Salam pembuka!
Mari Berkenalan! Nama saya Anya dan sejak Mei 2018 saya telah beralih ke tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Di blog saya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dari 132,2 kg (dengan tinggi 172 cm) berjalan, saya berbagi resep dan pengalaman.
Saat ini saya sudah berhasil menyingkirkan58kg.
Sampai menjadi langsing, saya tidak hanya makan salad sayuran dan tidak minum smoothie seledri.
Dalam pola makan saya ada makanan yang umum, termasuk yang diduga dilarang bagi mereka yang sedang menurunkan berat badan.
Dan bahkan makanan yang dipanggang termasuk dalam diet saya. Hal utama adalah itu sesuai dengan norma KBZhU saya untuk hari itu.
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan nikmat, dan terutama bagi mereka yang menyukai makanan manis, hari ini saya memiliki resep yang luar biasa untuk muffin apel!
✅Saya membutuhkan produk berikut:
- 2 apel ukuran sedang (250 g),
- 1 butir telur ayam
- 130 g tepung gandum utuh (saya ambil setengah setengah beras dan gandum utuh),
- 1 sendok teh baking powder
- 1/4 sendok teh vanillin
- 1/4 sendok teh kayu manis
- 2-3 kantong pemanis tergantung kemanisan apel,
- 10 g cranberry atau kismis kering (opsional).
✅Memasak.
Apel perlu dikupas dan diberi inti- Anda harus mendapatkan sekitar 200 g apel bersih.Kemudian apel digiling dengan mixer di haluskan.
Tambahkan telur ayam, kayu manis, vanillin dan pemanis ke dalam apel. Aduk hingga rata.
Dalam saus apel yang dihasilkan, tambahkan tepung (saya memiliki setengah dan setengah beras dan gandum) dan baking powder.
Campur dengan baik.
Kami memasukkan adonan ke dalam cetakan muffin (saya menggunakan kaleng silikon, saya tidak melumasinya dengan apapun).
Hiasi dengan cranberry kering atau buah atau kacang kering lainnya jika diinginkan.
Masukkan muffin ke dalam oven 180 g selama 30 menit. Kesediaan untuk memeriksa dengan pisau, tidak boleh ada bekas basah di atasnya.
Nikmati teh Anda!
KBZHU per 100g hidangan siap pakai: K - 225, B - 6,86, F - 2,99, U - 40,87
Anda dapat menonton resep videonya di saluran YouTube saya tautan.
Terima kasih atas waktu dan kesukaan Anda.
Berlangganan saluran jika Anda tertarik dengan pengalaman, resep, dan komunikasi saya.
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!