benih Chia (Spanyol bijak) Mereka telah menjadi populer di seluruh dunia baru-baru ini, tapi manfaat tersebut zornyshek kecil dikenal oleh suku Aztec kuno. Itu mereka (Aztec) dan membuka manfaat dari tanaman tahunan ini, dengan alasan bahwa biji chia menambah kekuatan dan daya tahan.
Tanaman ini tumbuh di MexicoTapi jangan putus asa. Sekarang biji Chia dapat dibeli di banyak toko di Bagian diet / makan yang sehat. Saya membeli di toko rantai biasa. Jadi biji melihat ke nabuhaniya👇
Harus dikatakan bahwa minat khusus dalam biji Chia mengalami pendukung diet sehat dan vegetarian. Karena benih cenderung jenuh dengan cepat. apa berguna di dalamnya?
struktur kumulatif zat dalam Chia:
* Omega 3
* Omega 6
* besi
* kalsium
* magnesium
* fosfor
* seng
* selenium
* kalium
* mangan
* natrium
* tembaga
* Vitamin B1, B2, B3, B9
* Asam askorbat
* Vitamin A dan E
* fiber
* Asam amino
Chia tidak harus dikaitkan dengan makanan rendah kalori. Pada 100 g / 486 kkal. TAPI! Ini 100 gram tidak benar-benar makan, bahkan untuk satu bulan!))
Benih memiliki kecenderungan untuk menyerap kelembaban di 12 kali ukurannya.
Apa yang memberi bibit ini bagi tubuh?
*ditarik dari tubuh, termasuk hati, memurnikan
*memperkuat sistem kekebalan tubuh
*mengatur nafsu makan - ini sangat berharga dalam diet
*mengurangi tingkat kolesterol jahat
*memperkuat otot jantung dan menormalkan tekanan darah
*pembuluh melindungi dari atherosclerosis
*efek positif pada otak
*meningkatkan memori
*meningkatkan stamina dan memberikan energi
*berfungsi sebagai pencegahan gangguan artikular
*mengatur kadar hormon dalam tubuh
*memiliki efek meremajakan pada tubuh
Bagaimana untuk mengambil?
ada banyak resep memasak dengan Chia: getar dan smoothie dan puding. Selain itu, dalam kombinasi mencakup semua jenis buah-buahan, sayuran, coklat, kacang, coklat, dan bahkan kopi.
Untuk penggunaan benih ini harus pertama fill air / susu / produk susu / jus / kopi. Benih membengkak rata-rata 3-4 jam atau lebih.
Saya mengisi untuk malam di dua cangkir:
- dalam satu - 1 sendok teh chia + 100 buah ml jus setiap
- Kedua 1 sendok teh + 100 ml susu (atau buttermilk)
Di pagi hari saya mendapatkan seperti zavtrak👇 MEGA indah dan berguna
Dengan Chia dapat memberikan fraksi harian tubuh omega-3-6 asam, menggunakan semua benih 1-1,5 gram per hari, dan konten asam lemak: 100g biji Chia menggantikan kilogram salmon.
Jadi - mencoba, kesehatan dan pemuda!
Seperti untuk - plus dalam karma ✊! Langganan - obnimashki 🤗) untuk melihat iklan - khusus terima kasih! 🙌🙌🙌 saya mencoba)) Pada pertanyaan - jawaban dengan kesenangan. Semua baik! 🙏