Hari baik! Jadi akhir pekan! Bagaimana Anda berencana untuk menahan mereka - secara aktif atau mengatur seal hari) ?.
Sebagai contoh, saya ingin akhirnya berjalan dengan tenang, menghirup udara, well, mungkin berjalan di sekitar toko-toko.
Hari ini saya akan memberitahu Anda tentang Jumat saya. Saya harap Anda mengerti bahwa saya berbagi dengan Anda menu dengan penundaan sehari) Dengan setiap keinginan untuk tidak mendapatkan saya untuk melakukannya dalam modus online).
Pada hari Jumat, saya secara tradisional checkweighing. Dan ini Jumat saya tidak terlalu senang dengan hasilnya. Hanya 600 gram kurang. Namun, sampai akhir bulan masih ada waktu dan mungkin hasil keseluruhan untuk bulan akan menyenangkan saya.
Sementara itu, sejak awal Januari butuh 3,2 kg. Pada dasarnya - ini adalah hasil rata-rata saya.
Dan sekarang untuk menu)
Saat sarapan, sandwich favorit saya. Kali ini, dengan keju dan satu dengan ikan kecil.
Ketika teman saya menjadi stres dan aku dalam semacam negara saraf - dan saya ingin minum teh hitam dengan gula dan makan sandwich dengan sosis roti dan doktor). Tapi saya bertahan dan membiarkan diriku sandwich dengan roti gandum, keju ringan dan ikan. Dan, tentu saja, teh hijau adalah sarapan sama tanpa teh?)
Saya juga makan apel kecil - 50kkal.
Sarapan ditarik oleh 375 kal.
Setelah sarapan langsung lari cepat dalam kasus es, tipis baik, tetapi pekerjaan yang harus dilakukan).
Dalam perjalanan kembali Aku berlari ke toko dan membeli ada ayam paha fillet (pada saham!! betapa aku mencintai berbagai saham yang menguntungkan di toko-toko). Aku akan memasak gulungan dan berbagi dengan Anda resep).
Snack aku hari ini 160 kkal - kesemek.
Setelah balapan di embun beku - makan siang dan kemudian bekerja dengan komputer.
Dan untuk makan siang aku hari ini sup dengan bakso ayam, kentang dan kacang. Aku benar-benar seperti sup ini, lentil memberikan sedikit rasa kacang, tapi tidak jenuh, dan saya sering memasak tidak hanya untuk diri kita sendiri, tetapi untuk seluruh keluarga.
Tentang semangkuk sup 400g - 200 kkal.
Sekali lagi, Anda dapat bekerja, Anda perlu bekerja keras untuk membuat akhir pekan!
Tentu saja aku menemukan waktu untuk menjauh dari komputer dan beberapa latihan, membuat set favorit Anda latihan untuk menjaga otot.
Makan malam hari ini saya memiliki gulungan ayam dengan jamur dan sayuran - tomat dan paprika, dibumbui dengan sendok keju lembut dengan lada, garam dan bawang putih.
Rolls resep dapat ditemukan di sini.
Hanya 350 kalori untuk makan malam.
Dua jam sebelum tidur minum yogurt lezat dengan kayu manis dan kunyit - 115 kkal.
Total untuk hari datang 1200 kkal ditambah tingkat air dikeringkan.
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik saya akan cara mereka sendiri pada pelangsing okoloPP.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!