🍒12.11.2020.
Selamat siang untuk semua dan penurunan berat badan yang nikmat!
Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi saya tidak memiliki cukup hari-hari musim panas, kehangatan, matahari, dan karena itu saya memutuskan bahwa saya akan suasana hati (saya harap Anda juga) dengan foto-foto cerah yang mengingatkan pada musim panas - di mana matahari ada, di sana banyak tanaman hijau, alam.
Tetap saja, foto dengan pakaian hangat tidak begitu menarik, menurutku.
Meskipun, sebagai motivasi, saya memutuskan untuk membuat kolase seperti itu:
Perbedaan foto sekitar satu tahun: 2018-2019-2020.
Dan saya mencapai hasil ini dalam 2 tahun berkat perhitungan kalori dan keseimbangan BJU (protein, lemak, dan karbohidrat). Makan makanan enak tanpa gangguan dan tidak kelaparan.
Jika Anda bosan dengan pola makan lapar yang tidak selalu bisa Anda tahan dan ingin langsing enak dan nyaman, pastikan untuk mencoba cara menurunkan berat badan seperti menghitung kalori. Sampai Anda mencobanya sendiri, Anda akan beralih dari diet ke diet, seperti yang saya lakukan di zaman saya.
Tapi sekarang semuanya telah berubah dan diet sudah berakhir.
Sebagai contoh, saya akan memberi tahu Anda tentang menu saya hari ini. Produk terjangkau, resep sederhana dan cepat. Hal utama yang perlu Anda ingat dan yang perlu Anda biasakan adalah memasak dengan kalori yang lebih rendah dari biasanya, dan juga memilih makanan yang tidak terlalu tinggi kalori. Dan berkat kontrol nutrisi dengan penghitungan kalori - langsing.
Saya memiliki khachapuri malas untuk sarapan hari ini.
Sangat memuaskan dan banyak protein. Dan betapa enaknya itu! Saya akan meninggalkan resepnya sebagai pengingat di akhir artikel, banyak yang jatuh cinta padanya, tetapi mungkin ada yang belum mencoba suguhan lezat ini.
Sarapan keluar 435 kkal.
Saya minum teh hijau saat sarapan. Saya minum teh tanpa gula.
Saya memutuskan bahwa saya akan bekerja segera setelah sarapan, dan baru kemudian saya akan memasak kaldu ayam untuk makan siang dan memasak casserole untuk makan malam.
Selama bekerja, saya makan buah dan minum teh hijau dengan melati, favorit saya.
160 g kesemek dan 100 g feijoa keluar 155 kkal.
Ngomong-ngomong, tentang teh hijau dengan melati. Saya tahu bahwa beberapa dari Anda juga menyukai teh ini. Tetapi untuk beberapa alasan hal itu jarang terjadi di toko-toko, dan jika memang muncul, maka harga naik dan naik. Tapi tadi malam, saat pulang ke rumah melalui toko, saya melihat ada penawaran khusus untuk teh favorit saya di Magnet. Harganya 126 rubel per 100 g sekarang. Jadi perlu diingat.
Jam 11 saya pergi masak, karena jam 13 saya harus berangkat untuk prosedur dan saya tidak hanya perlu masak makanan, tapi juga harus makan siang, bersiap-siap dan entah kenapa lemas ke minibus.
Untuk makan siang saya memiliki kaldu ayam (400 g), dimasak di atas paha tanpa kulit, dengan mie TSP (70 g). Makan siang sudah habis 200 kkal.
Izinkan saya mengingatkan Anda bahwa saya merebus bihun secara terpisah agar tidak mengembang di dalam kaldu. Saya hanya memasukkan bihun dalam porsi ke piring dan menuangkan kaldu panas. Biasanya tidak ada yang mau makan kuah mie ayam keesokan harinya karena mie tersebut sudah merubah kuah menjadi bubur. Jadi, kami menyimpan kaldu dan tidak memikirkan apa yang harus dimasak untuk makan siang selama beberapa hari.
Berkat kenyataan bahwa saya memutuskan untuk memasak casserole untuk seluruh keluarga dengan kentang, dada ayam, dan di bawah keju dan tutup dadih yang saya butuhkan itu hanya untuk mengumpulkan dan mengirim ke oven, saya masih punya sedikit waktu tersisa untuk bercerita tentang hari ini dan menulis bagian artikel. Bagaimanapun, artikel tidak ditulis sendiri, seperti yang Anda pahami. Dan saya ingin😂.
