Berat badan saat berhenti pada sosok 100 persis. Mungkin di hari ini menyalahkan segel, yang telah kami pada Minggu).
Nah, tidak ada, menunggu) saya yakin Tahun Baru saya akan memiliki tidak lebih dari 99kg!)
Hari ini saya ingin lebih menentukan berapa banyak berat badan masing-masing bagian dari makanan untuk lebih jelas adalah bagaimana saya makan.
Sarapan bagi saya hari ini adalah.
Gandum roti (60 gram), alpukat (30 g) dan telur goreng (120 g). teh hijau. Kapsul omega - 3.
440 kalori untuk sarapan ternyata.
Di pagi hari, meluangkan waktu pembersihan dan rumah urusan, mengatakan selamat tinggal kepada beberapa kalori. Nah, untuk bekerja, halo komputer ((.
Snack - apple (120 g) - 80 teh kkal dan hijau dengan sepotong dark chocolate 75% (15 g) - 80 kkal. total - 160 kkal.
Untuk makan siang aku Solyanka kemarin (350 gr) - memasak untuk beberapa hari di sini membantu keluar! Dan aku tidak bisa menolak dan makan sepotong roti gandum (15g).
Makan siang adalah - 390 kkal.
Saya bisa meluangkan waktu dan tenaga fisik, kali ini dengan latihan dumbbell untuk tangan.
Dan setelah latihan - mandi dan merawat kulit Anda - scrub favorit saya dengan kopi dan jeruk minyak esensial dan shower gel (tidak sulit untuk mempersiapkan kulit dan setelah dia seperti anak kecil)
Tentang bagaimana saya merawat kulit, sehingga tidak melorot ketika menurunkan berat badan, saya menulis di sini.
Untuk makan malam, sepotong kecil (100g) dada ayam dalam bahasa Prancis (menunggu nasibnya beberapa hari dalam lemari es)dan salad - tomat, mentimun, keju feta dengan minyak biji rami, biji wijen, merica, garam - 250 gr.
Makan malam membawa 295kkal.
Pada akhir hari - 1285kkal.
Seperti yang Anda lihat, saya sedang mencoba untuk sarapan yang paling bergizi adalah. Makan siang juga cukup tinggi kalori, tapi untuk makan malam Anda harus mencoba sesedikit mungkin kalori yang dikonsumsi dan diharapkan bahwa itu adalah protein dan serat (sayuran).
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik saya akan cara mereka sendiri pada diet penurunan berat badan yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!