Omega-3 - asam lemak tak jenuh ganda. Mereka memainkan peran yang sangat penting dalam fungsi tubuh, berpartisipasi dalam berbagai proses.
Kami biasa menyebutnya Omega 3 - minyak ikan, karena di sebagian besar makanan laut kaya omega - 3 asam lemak.
Omega-3 dari minyak ikan dianggap paling bersih dan sehat.
Baik untuk tahu!
Tubuh kita tidak dapat mensintesis omega-3 mereka sendiri!
Tapi! Kami secara aktif menyerap omega - 3 produk, sehingga setiap hari, asam ini perlu keharusan berasal dari makanan.
Ada tiga bentuk omega-3: ALA, EPA, DHA.
Omega-3 ALA dalam bentuk yang tidak efektif dan praktis tidak membawa manfaat kesehatan.
sifat yang berguna telah mendapat dua bentuk aktif lainnya dari omega-3: EPA dan DHA
Ini disarankan untuk mengambil setidaknya 500 mg omega-3 dalam bentuk EPA dan DHA setiap hari dalam bentuk persiapan berdasarkan minyak ikan atau makan lemak ikan setidaknya dua kali seminggu.
Apa manfaat dari omega-3?
Ditemukan bahwa omega-3:
- efek positif pada sistem kardiovaskular, memperkuat pembuluh darah, adalah pencegahan yang baik dari serangan jantung dan stroke.
- meningkatkan penglihatan.
- Hal ini meningkatkan sirkulasi darah.
- meningkatkan fungsi otak.
- Ini membantu mengurangi tekanan darah.
- Kehamilan - meningkatkan perkembangan janin.
- Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh.
- Ini mengurangi peradangan.
- Ini mengurangi nafsu makan dan kelaparan.
- meningkatkan tingkat metabolisme, dan metabolisme - konsumen utama dari kalori dalam tubuh, membantu dalam menurunkan berat badan, masing-masing.
- Ini membantu untuk membangun massa otot.
Produk dengan kandungan tinggi omega-3 adalah sebagai berikut:
- atlantic makarel
- kenari
- ikan haring
- salmon liar
- Biji rami dan minyak biji rami
- ikan tongkol
- sarden
- teri
- kuning telur
Untuk mempertahankan tingkat omega-3 dalam tubuh, perlu setiap hari untuk menggunakan salah satu produk tersebut.
Tapi ingat bahwa itu adalah sumber hewan dari omega-3 mengandung bentuk aktif dari DHA dan EPA, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan.
Namun, tidak selalu mungkin untuk jenuh tubuh hanya omega 3-produk.
Dan kemudian datang ke suplemen bantuan omega - 3.
Tapi jangan lupa omega bahwa -3 - mungkin menempel atau tongkat, dan beberapa cara magis. Minum dan hilang. Tidak.
Itu hanya pembantu, yang membantu kita untuk memperkuat kesehatan kita secara keseluruhan.
Untuk menurunkan berat badan di tempat omega pertama -3 menarik karena membantu untuk menormalkan dan meningkatkan metabolisme. Sebuah metabolisme yang baik - cara untuk sosok ramping.
Tentang metabolisme dan meningkatkan produk-produknya dapat ditemukan di sini.
Meskipun omega-3 sangat berguna bagi tubuh, namun memiliki kontraindikasi. Yang utama adalah:
- adanya batu di ginjal dan saluran kemih;
- peningkatan fungsi kelenjar tiroid;
- selama menyusui;
- untuk penyakit kronis sistem pencernaan;
- dengan pembekuan darah yang buruk!
Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
Dan aku tidak lupa untuk minum saat sarapan kapsul waktu dari omega-3!
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik saya akan cara mereka sendiri pada diet penurunan berat badan yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!