus lemon dan sedikit garam jika diinginkan.
Tuang saus salad, merica dan nikmati.
Selamat makan!
KBZHU untuk seluruh bagian: K - 275, B - 20, F - 20, U - 3.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!