Saya ingin berbagi resep untuk gulungan dada ayam yang Anda lihat di saya menu.
Untuk gulungan, kita perlu:
payudara -kurinaya
-shpinat,
- keju,
- bawang putih,
- keju lembut atau polos (tidak manis) yoghurt
- garam, merica, paprika.
Aku mengambil 4 dada ayam kecil dan memotong semua "benjolan" untuk mendapatkan sepotong datar (potongan dipotong besok saya gunakan untuk memasak sup).
Dia tergeletak di sebuah persegi panjang dengan pisau tajam dan sedikit jijik.
Merica, garam dan minyak parut bawang putih.
Ditempatkan di atas bayam dan keju brusochek (saya menggunakan keju rendah lemak).
Tutup gulungan dan tempat di atas loyang.
Lumasi kami gulungan keju lembut (atau yogurt) dan taburi dengan paprika. Anda bahkan dapat taburi dengan keju, lezat kerak keju. Tapi aku tidak ingin menambahkan kalori ekstra!
Untuk gulungan Aku kentang panggang.
Sejak koki dada ayam lebih cepat, kentang saya memotong kecil, merica, garam dan minyak parut bawang putih.
Aku memanggang kentang di perahu terpisah foil sehingga tidak akan diberi makan dengan lemak dari ayam dan keju (dan jika membesar, hal itu akan lebih baik!) Tapi kau tahu - kalori !!!
Dalam oven selama 35 menit pada 250 derajat. Fokus pada oven Anda, masing-masing memiliki karakter tersendiri).
Jika kentang siap, yang terbaik adalah untuk menghapus gulungan dan kentang masih dopech secara terpisah. Jika gulungan akan kering (.
gulungan seperti aku seperti segala sesuatu, bahkan penganut "makanan yang salah"))
Bon appetit!
Dan tentu saja, gulungan ini dapat dibuat dengan mengisi apapun! Itu semua tergantung pada selera Anda dan imajinasi!
Yang paling penting jangan terbawa! Kami ingin menurunkan berat badan!)
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik saya akan cara mereka sendiri pada diet penurunan berat badan yang tepat.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!