Hari ini saya hampir tidak sampai ke klinik: minibus-metro-tram. Semuanya dalam kabut, dan saya sedang terburu-buru dan lupa memakai lensa, dan tanpa mereka saya tidak dapat melihat apa pun di luar hidung saya - berkat pekerjaan saya di depan komputer. Nah, seperti di dalam kabut saya tiba.
Perban yang dikenakan di kaki saya ternyata kencang. Saya baru saja bermimpi ketika sudah dihapus. Saya ingin secepatnya selesai, dan masih ada 5 prosedur ke depan (ada 10 di antaranya). Yang utama adalah semuanya tidak sia-sia.
Pulang untuk makan malam. Untung saja suamiku masih menjemputku sepulang kerja. Saya menebak dengan janji untuk prosedur sehingga nyaman baginya untuk menjemput saya.
Dan untuk makan malam kami memiliki casserole dengan kentang, dada ayam dan di bawah topi yang paling enak. Awalnya, saya memutuskan untuk memasak hanya dada ayam di bawah topi sesuai resep saya, tetapi kemudian saya berpikir bahwa saya juga perlu memasak lauk secara terpisah dan memutuskan untuk menggabungkan beberapa resep menjadi satu.
Hasilnya, saya memanggang semuanya dan ternyata sangat enak.
280g casserole dan 100g sayuran - 445 kkal.
Dan 3 jam sebelum tidur saya minum teh dengan mangga kering (50 g) - 160 kkal.
Saya minum teh dengan mangga dan menyelesaikan artikel.
Saya memutuskan hari ini untuk lebih banyak istirahat dan tidur lebih awal. Saya mulai tidak cukup tidur. Saya harus bangun lebih awal agar bisa bekerja lebih banyak (lagipula, saya punya waktu minus 4 jam sehari untuk perjalanan dan perawatan), saya tidur nyenyak di malam hari karena perban kaki, dan inilah hasilnya. Sedikit tidur, dan seperti yang kita ketahui, tidur sangat penting bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, serta tidak adanya stres.
Hasil hari ini adalah 1455 kkal. B - 113, F - 50, U - 132.
Saya minum air tanpa gagal, mengamati aturan minum. Saya minum air bersih minimal 2 liter. Saya minum segelas air dengan perut kosong, kemudian 15 menit sebelum makan. Dan saya minum sisa airnya di siang hari. Nah, sehubungan dengan perjalanan ke prosedur, saya langsung terbiasa minum 400 ml sebelum prosedur, pas saya datang, dan 400 ml setelah prosedur, sambil menunggu suami.
Apakah Anda ingat untuk mengamati rezim minum? Apakah Anda melatih diri Anda untuk minum air secara diam-diam? Saat beberapa dari Anda menulis kepada saya, Anda sendiri telah memperhatikan bahwa Anda hanya perlu membiasakan diri untuk minum air - tubuh itu sendiri mulai memintanya. Dan sudah haus tidak bingung dengan lapar.
Peringatan.
Resep video risotto jamur:
📌📌📌Boks bayibagi pemula untuk menurunkan berat badan dengan defisit kalori - saya beri tahu Anda harus mulai dari mana.
❗❗❗Katalog tautan ke resep.
Perawatan kulit saat menurunkan berat badan.
Belajar hitung kandungan kalori dari hidangan yang sudah jadi.
👍 ATAS sarapan, ATAS makanan ringan.👍 ATAS makan malam, ATAS makan malam.
🔥Kami membantu kulit mengencangkan sekaligus menurunkan berat badan.
✅✅✅Artikel "Kenalan" dengan foto "sebelum" dan "setelah" dari pelanggan.
Resep malas khachapuri.
Resep dada ayam di bawah topi.
Resep kue oatmeal.
Resep untuk keju cottage dan kue jeruk.
Saya hanya berbagi pengalaman saya menurunkan berat badan, berbicara tentang menu saya, hidup, berbagi foto jalan-jalan di tempat-tempat indah. Saya tidak menyarankan apa pun dan kepada siapa pun, selalu minta nasihat dari spesialis.