Saya menyambut Anda di saluran saya.
Di sini semuanya tentang menurunkan berat badan - pertukaran pengalaman, resep hidangan rendah kalori dengan perhitungan KBZhU, menu untuk hari itu.
Mari menurunkan berat badan yang enak, memuaskan dan tanpa membahayakan tubuh.
Saya ingin berbagi dengan Anda resep lain untuk kue keju panggang, dan bukan hanya kue keju, tetapi kue keju apel!
✅ Untuk persiapan kue keju (untuk 1 porsi) saya membutuhkan produk-produk berikut:
- keju cottage 9% - 180 g,
- protein dari 1 telur ayam (lebih mudah saat membuat kue keju goreng untuk keluarga - sisakan 1 protein untuk yang rendah kalori),
- tepung beras gandum utuh - 20-30 g (Anda bisa menggunakan tepung gandum utuh).
- apel - 90 g (berat bersih).
- sejumput vanillin, baking powder,
- 3 sachet pemanis (1 sachet = 5 g gula).
✅Memasak.
Kami mencampur keju cottage dan protein, menambahkan pemanis dan vanilin.
Tambahkan tepung tergantung pada seberapa banyak keju cottage basah yang Anda miliki. Semakin encer dadihnya, semakin banyak tepung (dari 20 hingga 30 gram).
Gosok apel di parutan kasar. Mei memiliki 1 apel per 90 g berat bersih. Untuk rasa yang lebih kaya, Anda dapat menggunakan 2 buah apel kecil (berat bersih sekitar 150 g). Lebih baik memeras jus dari apel.
Kami mencampur massa dadih dengan apel.
Kami menyebarkan adonan yang dihasilkan ke dalam loyang.
Saya menggunakan cetakan silikon dan tidak melumasinya dengan apapun.
Masukkan ke dalam oven dengan suhu 180-190 derajat selama 20 menit.
Kami mengambil dan menikmati kue keju panggang yang lezat dan aromatik dengan rasa apel.
Saya biasanya menyiapkan adonan di malam hari, dan di pagi hari saya menikmati sarapan yang luar biasa dalam 20 menit. Atau Anda bisa memanggangnya di malam hari, dan di pagi hari cukup menghangatkan cheesecake atau memakannya dingin - semuanya tergantung selera Anda.
Dengan prinsip yang sama, Anda bisa memasak kue keju dengan pir (lebih baik menggunakan pir yang lebih keras agar tidak terlalu berair)
KBZHU per 100 g: K - 167, B - 9,1, F - 7, U - 16,2.