Salam untuk semua menurunkan berat badan yang telah melihat blog saya.
Mari Berkenalan! Nama saya Anya dan sejak Mei 2018 saya beralih ke tentang nutrisi yang tepat dan defisit kalori.
Di blog saya, saya berbicara tentang bagaimana proses penurunan berat badan saya dari 132,2 kg (dengan tinggi 172 cm) berjalan, saya berbagi resep dan pengalaman.
Saya saat ini berhasil menyingkirkan57kg.
Saya mengerti bahwa hari-hari terakhir sebelum liburan tahun baru, semua orang akan disibukkan dengan persiapan sebelum liburan. Sudah banyak hal untuk tidak menurunkan berat badan.
Tapi tetap saja, saya berharap ada orang-orang yang, bahkan pada hari libur, akan sedikit bersantai dan bergegas berperang dengan semangat baru.
Atau mungkin ada diantara kamu yang suka memulai sesuatu di hari senin, minggu baru atau tahun baru? Tapi Anda tidak tahu harus mulai dari mana dan bagaimana bertindak untuk menurunkan berat badan? Kemudian untuk Anda, di akhir artikel, sebagai pengingat, ada tautan ke artikel di mana saya telah mengumpulkan hal-hal paling mendasar bagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori.
Baiklah, saya akan melanjutkan penghitungan kalori saya dan membagikan menu saya untuk hari itu. Selama lebih dari 1,5 tahun sekarang, saya tidak lapar, tanpa gangguan, saya telah menurunkan berat badan dengan enak dan memuaskan, dan bahkan merayakan liburan, membiarkan diri saya berbagai makanan ringan dan tidak membatasi diri saya hanya pada "rumput".
Untuk sarapan saya punya oatmeal dengan keju suluguni. Ini, tentu saja, bukan oatmeal favorit saya dengan keju dadih dan ikan asin ringan, tetapi membutakan saya dari apa yang ada di lemari es.
Untuk membuat panekuk oatmeal, saya membutuhkan: 30 g oatmeal, 1 telur, 30 g susu 2,5%, sedikit garam dan soda. Untuk isian - 45 g keju suluguni.
Ternyata sarapan untuk 390 kkal.
Pagi ini saya sedang bekerja, menyelesaikan semua yang harus dilakukan kemarin, tetapi kemarin saya tidak punya waktu, karena saya sedang mempersiapkan ulang tahun suami saya.
Ada baiknya semakin dekat liburan semakin sedikit pekerjaan.
Kudapan buah - 170 g mandarin - 65 kkal.
Dan untuk teh saya mengambil 20 g coklat dan 15 g kacang mete -200 kkal.
Untuk makan siang saya memiliki kentang rebus (150 g) dan jeli ayam dan daging sapi (150 g).
Tidak heran saya menghabiskan sepanjang hari kemarin di dapur memasak daging jeli ini - saya mampu membelinya, terlebih lagi itu cocok dengan KBZHU.
Makan siang sudah hampir 335 kkal.
Sejujurnya, saya tidak menghitung kandungan kalori dari daging jeli saat saya memasaknya. Dan sekarang saya memperhitungkan kandungan kalori rata-rata daging jeli dari aplikasi "penghitung kalori". Karena itu, kira-kira kandungan kalori makan siang.
Saya terkejut bahwa daging jeli sebenarnya tidak terlalu tinggi kalori. Ketika saya mencoba menghitung begitu saja produk saya, saya mendapatkan lebih sedikit kalori daripada berbagai resep dari Internet.
Di banyak organisasi, manajer memutuskan untuk memberi karyawan hari istirahat tambahan sebelum Tahun Baru - 30 Desember dan 31 Desember dibuat hari libur dan tanpa hari libur kerja. Misalnya, suami saya di organisasi dan ayah mertua saya.
Siapa lagi yang sangat beruntung?
Sebelum makan malam, saya dan suami saya pergi berbisnis dan berbelanja. Toko-toko penuh dengan orang, bahkan selama jam kerja. Ternyata banyak yang sudah membebaskan diri dari pekerjaan.
Untuk makan malam saya memiliki bom ayam dengan plum, keju dan kenari dan beberapa tomat ceri.
Makan malam sudah habis 260 kkal.
Hanya dalam satu hari saya mendapatkannya 1245 kkal.
Datangnya tahun baru tidak terasa sama sekali, meski secara harfiah masih ada beberapa hari lagi.
Peringatan.
Hari ini, sebagai pengingat, resep kue coklat paling lembut (seperti brownies):
Cahaya saus mayones alasempurna untuk salad Tahun Baru.
Hidangan pembuka yang luar biasa untuk meja pesta - profiteroles diisi dengan keju dadih dan ikan asin ringan.
Anda akan menemukan resep pangsit Pp pada adonan gandum utuh sini.
Resep untuk dada ayam di bawah mantel bulu (hampir pizza daging) - sini.
Chicken roll dengan jamur dan keju leleh - dan bagus untuk meja pesta!
Saya menjawab pertanyaan paling umum tentang menurunkan berat badan - sini.
Sorotan bagi pemula untuk menurunkan berat badan dan tidak tahu bagaimana dan di mana harus memulai - sini.
Saya mengingatkan Anda tentang flash mob kami. Yang belum berhasil meninggalkan kelebihan berat badan di tahun lalu - Anda di sini di komentar. Dan setelah liburan Tahun Baru, mari kita bandingkan bagaimana liburan itu dengan kita.
Berlanggananlah ke saluran saya jika Anda tertarik dengan cara saya menurunkan berat badan dengan cara saya sendiri tentang nutrisi yang tepat.
Jangan merasa kasihan dengan suka, dukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi ahli PP. Hanya berbagi pengalaman saya. Saya "OkoloPP"!