🍒28.04.2020
Selamat siang dan penurunan berat badan yang lezat!
Seperti yang sudah Anda pahami dari pengenalan foto, saya kehilangan 60 kg dalam 2 tahun berkat perhitungan kandungan kalori makanan saya.
Awalnya, saya pikir saya tidak bisa bertahan lama dengan menghitung kalori. Bagiku membosankan, panjang, dan matematika bukan milikku.
Namun berkat fakta bahwa sekarang, di era smartphone kita, ada banyak aplikasi yang memfasilitasi penghitungan kalori - semuanya ternyata sederhana.
Dan ketika Anda melihat hasil yang belum Anda capai pada diet apa pun, dan bahkan memahaminya pada saat yang sama Anda makan dan tidak terus-menerus merasa lapar - sayap tumbuh di belakang punggung dan ingin Anda raih akhir.
Buka menu untuk hari itu.
Di pagi hari saya membuat oatmeal untuk sarapan - ini adalah sarapan yang lezat dan lezat, yang disiapkan dengan cukup cepat.
Saya memasak oatmeal dengan berbagai cara. Terkadang pada krim asam, terkadang pada keju lembut. Hari ini saya memasaknya dengan susu.
Untuk oatmeal itu sendiri, saya menggunakan 25 g oatmeal kering, 50 ml susu, 1 telur ayam, sedikit garam dan soda - saya mencampur semuanya dengan mixer. Oatmeal sudah ditumbuk sebelumnya dalam mixer, aku lebih menyukainya.
Dipanggang dalam wajan di kedua sisi selama beberapa menit.
Selanjutnya oatmeal diolesi 30 g keju dadih, beri sedikit daun selada dan 65 g salmon asin.
Ini sarapan untuk 440 kkal siap.
Setelah sedikit kerja komputer setelah sarapan, saya memutuskan untuk memulai kursus mandi kulit saya. Kemarin saya ceritakan tentang mandi terpentin yang saya pesan di apotek.
Setelah satu prosedur, tentu tidak ada yang jelas, diperlukan kursus. Saya bahkan tidak bisa menggambarkan perasaan saya. Saya menggunakan jumlah minimum elixir seperti yang disarankan. Penting untuk memulai dengan dosis kecil. Saya merasakan sedikit kesemutan (seharusnya begitu), bahkan tidak kesemutan, tetapi menggelitik. Suatu hari akan ada mandi kedua, saya akan menambah jumlah elixir.
Meskipun ada waktu dan kesempatan, Anda perlu menjaga diri, tidak hanya menurunkan berat badan, mengubah kebiasaan makan Anda. Tetapi juga mencurahkan lebih banyak waktu untuk perawatan kulit. Untuk pertanyaan - "di mana kulit ekstra itu?" Anda dapat tersenyum dan melangkah lebih jauh dengan cara Anda sendiri, mengetahui bahwa Anda tidak memiliki berat badan ekstra, atau kulit "ekstra", tidak seperti para penanya😉.
Setelah mandi saya minum teh hijau panas dengan 50 ml susu - 55 kkal
Dan kemudian saya makan camilan.
Untuk camilan, buah dan takaran vitamin C - 120 g jeruk dan 100 g kiwi - 90 kkal.
Hari ini saya baru saja makan malam hangat.
100 g soba rebus, 150 g ayam gulung, yang saya masak tadi malam dan sekarang akan bertahan selama beberapa hari dan 100 g sayuran (ceri dan mentimun).
Makan siang - 395 kkal.
Saya perhatikan bahwa saya praktis berhenti membeli bahan makanan di toko. Nah, kecuali roti, beberapa produk susu dan sayuran dan buah-buahan.
Saya sudah memberi tahu Anda tentang pembelian bersama yang diatur dalam LCD kami. Saya mulai aktif menggunakan dan memesan produk. Perbedaan harga langsung terasa, dan produk semuanya bagus, segar, dan beberapa produk sangat mudah ditemukan di toko terdekat.
Hari ini mereka membawa keju.
Selain keju biasa, saya mengambil keju sosis. Sudah berapa lama saya tidak memakannya! Enak sekali😂. Dan di KBZHU memberikan peluang untuk keju biasa.
Saya pulang ke rumah dan memutuskan untuk mencoba sepotong segera.
Saya memotong diri saya sendiri seperti bagian kecil, tetapi ternyata 100g, saya harus membelahnya menjadi dua, tetapi bagi saya itu tampak sangat kecil😒.
Saya mendapat 60 g keju untuk 150 kkal dan teh hijau.
Untuk makan malam, sayuran rebus - brokoli, kembang kol dan wortel (200 g, berat beku) dan 110 g ayam gulung.
Makan malam ternyata 265 kkal.
Secara total, dalam sehari ternyata 1395 kkal.
Dari pendidikan jasmani hari ini hanya ada squat saat saya sedang menyiapkan makan malam. Sejujurnya - saya malas. Tapi saya melakukan squat setiap hari. Menurunkan berat badan memang bagus, tetapi tetap tanpa poin kelima adalah perspektif yang biasa saja, tetapi dapat diperbaiki dengan squat, tidak seperti bagian tubuh lainnya😂.
Saya minum air (dengan takaran 30 ml air per 1 kg berat). Saya minum lebih banyak air daripada norma yang disarankan - bagi saya itu adalah 2 liter.
Dan liburan Mei sudah dekat. Kami kehilangan musim semi tahun ini, dan musim panas tidak akan penuh, saya pikir.
Bagaimana Anda berencana menghabiskan liburan Mei?
Peringatan.
Resep video untuk ayam gulung dengan tomat, keju, dan bayam - berair dan lezat!
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - Saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Mengapa orang gemuk membengkak dan bagaimana mengatasinya.
Kesalahan utama menurunkan berat badan adalah menolak makan. Mengapa?saya memberitahu.