Kita semua cinta kentang? Benar-benar?
Dan seberapa sering kita mendengar tentang larangan untuk makan paling kentang, jika Anda ingin menurunkan berat badan? Terus-menerus!
Dan aku di sini aku makan! Dan menurunkan berat badan!
Berikut adalah hasil saya saat ini.
Mari kita lihat pertama pada apa manfaat kentang.
Dan penggunaannya dalam yang berisi:
- yang diperlukan untuk tubuh kita sebagai mineral - fosfor, magnesium, natrium, seng, besi, yodium. Kandungan kalium dari rekor, yang mempromosikan ekskresi kelebihan cairan dan mengurangi pembengkakan!
- vitamin - terutama yang dibutuhkan - Grup B, dan asam askorbat (vitamin C) - Anda tahu itu)?
- protein, menjamin saturasi adalah bahan utama untuk struktur tubuh.
- fiber - Asisten pencernaan dan membersihkan tubuh!
Selain itu, kentang mengandung minimal lemak dan hanya sejumlah kecil "cepat" karbohidrat yang kita tidak perlu untuk menurunkan berat badan.
By the way, kalori kentang hanya sekitar 80 kalori per 100g. Yang tidak banyak)
Ya, indeks glikemik (GI) dari kentang sangat tinggi karena kandungan pati tinggi. Sebuah pati memasuki tubuh, diproses menjadi glukosa (karbohidrat), yang disimpan di kelebihan sisi kami sebagai kelebihan lemak.
Oleh karena itu, ahli gizi sering dikeluarkan dari diet kentang.
Tapi kami dengan Anda tahu bahwa jika Anda mengikuti dasar-dasar nutrisi yang baik dan defisit kalori, kita akan menghindari kelebihan makanan, dan sesuai, akan menghabiskan lebih banyak energi daripada yang kita dapatkan dari makanan. Jadi, apa? Kami akan menghabiskan cadangan dan menurunkan berat badan!
Pertama-tama, kebiasaan makanan kita berhubungan dengan kentang membuatnya seperti reputasi mengerikan!
Seperti yang kita suka memasak kentang? Dan saya menjawab. Goreng dalam minyak, lemak babi, goreng. Hancurkan dengan bagian yang sangat baik dari mentega. Dan chip, tentu saja, karena tanpa mereka). Itu adalah hasil dari memasak dan 80 kentang kkal berubah menjadi semua 200-300 kkal per 100 g !!!
Hanya perlu mengubah cara kentang goreng!
Panggang dalam seragam, secara keseluruhan atau foil, dengan penambahan rempah-rempah favorit Anda.
Gunakan panggangan listrik dan memasak kentang tanpa tetes minyak.
Tambahkan ke sup!
Tentu, untuk terlibat dalam hal itu, dan makan kentang setiap hari tidak diperlukan. Dan yang terbaik - makan di pagi hari.
Jangan lupa masukkan kentang dalam aplikasi Anda dan menghitung KBZHU.
Makan makanan favorit Anda dan menurunkan berat badan - sangat mudah!
Hal utama adalah untuk tidak berlebihan!)
Dan ya, setiap orang untuk dirinya sendiri memilih, makan atau tidak kentang.
Saya memilih kentang panggang (dengan bawang putih dan merica, seragam dan tanpa), dan menambahkan kentang dalam sup!
Dan itu tidak mencegah saya kehilangan berat badan!)
Di sini Anda dapat melihat menu saya untuk hari.
Dan kemudian link ke pecinta makaroshek, tapi takut untuk menjadi lebih baik!
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik saya akan cara mereka sendiri pada diet penurunan berat badan yang tepat.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!