Saya ingin berbagi dengan Anda hari ini resep untuk boneka kubis dengan dada ayam cincang dan kubis Cina.
Ini boneka diperoleh lezat dan rendah kalori. makanan yang indah untuk menurunkan berat badan! Hanya 75 kkal per 100 gram!
Kita perlu produk berikut:
- cincang dada ayam - 500gr,
- kubis Cina - yang terbaik besar,
- 1 wortel besar,
- bola besar,
- 3- 4 siung bawang putih,
- 50 gram padi kering (basmati I)
- pasta tomat 1 sdt,
- 2 sendok makan krim asam rendah lemak (I 10%),
- daun salam dan allspice.
- garam, lada hitam.
Persiapan.
1. Pre-mendidih dalam air garam sampai setengah matang beras.
2. Untuk melunakkan kubis peking aku taruh di kantong plastik dalam microwave selama 5-7 menit. Kemudian didinginkan.
3. Aku mengusap wortel dan bawang cincang dan goreng mereka dalam antilengket wajan lebih setetes minyak. Seperti biasa, lebih baik untuk menambahkan air untuk tidak membakar.
4. Stuffing Garam, merica, tambahkan beras, bawang putih parut dan bagian memanggang - wortel dan bawang. Campuran baik.
5. Saya berbagi pada daun kubis dan mulai membungkus boneka kubis. Saya kubis sangat kecil, jadi saya tidak memotong bagian bawah tebal daun. Saya menyarankan Anda untuk membeli kubis kubis besar untuk menggunakan hanya sebagian lembut daun.
6. Duckies tumpukan dibungkus dalam panci yang mendalam menggoreng, taburi dengan wortel zazharki tersisa dan bawang. Dan aku tuangkan air yang dilarutkan sendok teh pasta tomat dan 2 sendok makan krim. Ditambah saya garam dan sedikit sebuah Perch menempatkan lavrushku dan allspice.
Jika Anda memiliki kubis dan cincang berakhir - potong kubis dan kirim ke kubis boneka dalam panci, akan ada sayuran tambahan untuk makan malam Anda! Dan jika Anda seperti sayuran lebih dalam saus untuk kubis boneka, menggunakan lebih wortel dan bawang. Semua di tangan Anda dan tergantung pada selera Anda sendiri!
7. Didihkan boneka kubis selama sekitar 30 menit setelah mendidih pada panas rendah.
Bon appetit!
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik saya akan cara mereka sendiri pada pelangsing okoloPP.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!