Hari baik untuk semua berat kalah dan simpatik!)
Besok saya harus cek lagi berat. Saya menunggu dengan ketakutan, minggu terlalu gugup untuk saya).
Selama Januari sampai hasil dari saya minus 2,6 kg. Saya berharap bahwa pada akhir bulan akan hanya rata-rata menurun saya untuk 3 kg. Tampilan).
Adapun menu untuk hari.
Untuk sarapan, saya punya sandwich lagi. Lima belas buah) Dengan ham dan pate Cod. Tentang penemuan saya - ham dengan staf yang sangat baik saya tulis kemarin di sini.
teh hijau dengan melati dan vitamin - adalah wajib.
Sarapan membawa banyak 410 kkal! Saya mengisi ulang dan merasa puas psikologis, seperti dimakan favorit, tapi yang "benar" sandwich. Hal ini mungkin dan bekerja).
Selama bekerja saya ngemil apel. Mereka mengatakan Anda tidak bisa makan di tempat kerja. Tapi mereka tidak makan di apple komputer, tanpa mengganggu proses?)
apple - 55 kkal.
Untuk makan siang aku hari ini wholegrain pasta dengan tomat, ham, bawang putih, keju dan keju lembut - hangat dan lezat. Ditambah teh hijau - satelit di bekerja di depan komputer.
Makan siang datang ke 450 kkal.
Untuk makan malam saya telah merencanakan hari ini, kubis gulungan, masih atau tidak makan dimasak saya baru-baru ini). resep kubis boneka dapat ditemukan di sini.
Saya dijadwalkan - dimakan - 330 kkal. Dan saya tahu benar bahwa sosok, yang sedikit ditambahkan ke kubis gulungan, baik untuk makan di pagi hari, tapi itu yang bagaimana saya memutuskan untuk diversifikasi menu hari ini dan makan pasta untuk makan siang. Saya berpikir bahwa beberapa gram nasi di malam hari tidak begitu menakutkan.
Total untuk hari datang 1245 kkal. Ditambah norma air diminum. Secara keseluruhan, hari itu sukses.
Aku ingin minum yoghurt di malam hari, sangat banyak. Tapi itu akan terlalu banyak kalori dan harus air minum).
Berlangganan ke saluran saya jika Anda tertarik saya akan cara mereka sendiri pada pelangsing okoloPP.
Jangan luang orang-orang seperti, mendukung saya!
Saya tidak berpura-pura menjadi PP ahli. Hanya berbagi pengalaman. Aku "OkoloPP"!