🍒04.05.2020
Selamat siang untuk semua dan penurunan berat badan yang lezat!
Belakangan ini, banyak peristiwa menyedihkan terjadi di setiap keluarga. Gaji seseorang dipotong, seseorang dikirim untuk tinggal di rumah tanpa gaji, seseorang benar-benar menganggur. Banyak yang telah menginvestasikan uang mereka dan sekarang mereka tidak dapat mengembalikannya.
Dan dengan latar belakang semua ini, orang mulai makan seperti diri mereka sendiri. Buang saja banyak makanan.
Setelah membaca komentar Anda di jejaring sosial beberapa hari yang lalu, saya sangat kesal.
Setelah turun 5-10 kg, menghabiskan waktu Anda, mulai bekerja (dan menurunkan berat badan masih merupakan pekerjaan!), Ketekunan, kemauan keras - dalam situasi ini, secara harfiah dalam sebulan orang lagi makan segala sesuatu yang dengan susah payah menjatuhkan.
Hentikan! Ya, situasinya sulit. Dan sulit bagi setiap orang untuk berbagai tingkatan.
Tetapi mengapa mencoret semua yang telah dicapai? Mengapa menambahkan masalah berat badan berlebih dan luka yang menyertainya dengan masalah yang sudah ada?
Suatu hari nanti semuanya akan berakhir, dan kita semua membutuhkan semua kesehatan dan energi kita untuk bangkit kembali.
Hentikan zhor!
Tidak ada kata terlambat untuk memulai kembali.
Sekarang banyak orang memiliki waktu luang, mari kita curahkan bukan untuk pergi ke lemari es, tetapi untuk menghabiskannya dengan manfaat kesehatan. Mari belajar cara menghitung kalori, menyiapkan makanan lezat dan rendah kalori, dan mengatur diri sendiri.
Mari konsumsi lebih sedikit energi (makanan) daripada yang kita habiskan dan turunkan berat badan. Jika sebelumnya Anda tidak menemukan waktu untuk diri sendiri, maka inilah kesempatan Anda.
Saya berharap semua orang menemukan jalan mereka sendiri menuju kesehatan.
Saya akan pergi ke menu.
Untuk sarapan, saya makan sandwich di atas roti gandum buatan sendiri (60 g) dengan pastrom dada kalkun (120 g).
Dan hari ini saya ingin kopi dengan susu (70 ml).
Sarapan ternyata 370 kkal.
Saya berusaha untuk tidak minum kopi karena berdampak buruk pada kulit dan perut. Saya perhatikan bahwa begitu saya menolaknya, perang di perut saya lenyap dan kulit menjadi bersih. Selain itu, kopi meningkatkan keasaman lambung.
Jika seseorang memiliki masalah yang saya jelaskan dan Anda minum kopi sepanjang waktu, cobalah untuk menyerah setidaknya selama seminggu dan lihat hasilnya.
Dari ibunya dia lari ke toko roti dan sayap ayam. Memesan sayap saya untuk makan siang - Saya tidak ingat kapan saya memakannya, terutama di berbagai bumbu.
Saya membeli beberapa bahan makanan dan pulang.
Ngomong-ngomong, saya tahu banyak orang seperti saya suka teh melati dari Ahmad. Kami memiliki penawaran khusus untuk itu di Magnet - 99 rubel per bungkus - harga yang sangat bagus. Jadi perlu diingat, mungkin Magnet Anda juga memiliki stok.
Saya memiliki setengah dari casserole keju cottage dengan sisa kakao (110 g), yang saya makan dengan teh hijau untuk camilan. Dan juga mengambil 150 g kiwi.
Ternyata untuk menjadi camilan 255 kkal.
Usai menyantap camilan, saya langsung membumbui sayap agar bisa tahan di bumbunya sebentar.
Saya menyiapkan dua jenis bumbu perendam. Beberapa hanya diasinkan dengan garam, merica dan bawang putih kering. Dan sebagian dengan garam, merica, bawang putih kering dan ditambahkan satu sendok teh mustard Bavaria, madu dan kecap.
Saya lebih menyukai sayap yang direndam madu.
Tetap saja, seperti apa sayap berkalori tinggi. Sepertinya tidak ada yang bisa dimakan di sana, tapi lihat kandungan kalori makan siang saya, mengingat saya makan 3 sayap dan salad sayur.
Makan siang - 200 g salad sayuran (tomat, mentimun, bawang merah, bawang putih), dibumbui dengan 25 g krim asam dan 160 g (berat bersih tanpa tulang) sayap ayam.
Terjadi 440 kkal.
Setelah makan siang, saya bekerja sedikit di depan komputer dan minum teh hijau dengan 20 g cokelat hitam - 110 kkal.
Untuk makan malam, saya menghangatkan diri saya sendiri kaviar jamur (200 g) dan potongan ayam (80 g), mengambil ceri.
Ternyata itu untuk makan malam 230 kkal.
Saya minum air secara aktif - dengan kecepatan 30 ml per 1 kilogram berat badan. Saya berhasil minum lebih banyak air daripada norma saya - tubuh sudah terbiasa dengan aturan minum dan meminta lebih banyak air itu sendiri. Dan sebelumnya, saya tidak pernah minum segelas air murni - hanya teh, dan kopi dan selalu menderita edema.
Saya sedikit terkejut di sini. Kami ingin memesan simulator "stepper" untuk diri kami sendiri, karena kami harus menghabiskan begitu banyak waktu di rumah - hal yang perlu. Dan apa yang kamu pikirkan? Mereka tidak ada di toko manapun! Setidaknya model yang menarik minat kami semuanya terjual habis. Tetap saja, orang-orang terus bergerak, meski di rumah mereka tidak ingin kehilangan bentuknya. Tidak ada uang untuk mesin latihan yang mahal - mereka memilih yang murah. Dan hanya yang sangat murah itu - Anda tidak bisa membeli.
Saya khawatir tanpa simulator saya akan kembali menjadi seperti Buska saya yang montok, yang bahkan sambil duduk sudah tertidur. Menurut saya dia memiliki asupan kalori yang diremehkan, setiap 2 hari sekali saya menambahkan makanan, dan dia masih roti:
Apakah Anda memiliki simulator di rumah? Seberapa sering Anda menggunakannya?
Peringatan.
Resep video untuk muffin dadih nanas kalengan:
Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - Saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Resep pastroma ayam.