🍒18.04.2020
Selamat siang untuk semua orang dan penurunan berat badan yang lezat!
Hari ini, pertama-tama, saya ingin mengucapkan selamat kepada Anda semua pada Paskah!
Saya memutuskan untuk mengecat telur dengan kulit bawang (saya tidak memasak banyak telur) dan alih-alih kue Paskah, kami memiliki kue sesuai dengan resep terbaru saya untuk kue PP (resep video di akhir artikel).
Adapun rahasia menurunkan berat badan - itu sederhana. Kontrol nutrisi, penghitungan kalori dan defisit kalori. Semua ini memungkinkan untuk makan enak, memuaskan dan langsing tanpa gangguan dan rasa lapar. Di akhir artikel, ada tautan ke lembar contekan pemula di mana saya telah merinci sorotan untuk Anda.
Dan saya akan memberi tahu Anda hari ini tentang menu hari Sabtu saya, seperti biasa dengan penundaan satu hari.
Saya minum banyak air pada hari Sabtu setelah malam yang buruk dengan ikan.
Dan saya tidak terlalu peduli tentang makanan dan BJU. Sesuatu datang padaku, aku tidak menginginkan apapun. Satu-satunya hal adalah saya mencoba untuk menjaga defisit saya dan tidak melebihi lebih dari 1400 kkal, tetapi membiarkan diri saya melakukan apa yang tidak saya izinkan sebelumnya.
Tapi semuanya beres.
Untuk sarapan, semua orang menggoreng telur (tanpa mentega).
Saya punya dua telur (130 g) dan ham buatan sendiri (140 g).
Sarapan ternyata 400 kkal. Dan tentu saja, saya minum teh hijau saat sarapan.
Dan hari ini saya memiliki sesuatu yang belum ditemukan yang saya coba tuliskan setiap saat.
Segera setelah sarapan, saya menimbang diri saya sendiri 40 g kurma Iran dan ini, menurut KBZHU dari paket - 65 kkal.
Tapi kemudian sesuatu terjadi pada saya dan kacang-kacangan digunakan - almond 20 g - 120 kkal dan kemudian dengan marshmallow teh hijau (40 g) - 130 kkal. Lagipula, marshmallow bukanlah yang tanpa gula, yang masih sangat jarang saya izinkan sebelumnya, tetapi marshmallow biasa.
Saya tidak tahu apa yang terjadi pada saya, mata uangnya adalah untuk cuaca🤣.
Jika di pagi hari saya sendiri berlari untuk mengambil telur peternakan (jadi kami menyukai yang saya ambil untuk Paskah, dan yang kami coba hari ini di pagi hari, yang saya putuskan untuk mengambil lebih banyak, sementara ada sisa makanan) dan cuacanya buruk, bahkan turun salju dan dingin, tetapi mendekati makan malam itu menyala matahari.
Dan begitulah isyarat ke jalan, tetapi Anda tidak bisa. Suaminya berkata kami sedang duduk di rumah.
Dan kemudian saya terbawa suasana.
Saya sudah duduk di rumah sepanjang hari, bekerja di rumah (bahkan di saat terbaik) dan keluar hanya untuk urusan bisnis, berjalan-jalan, dan pada akhir pekan di suatu tempat. Dan ini adalah sesuatu yang biasanya ditutup dalam empat dinding.
Secara umum, saya harus menghibur diri.
Atas saran Anda, saya memompa komedi dan hampir sepanjang hari kami hanya menontonnya hari ini. Dia menutupi matahari dengan tirai dan, ternyata, itu juga bagus di rumah, terutama bersama keluarga tercinta!
Makan malam hari ini sederhana. Semua orang ingin kentang rebus, tapi dengan acar jamur mereka.
Makan siang saya 250 g kentang rebus, 150 g acar jamur madu (dipetik sendiri, diawetkan sendiri) dan sisa ikan kemarin (50 g).
Pergi makan siang 350 kkal.
Dan setelah makan siang saya berdosa lagi dan makan 40 g marshmallow dengan teh - 130 kkal.
Setelah makan siang, kami kembali menghibur diri dengan film, dan sebelum makan malam saya hanya membuat kue PP untuk Paskah.
Suatu hari saya memotong terlalu banyak salad kepiting dan sekarang saya harus menghabiskannya untuk makan malam hari ini.
Makan malam - 160 g salad dengan stik kepiting, dibumbui dengan 50 g krim asam 10% dan 2 roti gandum tipis (10 g).
Ternyata itu untuk makan malam 260 kkal.
Hasilnya, ternyata 1455 kkal per hari. Payudaranya kecil, tetapi suatu hari saya akan mencoba untuk menyamakan dua hari kelebihan dan duduk di sekitar 1300 kkal.
Bagaimana Anda merayakan Paskah? Pernahkah Anda memanjakan diri Anda dengan kue Paskah dan sesuatu yang enak, atau apakah Anda bahkan mengamati rezim Anda pada hari seperti itu?
Peringatan.
Resep video untuk kue, yang atas dasarnya saya siapkan kue Paskah hari ini:
❗❗Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
Katalogtautan ke resep.
Perawatan kulitsaat menurunkan berat badan.
Belajarhitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
Mengapa orang gemuk membengkak dan bagaimana mengatasinya.
Kesalahan utama menurunkan berat badan adalah menolak makan. Mengapa?saya memberitahu.